Struktura treningu

Struktura treningu

                                                                                        

                                                                                        

WYNIK 

WYNIK 

SPORTOWY

SPORTOWY

Forma sportowa

Forma sportowa

 

 

Forma sportowa

 jest stan optymalnej 

gotowości do  uzyskiwania wysokich wyników. 

W funkcji czasu wydzielić można trzy fazy formy 

sportowej:



budowania (przypada na okres przygotowawczy),



utrzymania - wstępnej stabilizacji (przypada na 

okres startowy),



okresowej utraty formy (w okresie przejściowym-

względnego odpoczynku)

 

 

Struktura treningu 

Struktura treningu 

sportowego

sportowego

•

Struktura treningu - układ i 
rozmieszczenie elementów 
składowych procesu, sposoby 
ich wzajemnego 
podporządkowania i relacje 
między nimi oraz zasady 
sprzężenia w jeden system 
funkcjonujący jako całość.

 

 

STRUKTURA

STRUKTURA

•

Sposób funkcjonowania 
systemu stanowi łączny efekt 
funkcji poszczególnych 
elementów oraz struktury jako 
systemu. 

 

 

 

 

Struktura treningu charakteryzuje się:

Struktura treningu charakteryzuje się:

racjonalnym systemem   wzajemnych   powiązań   

racjonalnym systemem   wzajemnych   powiązań   

różnych składowych przygotowania w procesie 

różnych składowych przygotowania w procesie 

treningu (przygotowanie   sprawnościowe, 

treningu (przygotowanie   sprawnościowe, 

techniczne, taktyczne, psychiczne, teoretyczne);

techniczne, taktyczne, psychiczne, teoretyczne);

określoną zależnością parametrów obciążeń 

określoną zależnością parametrów obciążeń 

wysiłkowych ilościowych i jakościowych   

wysiłkowych ilościowych i jakościowych   

charakterystyk  objętości i intensywności pracy), 

charakterystyk  objętości i intensywności pracy), 

obciążeń treningowych i startowych, faz pracy o 

obciążeń treningowych i startowych, faz pracy o 

różnym charakterze i wypoczynku;

różnym charakterze i wypoczynku;

uzasadnioną w funkcji celu  kolejnością  

uzasadnioną w funkcji celu  kolejnością  

występowania składowych ogniw struktury   

występowania składowych ogniw struktury   

czasowej   (etapów, cykli, jednostek treningowych  

czasowej   (etapów, cykli, jednostek treningowych  

i  ich  części), przejawiającą się fazowo w  

i  ich  części), przejawiającą się fazowo w  

całościowym  procesie  szkolenia,   zgodnie  z 

całościowym  procesie  szkolenia,   zgodnie  z 

zasadami rozwoju stanu wytrenowania i formy 

zasadami rozwoju stanu wytrenowania i formy 

sportowej.

sportowej.

 

 

 

 

Struktura treningu 

Struktura treningu 

sportowego

sportowego

Trening jest procesem ujętym w ramy 

Trening jest procesem ujętym w ramy 

określonego strukturalnego porządku. 

określonego strukturalnego porządku. 

Odzwierciedla się on we wzajemnym 

Odzwierciedla się on we wzajemnym 

celowym przenikaniu poszczególnych 

celowym przenikaniu poszczególnych 

składowych:

składowych:



struktury     

struktury     

rzeczowej

rzeczowej

     

     

uwzględniającej     różne     rodzaje 

uwzględniającej     różne     rodzaje 

przygotowania;

przygotowania;



struktury   

struktury   

czasowej

czasowej

   ujmującej   trening 

   ujmującej   trening 

  w   cykle   różnej długotrwałości.

  w   cykle   różnej długotrwałości.

 

 

 

 

Struktura treningu 

Struktura treningu 

sportowego

sportowego



Strukturę rzeczową

Strukturę rzeczową

 treningu tworzą 

 treningu tworzą 

elementy składające się na stan 

elementy składające się na stan 

wytrenowania, tzn. rożne aspekty 

wytrenowania, tzn. rożne aspekty 

przygotowania zawodnika. Jest to jakby 

przygotowania zawodnika. Jest to jakby 

katalog prac, które trzeba realizować dla 

katalog prac, które trzeba realizować dla 

budowania stanu wytrenowania i formy 

budowania stanu wytrenowania i formy 

sportowej.

sportowej.



Struktura czasowa

Struktura czasowa

 reguluje rozkład tych 

 reguluje rozkład tych 

prac w czasie. W jej ramach umieszczamy 

prac w czasie. W jej ramach umieszczamy 

zadania dotyczące kształtowania 

zadania dotyczące kształtowania 

składowych stanu wytrenowania, czyli 

składowych stanu wytrenowania, czyli 

elementów struktury rzeczowej.

elementów struktury rzeczowej.

 

 

 

 

Czynnikami wpływającymi na strukturę 

Czynnikami wpływającymi na strukturę 

treningu są:

treningu są:



biologiczne prawa rozwoju i funkcjonowania organizmu;

biologiczne prawa rozwoju i funkcjonowania organizmu;



charakterystyka procesów fizjologicznych zachodzących w

charakterystyka procesów fizjologicznych zachodzących w

ustroju pod wpływem treningu;

ustroju pod wpływem treningu;



uwarunkowania systemu szkolenia sportowego;

uwarunkowania systemu szkolenia sportowego;



szczególne cechy modelu mistrzostwa sportowego w danej

szczególne cechy modelu mistrzostwa sportowego w danej

dyscyplinie także zasady współzawodnictwa (system startów, 

dyscyplinie także zasady współzawodnictwa (system startów, 

kalendarz

kalendarz

imprez);

imprez);



charakterystyki     obciążeń     treningowych     (objętość     i

charakterystyki     obciążeń     treningowych     (objętość     i

intensywność   pracy),   na   różnych   etapach   i   cyklach

intensywność   pracy),   na   różnych   etapach   i   cyklach

szkolenia (cykliczność pracy i odnowy);

szkolenia (cykliczność pracy i odnowy);



poziom  wiedzy   teoretycznej   i   doświadczeń   praktyki  w

poziom  wiedzy   teoretycznej   i   doświadczeń   praktyki  w

zakresie   szeroko   pojętego   procesu      szkolenia   i  jego

zakresie   szeroko   pojętego   procesu      szkolenia   i  jego

uwarunkowań.

uwarunkowań.

 

 

Zasady cykliczności

Zasady cykliczności



przemienność pracy i wypoczynku;

przemienność pracy i wypoczynku;



zapewnienie możliwości udziału zawodnika 

zapewnienie możliwości udziału zawodnika 

w treningu i zawodach;

w treningu i zawodach;



falowość obciążeń;

falowość obciążeń;



wzajemny, ograniczony związek 

wzajemny, ograniczony związek 

przygotowania wszechstronnego, 

przygotowania wszechstronnego, 

ukierunkowanego 

ukierunkowanego 

i specjalnego;

i specjalnego;



proporcje czasowe i ilościowe w 

proporcje czasowe i ilościowe w 

wykorzystaniu przygotowania fizycznego, 

wykorzystaniu przygotowania fizycznego, 

technicznego, taktycznego i teoretycznego.

technicznego, taktycznego i teoretycznego.