Różne formy biegów
sztafetowych i techniki
przekazywania pałeczki
Różne formy biegów
sztafetowych i techniki
przekazywania pałeczki
Biegi sztafetowe.
Biegi sztafetowe.
Biegi sztafetowe należą do najpiękniejszych ale
Biegi sztafetowe należą do najpiękniejszych ale
zarazem najtrudniejszych konkurencji
zarazem najtrudniejszych konkurencji
lekkoatletycznych. Stanowią jedyny, w sporcie w
lekkoatletycznych. Stanowią jedyny, w sporcie w
zasadzie indywidualnym, wyjątek, gdzie rywalizują
zasadzie indywidualnym, wyjątek, gdzie rywalizują
ze sobą zespoły.
ze sobą zespoły.
Do klasycznych biegów sztafetowych zaliczamy: 4 x
Do klasycznych biegów sztafetowych zaliczamy: 4 x
100 m i 4 x 400 m.
100 m i 4 x 400 m.
Rozgrywa się niekiedy sztafetę szwedzką (400, 300,
Rozgrywa się niekiedy sztafetę szwedzką (400, 300,
200, 100 m) lub olimpijską (800, 400, 200, 100 m).
200, 100 m) lub olimpijską (800, 400, 200, 100 m).
W ramach szkolnych zawodów przeprowadza się
W ramach szkolnych zawodów przeprowadza się
często biegi 4 x 60 m i 4 x 200 m.
często biegi 4 x 60 m i 4 x 200 m.
Istotą wszystkich biegów sztafetowych jest
Istotą wszystkich biegów sztafetowych jest
przebiegnięcie z pałeczką sztafetową określonego
przebiegnięcie z pałeczką sztafetową określonego
dystansu kolejno przez wszystkich biegaczy zespołu.
dystansu kolejno przez wszystkich biegaczy zespołu.
Przekazywanie pałeczki sztafetowej:
Przekazywanie pałeczki sztafetowej:
od dołu:
od dołu:
•
wyciągnięta do tyłu ręka
wyciągnięta do tyłu ręka
odbierającego
odbierającego
jest wyraźnie ugięta
jest wyraźnie ugięta
w stawie łokciowym,
w stawie łokciowym,
•
dłoń ułożona stroną grzbietową ku górze,
dłoń ułożona stroną grzbietową ku górze,
•
kciuk i palec wskazujący szeroko rozwarte,
kciuk i palec wskazujący szeroko rozwarte,
•
podający
podający
pałeczkę sztafetową wkłada ją ruchem od dołu ku
pałeczkę sztafetową wkłada ją ruchem od dołu ku
górze tak, aby odbierający mógł chwycić ją jak najbliżej
górze tak, aby odbierający mógł chwycić ją jak najbliżej
dłoni podającego
dłoni podającego
od góry:
od góry:
•
wyciągnięta do tyłu ku górze ręka
wyciągnięta do tyłu ku górze ręka
odbierającego
odbierającego
pałeczkę
pałeczkę
sztafetową jest prosta w stawie łokciowym,
sztafetową jest prosta w stawie łokciowym,
•
dłoń kończyny skierowana stroną grzbietową ku dołowi,
dłoń kończyny skierowana stroną grzbietową ku dołowi,
•
kciuk i palec wskazujący szeroko rozwarte,
kciuk i palec wskazujący szeroko rozwarte,
•
podający
podający
wkłada pałeczkę sztafetową w dłoń
wkłada pałeczkę sztafetową w dłoń
odbierającego
odbierającego
ruchem od góry tak, aby mógł on odebrać pałeczkę jak
ruchem od góry tak, aby mógł on odebrać pałeczkę jak
najdalej od dłoni podającego.
najdalej od dłoni podającego.
Sposób I ten jest dość prosty. Podanie jest pewne,
ale zmusza do dużego zbliżenia się biegających.
Sposób II w nauczaniu jest trudniejszy, choć przy
dobrym opanowaniu pozwala na podanie z dużej
odległości i uzyskanie przewagi
Tylko w przypadku,
gdy uciekający i
nadbiegający biegną z
pełną prędkością,
możliwe jest
ustawienie znaku
kontrolnego.
Przekazanie pałeczki
sztafetowej może
nastąpić tylko w 20 –
metrowej strefie
zmian.
Uciekający może
ustawić się 10 m
przed strefą zmian,
wykorzystując 10 –
metrowy nabieg.
Rozpoczynający bieg rozstawny trzyma pałeczkę w prawej
dłoni. Obowiązuje zasada na przemianstronności podania:
z ręki prawej do lewej,
z ręki lewej do prawej.
Obowiązuje 20 – metrowa strefa zmian.
Pałeczka musi być przekazana z ręki do ręki. W
przypadku, gdy wypadnie biegnącemu z ręki, tylko on
może ją podnieść i kontynuować bieg.
Jeżeli pałeczka spadnie na inny tor, ten, któremu
wypadła może ją podnieść dopiero wtedy, gdy nie
zakłóci biegu innemu zawodnikowi
Metodyka nauczania
Metodyka nauczania
podania pałeczki sztafetowej w miejscu,
podania pałeczki sztafetowej w miejscu,
podania pałeczki w miejscu z pracą rąk jak podczas biegu,
podania pałeczki w miejscu z pracą rąk jak podczas biegu,
podania w marszu,
podania w marszu,
podania w truchcie,
podania w truchcie,
biegi rytmiczne z wyciągnięciem ręki jak do odbioru
biegi rytmiczne z wyciągnięciem ręki jak do odbioru
pałeczki,
pałeczki,
podania w swobodnym biegu po prostej,
podania w swobodnym biegu po prostej,
podania w swobodnym biegu w strefie zmian,
podania w swobodnym biegu w strefie zmian,
podania w biegu na pełnej prędkości,
podania w biegu na pełnej prędkości,
start niski z bloków z pałeczką sztafetową,
start niski z bloków z pałeczką sztafetową,
wybiegi sztafetowe – nogą wykroczną,
wybiegi sztafetowe – nogą wykroczną,
start uciekającego w momencie nadbiegania podającego na
start uciekającego w momencie nadbiegania podającego na
znak kontrolny i przekazanie pałeczki w strefie zmian,
znak kontrolny i przekazanie pałeczki w strefie zmian,
przekazywanie pałeczki na I, II i III zmianie
przekazywanie pałeczki na I, II i III zmianie