Skoczność

Jarosław Jaszczur-
Nowicki

AWFiS Gdańsk

Skoczność

Definicja

- umiejętność uniesienia lub

przemieszczania ogólnego środka
ciężkości na określoną wysokość lub po
drodze paraboli, dzięki szybkiemu
wyprostowi nóg w stawach biodrowych,
kolanowych i skokowych. Możliwość
szybkiego wyprostu nóg uzależniona jest
od wielkości siły mięśni nóg - od tzw. siły
eksplozywnej, czyli rozwinięcia
maksymalnej siły w minimalnym czasie.

koczność

Wartość jej określamy w cm wzrostu

środka ciężkości ciała, a zmierzyć ją
możemy, dość dokładnie, za pomocą:

skoku Sargenta
szelek Abałakowa
skoku w dal
pięcioskoku
trójskoku

ak ją
zmierzyć

???

wielkości czasu trwania

odbicia(uzależnionego od wartości siły

odbicia);

drogi, na której działa ta siła;
siły mięśni biorących udział we wzlocie

środka ciężkości ciała;

Od czeg
zależy

???

Jak ą
zwiększyć

zwiększyć siłę mięśni biorących

udział w tym ruchu;

przyspieszyć odbicie poprzez

zwiększenie siły mięśni lub wydłużyć
drogę, na której działają mięśnie;

???

statyczna siła mięśni;
zrywowa siła mięśni;
pozycja wyjściowa w momencie

rozpoczynania odbicia;

cechy morfologiczne;
zdolność układu nerwowego i

mięśniowego do szybkiego reagowania
na zmianę sytuacji zewnętrznej;

Czynniki określające pozio

skoczności wg

Wierchorzańskiego

Sposoby wykonywania odb

cia

bez przygotowawczego,

amortyzującego rozciągnięcia
prostowników biorących udział w
odbiciu;

z przygotowawczą amortyzacją;
z szybkim (o charakterze

uderzeniowym), amortyzacyjnym
rozciągnięciem prostowników;

zwiększyć siłę absolutną mięśni biorących

udział w odbiciu;

opanować umiejętność angażowania do pracy

siłowej jak największą ilość jednostek
motorycznych tych mięśni;

opanować umiejętność wykonywania bardzo

szybkich ruchów w formie zbliżonej do
stosowanej w wyskoku;

angażować do szybkich ruchów możliwie jak

najwięcej „mocy” mięśni biorących w nich
udział;

wykształtować specjalną wytrzymałość;

ak ją
rozwijać

???

Defi icja

przemieszczenie masy ciała w

krótkotrwałym locie spowodowany
energicznym i szybkim wyprostem
stawów kończyn dolnych, dzięki sile
mięsni oraz dźwigni stóp. Polega na
oderwaniu się ciała od podłoża z większą
prędkością niż prędkość siły ciężkości w
kierunku przeciwnym. W skoku
występuje różnej długości i wysokości lot
ponad podłożem.

kok -