Struktura treningu 

Struktura treningu 

sportowego

sportowego



Struktura treningu - układ i 

Struktura treningu - układ i 

rozmieszczenie elementów składowych 

rozmieszczenie elementów składowych 

procesu, sposoby ich wzajemnego 

procesu, sposoby ich wzajemnego 

podporządkowania i relacje między nimi 

podporządkowania i relacje między nimi 

oraz zasady sprzężenia w jeden system 

oraz zasady sprzężenia w jeden system 

funkcjonujący jako całość.

funkcjonujący jako całość.



Sposób funkcjonowania systemu stanowi 

Sposób funkcjonowania systemu stanowi 

łączny efekt funkcji poszczególnych 

łączny efekt funkcji poszczególnych 

elementów oraz struktury jako systemu.

elementów oraz struktury jako systemu.

 

 

 

 

 

 

Struktura treningu 

Struktura treningu 

sportowego

sportowego

Trening jest procesem ujętym w ramy 

Trening jest procesem ujętym w ramy 

określonego strukturalnego porządku. 

określonego strukturalnego porządku. 

Odzwierciedla się on we wzajemnym 

Odzwierciedla się on we wzajemnym 

celowym przenikaniu poszczególnych 

celowym przenikaniu poszczególnych 

składowych:

składowych:



struktury     

struktury     

rzeczowej

rzeczowej

     

     

uwzględniającej     różne     rodzaje 

uwzględniającej     różne     rodzaje 

przygotowania;

przygotowania;



struktury   

struktury   

czasowej

czasowej

   ujmującej   trening 

   ujmującej   trening 

  w   cykle   różnej długotrwałości.

  w   cykle   różnej długotrwałości.

 

 

 

 

Struktura treningu 

Struktura treningu 

sportowego

sportowego



Strukturę rzeczową

Strukturę rzeczową

 treningu tworzą 

 treningu tworzą 

elementy składające się na stan 

elementy składające się na stan 

wytrenowania, tzn. rożne aspekty 

wytrenowania, tzn. rożne aspekty 

przygotowania zawodnika. Jest to jakby 

przygotowania zawodnika. Jest to jakby 

katalog prac, które trzeba realizować dla 

katalog prac, które trzeba realizować dla 

budowania stanu wytrenowania i formy 

budowania stanu wytrenowania i formy 

sportowej.

sportowej.



Struktura czasowa

Struktura czasowa

 reguluje rozkład tych 

 reguluje rozkład tych 

prac w czasie. W jej ramach umieszczamy 

prac w czasie. W jej ramach umieszczamy 

zadania dotyczące kształtowania 

zadania dotyczące kształtowania 

składowych stanu wytrenowania, czyli 

składowych stanu wytrenowania, czyli 

elementów struktury rzeczowej.

elementów struktury rzeczowej.

 

 

 

 

Zasady cykliczności

Zasady cykliczności



Przemienność pracy i wypoczynku;

Przemienność pracy i wypoczynku;



Zapewnienie możliwości udziału zawodnika 

Zapewnienie możliwości udziału zawodnika 

w treningu i zawodach;

w treningu i zawodach;



Falowość obciążeń

Falowość obciążeń



Wzajemny, ograniczony związek 

Wzajemny, ograniczony związek 

przygotowania wszechstronnego, 

przygotowania wszechstronnego, 

ukierunkowanego i specjalnego;

ukierunkowanego i specjalnego;



Proporcje czasowe i ilościowe w 

Proporcje czasowe i ilościowe w 

wykorzystaniu przygotowania fizycznego, 

wykorzystaniu przygotowania fizycznego, 

technicznego, taktycznego i teoretycznego

technicznego, taktycznego i teoretycznego

 

 

 

 

 

 

 

 

Struktura treningu 

Struktura treningu 

sportowego

sportowego

Struktura treningu charakteryzuje się:

Struktura treningu charakteryzuje się:



racjonalnym   systemem   wzajemnych   powiązań   

racjonalnym   systemem   wzajemnych   powiązań   

różnych składowych      przygotowania      w      procesie  

różnych składowych      przygotowania      w      procesie  

    treningu (przygotowanie   sprawnościowe,    

    treningu (przygotowanie   sprawnościowe,    

techniczne,   taktyczne, psychiczne, teoretyczne);

techniczne,   taktyczne, psychiczne, teoretyczne);



określoną zależnością parametrów obciążeń 

określoną zależnością parametrów obciążeń 

wysiłkowych

wysiłkowych

(ilościowych   i  jakościowych   charakterystyk  objętości  

(ilościowych   i  jakościowych   charakterystyk  objętości  

 i intensywności pracy), obciążeń treningowych i 

 i intensywności pracy), obciążeń treningowych i 

startowych, faz pracy o różnym charakterze i 

startowych, faz pracy o różnym charakterze i 

wypoczynku;

wypoczynku;



uzasadnioną  w  funkcji   celu   kolejnością  

uzasadnioną  w  funkcji   celu   kolejnością  

występowania składowych   ogniw   struktury   czasowej  

występowania składowych   ogniw   struktury   czasowej  

 (etapów,   cykli, jednostek treningowych  i  ich  części),  

 (etapów,   cykli, jednostek treningowych  i  ich  części),  

przejawiającą się fazowo  w  całościowym   procesie  

przejawiającą się fazowo  w  całościowym   procesie  

szkolenia,   zgodnie  z zasadami rozwoju stanu 

szkolenia,   zgodnie  z zasadami rozwoju stanu 

wytrenowania i formy sportowej.

wytrenowania i formy sportowej.

 

 

 

 

Struktura treningu 

Struktura treningu 

sportowego

sportowego

Czynnikami wpływającymi na strukturę treningu są:

Czynnikami wpływającymi na strukturę treningu są:



biologiczne prawa rozwoju i funkcjonowania organizmu;

biologiczne prawa rozwoju i funkcjonowania organizmu;



charakterystyka procesów fizjologicznych zachodzących w

charakterystyka procesów fizjologicznych zachodzących w

ustroju pod wpływem treningu;

ustroju pod wpływem treningu;



uwarunkowania systemu szkolenia sportowego;

uwarunkowania systemu szkolenia sportowego;



szczególne cechy modelu mistrzostwa sportowego w danej

szczególne cechy modelu mistrzostwa sportowego w danej

dyscyplinie także zasady współzawodnictwa (system startów, 

dyscyplinie także zasady współzawodnictwa (system startów, 

kalendarz

kalendarz

imprez);

imprez);



charakterystyki     obciążeń     treningowych     (objętość     i

charakterystyki     obciążeń     treningowych     (objętość     i

intensywność   pracy),   na   różnych   etapach   i   cyklach

intensywność   pracy),   na   różnych   etapach   i   cyklach

szkolenia (cykliczność pracy i odnowy);

szkolenia (cykliczność pracy i odnowy);



poziom  wiedzy   teoretycznej   i   doświadczeń   praktyki  w

poziom  wiedzy   teoretycznej   i   doświadczeń   praktyki  w

zakresie   szeroko   pojętego   procesu      szkolenia   i  jego

zakresie   szeroko   pojętego   procesu      szkolenia   i  jego

uwarunkowań.

uwarunkowań.