Trening kondycyjny –

zdolności motoryczne i

ich kształtowanie

Katedra Sportu AWF we

Wrocławiu

część II

Motoryczne zdolności

Kondycyjne/Energetyc

zne

Kondycyjne/Energetyc

zne

Koordynacyjne/Informac

yjne

Koordynacyjne/Informac

yjne

–

Wytrzymałościowe

–

Siłowe

–

Wytrzymałościowe

–

Siłowe

–

Łączenia

–

Różnicowania

–

Równowagi

–

Orientacji

–

Rytmizacji

–

Szybkości reakcji

–

Dostosowania

–

Łączenia

–

Różnicowania

–

Równowagi

–

Orientacji

–

Rytmizacji

–

Szybkości reakcji

–

Dostosowania

Kompleksowe/

hybrydowe

Kompleksowe/

hybrydowe

wtórne

–

zwinnościow

–

szybkościowe

–

zwinnościow

–

szybkościowe

Zdolności koordynacyjne

można sprowadzić do:



Zdolności sterowania ruchami

zgodnie

z zamierzeniem



Zdolności ich regulacji stosownie

zmieniających się warunków

(przystosowanie ruchowe)



Zdolności do uczenia się nowych

czynności

ruchowych (pojętność ruchowa)

(Meinel

i Schnabel 1977)

Predyspozycje koordynacji

(wg Raczka i Mynarskiego

1992):



Rytmizacja

- poczucie rytmu, zdolność

odtwarzania
      rytmu, dobór właściwego tempa dla
realizacji
      zadania sportowego. Rytmizacja, to
koordynacja
      ruchów w czasie.



Orientacja przestrzenna

– predyspozycja

      ujawniająca się w szybkiej lokalizacji
własnego
      miejsca.



Zdolność różnicowania

– zdolność do

     odpowiedniego do sytuacji napinania i
rozluźniania
     mięśni.

Predyspozycje koordynacji

(wg Raczka i Mynarskiego

1992):



Szybkość reakcji

- predyspozycja do

błyskawicznej
      reakcji na bodziec. Celowość i szybkość
reagowania
      jest jedna z podstawowych cech
pozwalających
      zachować się poprawnie w wielu
sytuacjach
      zadaniowych.

•

Równowaga

– predyspozycja do

regulacji
wychwiań środka ciężkości
ciała.

zdolność

szybkiej

koordynacji

zdolność

dokładnej

koordynacji

Zdolności

koordynacyjne

siła

powtórzeni

owa

zmienn

interwałow

szybkość

powtórzeni

owa

zmienn

wytrzymałość

powtórzeni

owa

zmienn

interwałow

metody

nieprzerywa

szybkość

wytrzymałość

siła

powtórzeni

owa

zmienn

interwałow

metody

nieprzerywa

Trening techniczny i

taktyczny

Katedra Sportu AWF we

Wrocławiu

Celem treningu

technicznego jest takie

kształtowanie struktury

ruchu (sposobu

wykonywania czynności

ruchowych), które

pozwala zawodnikowi na

wykorzystanie zdolności

kondycyjnych w walce

sportowej, w możliwie

maksymalnym stopniu.

Rodzaje

techniki

sportowej

Rodzaje

techniki

sportowej

Etapy

doskonalenia

techniki

sportowej (wg

Czabańskiego)

Etapy

doskonalenia

techniki

sportowej (wg

Czabańskiego)

technika

elementarna

technika

standardowa

etap orientacji

poznawczej

etap zbierania

informacji

Rodzaje

techniki

sportowej

Rodzaje

techniki

sportowej

Etapy

doskonalenia

techniki

sportowej (wg

Czabańskiego)

Etapy

doskonalenia

techniki

sportowej (wg

Czabańskiego)

technika

indywidualna

technika

mistrza

etap

optymalizacji i

indywidualizac

etap fantazji

ruchowej



słowne



opis



objaśnienie



itp.



oglądowe



pokaz



film



itp.



metody praktycznego

działania

Metody nauczania czynności

ruchowych:

Metody praktycznego

działania:

1.metoda syntetyczna

(całościowa)

2.metoda analityczna

(nauczanie częściami)

3.metoda kompleksowa

(mieszana)

4.metody twórcze

Metody twórcze:



zadaniowa



problemowa



„od całości poprzez

szczegół
do całości”

DEFINICJA

Nawyk czuciowo – ruchowy

       (wg Czajkowskiego), to
nabyta, wyuczona
umiejętność uzyskiwania     w
działalności ruchowej z góry
przewidzianych wyników
             z maksymalną
pewnością, sprawnie,    z
minimalną stratą czasu i
często         w stanie
nieświadomości wtórnej.

nawyki

czuciowo –

ruchowe

zamknięte

nawyki

czuciowo –

ruchowe otwarte

(odpowiedzi

ruchowe)

Nawyki czuciowo -

ruchowe

Sytuacja – układ

wartości i

możliwości

Taktyka

–

odwzorowanie

sytuacji w decyzję

DEFINICJA

Decyzja taktyczna

– wybór

jednego działania z pewnej
liczby działań, które wydają
się najskuteczniejsze dla
danej sytuacji. Wybór jest tym
trafniejszy, im większą
spostrzegawczością taktyczną
dysponuje sportowiec.

nabywaniu wiedzy

trening teoretyczny

Trening taktyczny

polega na:

nabywaniu

umiejętności

walka zadaniowa

walka umowna

Podstawą taktyki jest

wiedza o:



celu, o który walka się toczy



dotychczasowym stanie

walki



sposobach rozwiązywania

sytuacji



własnych możliwościach



możliwościach konkurenta

Document Outline