Środki oddziaływania
Środki oddziaływania
wszechstronnego
wszechstronnego
stosowane w treningu
stosowane w treningu
pływackim
pływackim
Kamila Okrój
Kamila Okrój
Środki oddziaływania
Środki oddziaływania
wszechstronnego
wszechstronnego
stosowane w treningu
stosowane w treningu
pływackim
pływackim
Kamila Okrój
Kamila Okrój
Środki treningowe
Środki treningowe
„
„
Wypełnianie zadań treningowych
Wypełnianie zadań treningowych
dokonywane jest przy pomocy
dokonywane jest przy pomocy
określonych środków treningowych to
określonych środków treningowych to
jest ćwiczeń stosowanych według
jest ćwiczeń stosowanych według
odpowiednio dobranych metod, a
odpowiednio dobranych metod, a
realizowanych w wybranych
realizowanych w wybranych
warunkach.”
warunkach.”
„
„
Sport dzieci i młodzieży jest etapem
Sport dzieci i młodzieży jest etapem
nierozdzielnego perspektywicznego
nierozdzielnego perspektywicznego
procesu szkolenia obejmującym
procesu szkolenia obejmującym
pierwsze jego lata, którego
pierwsze jego lata, którego
efektywności nie wolno oceniać na
efektywności nie wolno oceniać na
podstawie osiągnięć etapowych – lecz
podstawie osiągnięć etapowych – lecz
wyłącznie na podstawie stopnia
wyłącznie na podstawie stopnia
osiągnięcia złożonych celów
osiągnięcia złożonych celów
strategicznych.”
strategicznych.”
H. Sozański
H. Sozański
Nie pomijając wieloaspektowości
Nie pomijając wieloaspektowości
procesu treningowego
procesu treningowego
szczególnie we wstępnej jego
szczególnie we wstępnej jego
fazie w sporcie wyczynowym
fazie w sporcie wyczynowym
określa się cele do których dąży
określa się cele do których dąży
się realizując w sposób etapowy
się realizując w sposób etapowy
wcześniej określony plan
wcześniej określony plan
wieloletni.
wieloletni.
W realizacji owego planu
W realizacji owego planu
uwzględniać musimy kolejno
uwzględniać musimy kolejno
następujące po sobie etapy
następujące po sobie etapy
szkolenia ponieważ:„ Trening
szkolenia ponieważ:„ Trening
zawsze musi być podporządkowany
zawsze musi być podporządkowany
prawom rozwojowym młodego
prawom rozwojowym młodego
organizmu.”
organizmu.”
Fazy procesu
Fazy procesu
treningowego
treningowego
:
:
•
etap szkolenia podstawowego
etap szkolenia podstawowego
(wszechstronnego)
(wszechstronnego)
•
etap szkolenia ukierunkowanego
etap szkolenia ukierunkowanego
•
etap szkolenia specjalistycznego
etap szkolenia specjalistycznego
Ćwiczenia można
Ćwiczenia można
umownie podzielić na:
umownie podzielić na:
•
środki przygotowania ogólnego
środki przygotowania ogólnego
•
środki przygotowania
środki przygotowania
ukierunkowanego
ukierunkowanego
•
środki przygotowania
środki przygotowania
specjalnego
specjalnego
Środki wszechstronne
Środki wszechstronne
Rozwijają potencjał
Rozwijają potencjał
motoryczny
motoryczny
zawodnika, nie
zawodnika, nie
wpływają bezpośrednio
wpływają bezpośrednio
na dyspozycje
na dyspozycje
specjalistyczne, które
specjalistyczne, które
są opisane poprzez
są opisane poprzez
model mistrzowski
model mistrzowski
danej dyscypliny czy
danej dyscypliny czy
konkurencji.
konkurencji.
Środki
Środki
ukierunkowane:
ukierunkowane:
Kształtują
Kształtują
funkcjonalność
funkcjonalność
wysiłku. Są to
wysiłku. Są to
ćwiczenia rozwijające
ćwiczenia rozwijające
motorykę potrzebną
motorykę potrzebną
w danej dyscyplinie
w danej dyscyplinie
czy konkurencji.
czy konkurencji.
Środki specjalne:
Środki specjalne:
Kształtują wszelkie funkcjonalności,
Kształtują wszelkie funkcjonalności,
sprawności i motorykę, która
sprawności i motorykę, która
adaptuje bezpośrednio do
adaptuje bezpośrednio do
wymogów startowych.
wymogów startowych.
Zadania etapu
Zadania etapu
wszechstronnego :
wszechstronnego :
•
Wszechstronny rozwój motoryki
Wszechstronny rozwój motoryki
•
Gromadzenie umiejętności, nawyków i
Gromadzenie umiejętności, nawyków i
doświadczeń w ramach różnorodnych
doświadczeń w ramach różnorodnych
działań ruchowych z uwzględnieniem
działań ruchowych z uwzględnieniem
elementarnych wymogów
elementarnych wymogów
technicznych wybranej dyscypliny.
technicznych wybranej dyscypliny.
•
Etap ten trwa rok lub dwa, zależnie od
Etap ten trwa rok lub dwa, zależnie od
wieku w jakim rozpoczęto trening.
wieku w jakim rozpoczęto trening.
W treści treningowej
W treści treningowej
tego etapu powinny
tego etapu powinny
znaleźć się:
znaleźć się:
•
zabawy i gry biegowe, skoczne i
zabawy i gry biegowe, skoczne i
rzutne, atletyka terenowa,
rzutne, atletyka terenowa,
gimnastyka, pływanie i proste
gimnastyka, pływanie i proste
konkurencje lekkoatletyczne.
konkurencje lekkoatletyczne.
•
Większość ćwiczeń winna być
Większość ćwiczeń winna być
wykonywana przy ciągłych zmianach
wykonywana przy ciągłych zmianach
warunków zewnętrznych treningu.
warunków zewnętrznych treningu.
•
Wprowadza się w ten sposób
Wprowadza się w ten sposób
nowe koordynacyjnie złożone
nowe koordynacyjnie złożone
sytuacje istotnie kształcące
sytuacje istotnie kształcące
„potencjał” późniejszej techniki
„potencjał” późniejszej techniki
sportowej.
sportowej.
•
Na powyższe ćwiczenia
Na powyższe ćwiczenia
przeznacza się około 80% czasu
przeznacza się około 80% czasu
poświęconego na trening.
poświęconego na trening.
•
Omówiona treść treningowa zawiera
Omówiona treść treningowa zawiera
jak widać bardzo różnorodne środki
jak widać bardzo różnorodne środki
przygotowania wszechstronnego
przygotowania wszechstronnego
charakteryzujące się niskim poziomem
charakteryzujące się niskim poziomem
wskaźnika przenoszenia nabytej
wskaźnika przenoszenia nabytej
sprawności na uprawianą dyscyplinę.
sprawności na uprawianą dyscyplinę.
•
Ćwiczenia zawarte w treningu
Ćwiczenia zawarte w treningu
wszechstronnym mają kształtować
wszechstronnym mają kształtować
cały układ ruchowy zapewniając
cały układ ruchowy zapewniając
harmonijny rozwój organizmu.
harmonijny rozwój organizmu.
•
Stosowane ćwiczenia nie muszą odpowiadać
Stosowane ćwiczenia nie muszą odpowiadać
żadnym kryteriom specjalistycznym. Zaleca
żadnym kryteriom specjalistycznym. Zaleca
się wręcz, aby nie sięgać po ćwiczenia
się wręcz, aby nie sięgać po ćwiczenia
stojące bardzo blisko ze względu na swój
stojące bardzo blisko ze względu na swój
charakter –uprawianej dyscypliny czy
charakter –uprawianej dyscypliny czy
konkurencji. Takie działanie nie realizuje
konkurencji. Takie działanie nie realizuje
bowiem celu wyznaczonego przygotowaniu
bowiem celu wyznaczonego przygotowaniu
wszechstronnemu pogłębia jedynie pewną
wszechstronnemu pogłębia jedynie pewną
nieuniknioną deformację specjalistyczną.
nieuniknioną deformację specjalistyczną.
•
Ćwiczenia specjalne czy raczej zbliżone do
Ćwiczenia specjalne czy raczej zbliżone do
specjalnych winny obejmować pozostałe
specjalnych winny obejmować pozostałe
20% czasu przeznaczonego na trening. Jest
20% czasu przeznaczonego na trening. Jest
to jednak bardzo ważna część treningu
to jednak bardzo ważna część treningu
zaspakaja bowiem motywy podjęcia
zaspakaja bowiem motywy podjęcia
treningu przez dzieci.
treningu przez dzieci.
•
Świadome, perspektywiczne działanie
Świadome, perspektywiczne działanie
trenera, nauczyciela jest nie uświadamiane
trenera, nauczyciela jest nie uświadamiane
przez młodocianego, żądnego postępu i
przez młodocianego, żądnego postępu i
sukcesów zawodnika, dlatego dobór
sukcesów zawodnika, dlatego dobór
ćwiczeń i forma ich przeprowadzenia
ćwiczeń i forma ich przeprowadzenia
powinny być takie, aby trenerowi dać
powinny być takie, aby trenerowi dać
możliwość realizacji celu
możliwość realizacji celu
perspektywicznego a ćwiczącym
perspektywicznego a ćwiczącym
świadomość, oczywistość postępów.
świadomość, oczywistość postępów.
•
Najlepszą z metod do realizacji tego
Najlepszą z metod do realizacji tego
trudnego zadania jest stosowanie różnego
trudnego zadania jest stosowanie różnego
rodzaju zabaw i współzawodnictwa.
rodzaju zabaw i współzawodnictwa.
•
Trening młodego sportowca winien być
Trening młodego sportowca winien być
wszechstronny i różnorodny z czasem
wszechstronny i różnorodny z czasem
zbliżający go do wartości modelowych dla
zbliżający go do wartości modelowych dla
danej dyscypliny sportu.
danej dyscypliny sportu.
•
Dodatkową wskazówką i motywacją dla
Dodatkową wskazówką i motywacją dla
nauczycieli-trenerów do pełnego
nauczycieli-trenerów do pełnego
wykorzystania-przypadającego najczęściej
wykorzystania-przypadającego najczęściej
na omawiany etap szkolenia -„złotego
na omawiany etap szkolenia -„złotego
wieku sprawności” jest jego
wieku sprawności” jest jego
charakterystyka:
charakterystyka:
•
„
„
Jest to faza rozwoju, w której naturalne
Jest to faza rozwoju, w której naturalne
formy ruchu znacznie się doskonalą a liczne
formy ruchu znacznie się doskonalą a liczne
nowe pojawiają się i utrwalają się szybko.
nowe pojawiają się i utrwalają się szybko.
•
Prawie wszystkie wskaźniki cech sprawności
Prawie wszystkie wskaźniki cech sprawności
mają w tym okresie największe normy
mają w tym okresie największe normy
przyrostu. Odnosi się to szczególnie do
przyrostu. Odnosi się to szczególnie do
szybkości a także wytrzymałości i
szybkości a także wytrzymałości i
zwinności. Może się natomiast obniżać
zwinności. Może się natomiast obniżać
poziom gibkości, na jej doskonalenie należy
poziom gibkości, na jej doskonalenie należy
więc zwracać coraz większą uwagę.”
więc zwracać coraz większą uwagę.”
Podstawowe zadania I
Podstawowe zadania I
etapu w odniesieniu do
etapu w odniesieniu do
treningu pływackiego:
treningu pływackiego:
•
wyposażyć dzieci w jak najszerszy
wyposażyć dzieci w jak najszerszy
zasób umiejętności ruchowych
zasób umiejętności ruchowych
zarówno w wodzie, jak i na lądzie;
zarówno w wodzie, jak i na lądzie;
•
rozpoznać wstępnie zdolności
rozpoznać wstępnie zdolności
specyficzne do wysiłku sportowego w
specyficzne do wysiłku sportowego w
środowisku wodnym i określić
środowisku wodnym i określić
przydatność do doskonałości sportów
przydatność do doskonałości sportów
w pływaniu;
w pływaniu;
Podstawowe zadania I etapu
Podstawowe zadania I etapu
w odniesieniu do treningu
w odniesieniu do treningu
pływackiego:
pływackiego:
•
wzbudzić
wzbudzić
zainteresowanie do
zainteresowanie do
uprawiania pływania
uprawiania pływania
sportowego;
sportowego;
•
zwiększyć możliwości
zwiększyć możliwości
aerobowe organizmu
aerobowe organizmu
oraz ruchomości
oraz ruchomości
aparatu stawowo-
aparatu stawowo-
więzadłowego.
więzadłowego.