MASAŻ IZOMETRYCZNY

Sandra Pokorna, Anna Szozda, 
Dominika Raudzis

 

 

MASAŻ

MASAŻ

• Masaż jest jedną z najstarszych sztuk medycznych. 

Ma nie tylko niepodważalne znaczenie lecznicze w 

niektórych schorzeniach, ale działa także na cały 

organizm powodując odprężenie i zmniejszając 

napięcie psychiczne, które tak często występuje u 

ludzi we współczesnym świecie. 

 

 

MASAŻ

• Masaż to zespół różnego rodzaju zabiegów 

manualnych, które w sposób mechaniczny, 
poprzez powierzchnie masowanego ciała, 
działają na skórę, tkankę podskórną, 
mięśnie, stawy, a także pośrednio na układ 
krążenia, nerwowy oraz nawet na narządy 
wewnętrzne. 

 

 

MASAŻ IZOMETRYCZNY

• Stosowany jest w rehabilitacji w stanach po częściowym 

unieruchomieniu kończyn, tam gdzie nastąpił częściowy 

zanik lub osłabienie mięśnia, najczęściej po urazach, 

złamaniach lub dłuższej rekonwalescencji z powodu 

innych schorzeń. Wykorzystuje się go również jako 

masaż wyszczuplający – poprzez redukcję podskórnej 

tkanki tłuszczowej oraz masaż przyczyniający się do 

wzrostu masy i siły mięśniowej. 

 

 

MASAŻ IZOMETRYCZNY 

POLEGA NA...

• ...intensywnym masowaniu mięśni podczas 

skurczu izometrycznego (napięcie mięśni 
bez wykonywania ruchu w stawie, czyli 
bez skracania długości mięśnia).

 

 

SKŁADA SIĘ Z 3 FAZ:

Faza 1 – przygotowawcza:

 trwa 8-10 min.
 stosujemy chwyty masażu klasycznego 
– naprzemiennie głaskanie, rozcieranie i 
ugniatanie 
 uzyskujemy efekt przekrwienia i 
pobudzenia mięśni bądź mięśnia

 

 

Faza 2 – właściwa:

 wykonuje się tylko intensywne 
rozcieranie lub rozcieranie-przerwa-
ugniatanie-przerwa-oklepywanie lub samo 
ugniatanie mięśnia będącego w skurczu 
izometrycznym przez 5 do 20 sekund 
przerwa trwa 30 sekund, w czasie której 
wykonujemy wstrząsanie w celu 
rozluźnienia mięśnia
 cykl skurczu i przerwy powtarza się od 6 
do 12 razy w czasie jednego zabiegu
trwa ok. 10 minut

 

 

Faza 3 – końcowa:

 

wykonuje się również masaż 

klasyczny – głaskanie, ugniatanie i 
wstrząsanie
 trwa ok. 5 minut
 ma na celu zmniejszenie 
powysiłkowego napięcia mięśnia, 
czyli przywrócenie prawidłowego 
tonusu

 

 

PODCZAS MASAŻU 

IZOMETRYCZNEGO...

 

...w pierwszym okresie trwającym 

ok.12 dni zmniejsza się obwód 
masowanej kończyny przy 
równoczesnym przyroście siły. 

W następnych okresach  przyrost 

masy i siły staje się wolniejszy, aż 
dochodzi do wystąpienia adaptacji – 
okresu, w którym mięsień przestaje 
reagować na ten sposób obciążenia, 
czyli po ok.    9-12 miesiącach.

 

 

NAJLEPIEJ

stosować masaż codziennie przez 
miesiąc

lub

3 razy w tygodniu przez 3 miesiące 
razem z innymi zabiegami

 

 

ZADANIEM TEGO 

MASAŻU...

...jest przywrócenie masy i siły 

mięśniowej osłabionym mięśniom bez 
obciążenia organizmu ćwiczeniami 
fizycznymi...

 

 

KORZYŚCI

...zastosowanie odpowiednich rękoczynów 
pozwala na usprawnienie krążenia limfy 
przeciwdziałając powstawaniu chorób wywołanych 
jej zastojem, jak również likwidując obrzęki 
zastoinowe, zapalne, inkotyczne i chłonne...

 

 

I JESZCZE WIECEJ...

...pozwala także na usprawnienie przepływu 
limfy po przebytych chorobach zakaźnych i 
nowotworowych, przyspieszając powrót do 
zdrowia...

 

 

...

...pomaga zredukować podskórną tkankę 

tłuszczową oraz przyczynia się do 
wzrostu masy i siły mięśniowej...

 

 

JESZCZE 

PRZECIWWSKAZANIA

 niepełny zrost kostny
 żylaki
 stwardnienie rozsiane
 ostra niewydolność krążeniowa
 zmęczenie mięśni
 zaniki mięśni pochodzenia 
neurologicznego

 

 

PODSUMOWANIE

• Masaż ten bazuje na założeniach fizjologii wysiłku 

fizycznego. 

• Jedną z korzyści masażu izometrycznego jest 

przywrócenie masy i siły mięśni niejednokrotnie nie 
wykorzystując pełnego zakresu ruch w stawach, jak 
również nie obciążając chorej kończyny. 

 

 

•Cele masażu:

•Wzmocnienie i odbudowanie masy mięśniowej 
•Uzyskanie sprawności z przed urazu 
•Likwidacja podskórnej tkanki tłuszczowej

•Stosowane techniki:

 

•stosujemy napięcia izometryczne mięśnia, bądź grupy mięśni 

osłabionych, podczas których terapeuta stosuje intensywne 

ugniatanie i oklepywanie.

•Wskazania do masażu izometrycznego:

•stany pourazowe z towarzyszącymi im zanikami mięśniowymi 
•długotrwała akineza 
•stany osłabienia mięśni