Stres 

kontrolowany i 

niekontrolowany

Wioleta Szczęsna

Marcin Zaremba

Szymon Mleczko

Gr. 3b

 

 

Neurotyzm



Termin związany ze stanem podwyższonego 
lęku



Inne określenia:



Wrażliwość emocjonalna



Chwiejność emocjonalna



Emocjonalna reaktywność



Wynika najprawdopodobniej ze szczególnej 
wrażliwości autonomicznego układu 
nerwowego, która sprawia, że powstałe emocje 
są silniejsze i dłużej trwające od przeciętnych 

 

 

Neurotycy



Uskarżają się na nieokreślone 
dolegliwości somatyczne



Lubią narzekać



Przejawiają skłonności do stanów 
lękowych i w konsekwencji załamań 
nerwowych



Osoby neurotyczne są wyjątkowo 
wrażliwe i ciągle towarzyszy im ryzyko 
depresji

 

 

Neurotyzm i jego wpływ 
na organizm



Z góry wiadomo, że cechy osobowości 
wpływają na odporność organizmu



Z wielu badan przeprowadzanych na 
całym świecie wynika, że neurotycy są 
bardziej podatni na infekcje

 

 

Temperament a stres



Cechy temperamentu zmieniają natężenie 

docierających do organizmu bodźców



W zależności od potrzeby osłabiają lub 

wzmacniają bodźce



Zachowanie emocjonalne danej osoby jest 

modyfikowane pośrednio przez stresor a 

bezpośrednio przez temperament i tak:



Osoby wysokoreaktywne są bardziej wrażliwe i mało 

odporne emocjonalnie



Osoby niskoreaktywne są mało wrażliwe, ale za to 

odporne emocjonalnie

 

 



U osób wysokoreaktywnych procesy 
biochemiczne i fizjologiczne dodatkowo 
wzmacniają stymulację bodźcową



Czyni je to bardziej podatnymi na stres i 
wiąże się ze słabą kontrolą nad nim



U osób niskoreaktywnych procesy te tłumią i 
zwalniają odbieranie bodźców



Dzięki temu pozostają opanowane i 
niezestresowane nawet w ciężkich sytuacjach

 

 



W celu usprawnienia oraz udoskonalenia 
efektywności życia/pracy zawodowej  wprowadza 
się specjalne programy edukacyjne



Umiejętność kontroli nad swoją motywacją oraz 
sferą emocjonalną pozwala na modyfikacje 
odbierania poszczególnych bodźców;



Tak aby można było je wzmacniać i działać efektywnie, 
„na pełnych obrotach”



W sposób umożliwiający „wyłączenie” się w momencie 
potrzeby odpoczynku, relaksacji i regeneracji

 

 

Psychologiczne strategie 
antystresowe 

I.

Strategia budowania zasobów

II.

Strategia doraźna

 

 

I.

Strategia budowania 
zasobów



Równoważenie okresów pracy/nauki z okresem 

regeneracji i relaksu



Pozytywna motywacja przyjemnego przeżycia w 

przyszłości motywuje do działania



Duży nacisk jest kładziony na wypoczynek, aby nie 

był on tylko „spoczynkiem fizycznym” ale także 

odpoczynkiem umysłu pełnym wewnętrznego spokoju 

i odprężenia



Zamierzonym efektem jest lepszy kontakt z samym 

sobą dający możliwość lepszego wykorzystywania 

swojego potencjału



Metodyka opiera się na technikach wizualizacyjnych, 

medytacyjnych i relaksacyjnych 

 

 

II. Strategie doraźne



Rozwijanie umiejętności związanych z 

odzyskiwaniem równowagi psychicznej 



Świadome dystansowanie się oraz pozytywne 

samoodziaływanie na nastrój



 Metoda Silvy:



Kontrola umysłu w sytuacjach stresowych



Swoiste programowanie zachowania oraz emocji w 

danej sytuacji stresowej



Nie jesteśmy w stanie kontrolować zdarzeń, lecz 

jesteśmy w stanie kontrolować nasze reakcje na te 

zdarzenia



Metafizyczne określenie świata wewnętrznego oraz 

świata zewnętrznego oraz umiejętna kontrola 

przepływu informacji pomiędzy tymi dwoma światami

 

 

Typy kontroli stresu

I.

Kontrola informacyjna  wiedzieć czego 

można się spodziewać

II.

Kontrola poznawcza  myśleć o danym 

zdarzeniu inaczej i bardziej konstruktywnie

III.

Kontrola decyzyjna  być zdolnym do 

zdecydowania się na inne możliwe 
działania)

IV.

Kontrola behawioralna  podjąć 

działanie zmierzające do zredukowania 
negatywnego wpływu danego zdarzenia

 

 

Jedną z ważniejszych zmiennych jest 

osobiście postrzegana kontrola nad 

stresorem

Przekonanie, że ma się zdolność 

oddziaływania na przebieg lub 

następstwa jakiegoś zdarzenia lub 

doświadczenia

 

 

Osoba przekonana, że może 

wpływać na przebieg pewnych 

wydarzeń/choroby/sytuacji

, 

prawdopodobnie dobrze się 

przystosuje do tych 

wydarzeń/choroby/sytuacji 

wpływ 

obecnego stresora będzie miał na 

nią zdecydowanie mniejszy wpływ

 

 

Dziękujemy za uwagę