Bezpieczna praca
przy komputerze
Bezpieczna praca
przy komputerze
Dolegliwości występujące
podczas
długotrwałej pracy z
komputerem
2
Praca przy komputerze, wykonywana codziennie
dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, gdyż:
•
intensywna praca wzrokowa
może
powodować dolegliwości wzroku, bóle głowy,
zmęczenie i znużenie,
•
długotrwałe unieruchomienie
może być
przyczyną dolegliwości pleców, barków,
kręgosłupa, spłycenia oddechu, spowolnienia
krążenia, zwłaszcza w obrębie nóg,
•
zła organizacja pracy, szybkie tempo,
presja terminów
, odosobnienie podczas pracy,
mogą powodować stres prowadzący do
zmęczenia, znużenia, frustracji, wypalenia
zawodowego.
Dolegliwości występujące
podczas długotrwałej pracy z
komputerem
3
Główne problemy zdrowotne to:
•
Zespół Cieśni Nadgarstka
- jego objawy to przewlekły ból ramion,
przedramion, przegubów dłoni występowanie drętwienia palców
wskazujących, które narastająco obejmuje barki. Dochodzi do usztywnienia
mięśni pleców, karku i rąk. Pogarszająca się sprawność kończyn górnych
oraz zakres ruchów i słabnąca siła chwytu palców.
•
Podrażnienia skóry i alergie
- wywołuje je kontakt skóry z dodatnio
naładowanymi cząstkami kurzu odpychanymi przez monitory oraz
wypychanymi z jednostek centralnych komputerów przez ich wentylatory.
•
Podrażnienia błony śluzowej
- podrażnienia śluzówek oczu,
nosa, krtani wywoływane przez reakcję organizmu na zbyt duże
stężenie ozonu w powietrzu
•
Narażenie narządu wzroku
- po długotrwałej pracy, pojawia się
łzawienie i przekrwienie oczu, zaczerwienione spojówki, uczucie
pieczenia i szczypania, objawy zaburzenia widzenia, wrażenie
suchych oczu oraz bóle głowy, senność, apatię. Większość też
podaje objawy zaburzenia widzenia oraz wrażenie suchych oczu.
•
Dolegliwości kręgosłupa i pleców
- są to bóle kręgosłupa,
pleców, dyskopatia, skurcze mięśni nóg oraz skrzywienie
kręgosłupa.
Zjawiska zagrażające
zdrowiu
4
•
Promieniowanie ekranu
– reakcją człowieka jest depresja, obniżenie
ciśnienia krwi, obniżenie sprawności organizmu i ból głowy.
Przeciwdziałamy tym zjawiskom przez umieszczanie w pomieszczeniu roślin
ewentualnie jonizatorów (w odległości 1 do 2 m od stanowiska pracy).
•
Pole elektromagnetyczne
- jest wytwarzane przez płynący prąd. Powoduje
polaryzację napięcia elektrostatycznego pomiędzy człowiekiem a ekranem
monitora. W jej rezultacie twarz operatora przyciąga naładowane cząsteczki
kurzu w takim samym stopniu, co naładowany elektrycznie ekran.
•
Pole elektrostatyczne
- ważnym zagadnieniem jest wietrzenie
pomieszczeń, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy wilgotność
może spadać do 30%. Najbardziej intensywne pole
elektrostatyczne występuje przez pierwszy kwadrans od włączenia
monitora. Zaleca się włączanie komputera kilka minut przed
rozpoczęciem pracy .
Zjawiska zagrażające
zdrowiu
5
•
Ruch powietrza
- zainstalowane wewnątrz komputera
urządzenia wirujące (wentylatory) wymuszają ruch powietrza
przenosząc pyłki, alergeny oraz zjonizowane powietrze
wytworzone przez monitor.
•
Szkodliwe gazy
- razem z nagrzanym powietrzem z wnętrza
komputera i monitora wydzielają się związki chemiczne. Są to
gazy bezwonne, tlenki i furany. Są zaliczanymi do
najgroźniejszych trucizn środowiska naturalnego oraz mają
działanie rakotwórcze. Wydostają się z emulsji ognioodpornej,
którą pokryte są obudowy nowych monitorów i jednostek
centralnych i dlatego występują najczęściej w pomieszczeniu,
do którego został wstawiony nowo zakupiony sprzęt.
Przeciwdziałamy tym zjawiskom przez dobre „wygrzanie”
sprzętu w czasie kilku dni w często wietrzonym pomieszczeniu.
Szkodliwe substancje w tym czasie ulatniają się.
Organizacja stanowiska
komputerowego
Ergonomiczne,
wydzielone
stanowisko
komputerowe z
przestrzenią na pracę
bez komputera
6
Organizacja stanowiska
komputerowego
7
Free Template from
www.brainybetty.com
Układ stanowiska
komputerowego
Wariantowe układy pulpitów
umożliwiają zachowanie
kąta
obserwacji
i
położenia
klawiatury
względem
przedramienia
8
Układ stanowiska
komputerowego
9
• Miejsce pod biurkiem powinno być zajęte
tylko przez nogi i ewentualnie podnóżek,
nie powinno tam być innych rzeczy.
•
Biurko powinno mieć jasny, matowy kolor i
zaokrąglone brzegi.
• Istotne znaczenie mają dodatkowe
urządzenia wspomagające pracę jak
wysięgnik z podstawką na dokumenty
umieszczany obok monitora, na wysokości
oczu operatora i umożliwiający odczyt
dokumentów bez odrywania wzroku od
monitora.
Free Template from
www.brainybetty.com
Parametry siedziska
Możliwość regulacji siedziska to jeden z
ważniejszych elementów dobrego stanowiska
pracy z komputerem
1
0
Parametry siedziska
1
1
• Siedzisko powinno być stabilne,
wyposażone w
podstawę co najmniej
pięciopodporową
z kółkami jezdnymi,
powinno mieć możliwość obrotu wokół osi
pionowej o 360°.
• Powinno posiadać regulację wysokości w
zakresie min. 40÷50 cm, licząc od podłogi,
regulację wysokości oparcia
oraz
regulację pochylenia
oparcia w zakresie:
5° do przodu i 30° do tyłu.
•
Wyprofilowanie płyty siedziska
i oparcia
powinno być odpowiednie do naturalnego
wygięcia kręgosłupa i odcinka udowego
kończyn dolnych.
Free Template from
www.brainybetty.com
Oświetlenie
stanowiska
Odpowiednie oświetlenie stanowiska
zapewniają trzy źródła światła:
•
Oświetlenie dzienne
(regulowane np.
żaluzjami)
•
Oświetlenie ogólne pomieszczenia
•
Oświetlenie punktowe stanowiska
1
2
1
5
Oświetlenie
stanowiska
• Najkorzystniejszym jest oświetlenie w
przedziale od
300 lx do 700 lx.
Bardzo
ważnym jest, aby na klawiaturze komputera
średnie natężenie oświetlenia wynosiło
500
lx.
• Z pola widzenia pracującego powinny
być usunięte wszelkie źródła światła
emitujące oświetlenie silniejsze od
monitora.
Umiejscowienie monitora
1
4
• Górna krawędź monitora powinna znajdować się na
wysokości oczu operatora (w pozycji siedzącej), lub
niżej.
•
Środek ekranu powinien znajdować się na wysokości
brody.
• Monitor powinien znajdować się pomiędzy
oprawami
oświetleniowymi i stać bokiem do okien, co najmniej
1m od okna.
•
Nie ustawiamy monitora na tle okna, naprzeciw
okna
ani na tle innych jaskrawych obiektów.
•Odległość między sąsiednimi monitorami powinna
być większa niż
60 cm.
•
Minimalna odległość ekranu od oczu wynosi 1,5 – 2
przekątne monitora.
13-9-1
•
Pamiętajmy, iż możemy pomóc naszym
oczom. Pracując z tekstem nie próbujmy
wczytywać się w czcionkę mniejszą niż
siedmiopunktowa, a czarne pismo na jasnym tle
działa na oczy najłagodniej.
• Osoba pracująca z tyłu monitora powinna
znajdować się w odległości, co najmniej 80
cm, ale zalecana odległość wynosi 130cm.
•
Najlepszym rozwiązaniem jest ustawienie
monitorów tyłem jeden względem drugiego.
Free Template from
www.brainybetty.com
Klawiatura
• Klawiatura powinna być umieszczona na wysokości łokcia.
•
Odległość między klawiaturą a przednią krawędzią stołu nie
powinna być mniejsza niż 5 cm.
• Klawiatura powinna być usytuowaną w linii środkowej ciała
operatora.
•
Ręce podczas pisania na klawiaturze powinny być swobodne.
1
6
Free Template from
www.brainybetty.com
Klawiatura
• Jeśli klawiatura jest wyżej wówczas
powinno się
stosować wsporniki nadgarstkowe do
klawiatury.
• W zachowaniu właściwej pozycji pracy
mogą pomagać wyprofilowane tak, aby
dłonie leżały na klawiaturze w sposób
naturalny, klawiatury ergonomiczne.
1
7
Free Template from
www.brainybetty.com
Mysz
• Cała dłoń od kciuka po końce palców powinna leżeć
wygodnie na myszy.
• Część myszki, na której leży ręka winna być
wypukła, a przednia część musi być niższa od tylnej.
• Osoby redagujące teksty oraz internauci winni
kupować myszki z rolką przewijającą tekst.
• Mysz powinna znajdować się
w pobliżu klawiatury, tak aby
po nią nie sięga na dalszą odległość
1
8
Free Template from
www.brainybetty.com
Czynniki otoczenia
Temperatura :
•latem
(21-22
°
C)
•zimą
(18-22
°
C)
Poziom hałasu:
•poniżej 55 dB
1
9
Wilgotność powietrza:
50-65%
dla osób
obsługujących komputer;
30-70%
w przypadku
napraw komputera
13-9-1
Na 1 stanowisko pracy przy monitorze ekranowym
powinno przypadać
6 m
2
powierzchni pokoju
o wysokości najmniej 3,3 m.
• Jeśli w pomieszczeniu znajduje się więcej niż jeden
komputer, poszczególne stanowiska pracy należy
rozmieścić tak, aby minimalna odległość pomiędzy
sąsiednimi, równoległymi monitorami wynosiła 60 cm
a odległość pomiędzy tyłem monitora a głową
sąsiedniego operatora wynosiła, co najmniej 130 cm.
• Podłoga w pomieszczeniu z komputerami powinna być
gładka,
bez
szczelin,
pokryta
wykładziną
antyelektrostatyczną. Stanowiska pracy muszą być tak
usytuowane, aby zapewniały każdemu pracownikowi
swobodny dostęp do stanowiska pracy.
Zalecenia ogólne
2
1
Zaleca się robienie 5 minutowych przerw w pracy
po każdej godzinie pracy.
Zaleca się, aby podczas przerw w pracy z
komputerem,
wykonać kilka ćwiczeń relaksujących.
Kąt w stawie kolanowym nie powinien być mniejszy
niż 90 stopni, a stopy nie mogą znajdować się pod
siedziskiem.
13-9-1
Biurko
Powinno mieć blat o szerokości
minimalnej od 80 do 90 cm a długości minimum od
120 do 160 cm
. Szerokość blatu powinna być na tyle duża, by swobodnie zmieściły się na
nim klawiatura, myszka, podstawka na dokumenty i monitor. Pomiędzy przednią krawędzią
blatu biurka a klawiaturą musi pozostać
od 5 do 10 cm wolnej
przestrzeni na
swobodne oparcie dłoni.