MASAŻ SPORTOWY

MASAŻ SPORTOWY

Dawkowanie siły bodźca 

Dawkowanie siły bodźca 

masażu

masażu

• Kryterium stanowi 

Kryterium stanowi 

próg bólu, 

próg bólu, 

który

który

 

 

zależy od: 

zależy od: 

– wieku, 

wieku, 

– płci, 

płci, 

– budowy ciała, 

budowy ciała, 

– temperamentu, 

temperamentu, 

– stanu zdrowia, 

stanu zdrowia, 

– stanu emocjonalnego

stanu emocjonalnego

Dawkowanie siły bodźca 

Dawkowanie siły bodźca 

masażu

masażu

Reguła 

Reguła 

Arndta Schulza

Arndta Schulza

1.

1. Słaby bodziec – uspokaja

Słaby bodziec – uspokaja

2.

2. Średni bodziec – pobudza

Średni bodziec – pobudza

3.

3. Silny bodziec – znosi reakcje UN

Silny bodziec – znosi reakcje UN

Dawkowanie siły bodźca 

Dawkowanie siły bodźca 

masażu

masażu

Zależy od

Zależy od

:

:

– płci, 

płci, 

– wieku,

wieku,

– stanu wytrenowanie,

stanu wytrenowanie,

– stopnia reaktywności wegetatywnej

stopnia reaktywności wegetatywnej

– rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej

rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej

– wielkości obszaru masowanego

wielkości obszaru masowanego

– pory roku

pory roku

Wskazania

Wskazania

• masaż 

masaż 

całościowy

całościowy

 – w okresie 

 – w okresie 

– całego cyklu treningowo – startowego

całego cyklu treningowo – startowego

– oczekiwania na zawody

oczekiwania na zawody

– przejściowym

przejściowym

– rekonwalescencji

rekonwalescencji

– przy nadwadze

przy nadwadze

– w celu relaksacji

w celu relaksacji

Wskazania

Wskazania

• masaż 

masaż 

częściowy

częściowy

 – wykonuje się

 – wykonuje się

–  

 

na podstawie reakcji zachodzących w skórze 

na podstawie reakcji zachodzących w skórze 

tk. Podskórnej, w naczyniach krwionośnych i 

tk. Podskórnej, w naczyniach krwionośnych i 

chłonnych pod wpływem bodźców 

chłonnych pod wpływem bodźców 

mechanicznych

mechanicznych

– obejmuje te części ciała które biorą największy 

obejmuje te części ciała które biorą największy 

udział w treningu w celu uzupełnienia 

udział w treningu w celu uzupełnienia 

rozgrzewki

rozgrzewki

– w celu likwidacji kwaśnych metabolitów z 

w celu likwidacji kwaśnych metabolitów z 

mięśni najbardziej obciążonych

mięśni najbardziej obciążonych

– wykonywany jest podczas całego cyklu 

wykonywany jest podczas całego cyklu 

treningowo – startowego

treningowo – startowego

Przeciwskazania

Przeciwskazania

• wszystkie stany chorobowe przebiegające z 

wszystkie stany chorobowe przebiegające z 

wysoką temperaturą ciała(powyżej 38 C)

wysoką temperaturą ciała(powyżej 38 C)

• ostre i podostre stany zapalne stawów i 

ostre i podostre stany zapalne stawów i 

ścięgien

ścięgien

• przerwanie ciągłości skóry

przerwanie ciągłości skóry

• wczesny okres po złamaniach, skręceniach, 

wczesny okres po złamaniach, skręceniach, 

zwichnięciach

zwichnięciach

• pourazowe wylewy krwawe w stawach i 

pourazowe wylewy krwawe w stawach i 

mięśniach w ciągu 3 dni od urazu, 

mięśniach w ciągu 3 dni od urazu, 

• zapalenia żył, 

zapalenia żył, 

• wszelkie zmiany dermatologiczne

wszelkie zmiany dermatologiczne

Masaż sportowy - podział

Masaż sportowy - podział

1. 

1. 

Treningowy 

Treningowy 

– stosowany w celu 

– stosowany w celu 

uzyskania wysokiej formy sportowej 

uzyskania wysokiej formy sportowej 

w której możemy wyróżnić:

w której możemy wyróżnić:

– Podtrzymujący

Podtrzymujący

 

 

– Kondycyjny

Kondycyjny

 

 

– Przygotowawczy

Przygotowawczy

– Mobilizujący 

Mobilizujący 

Masaż sportowy - 

Masaż sportowy - 

podział

podział

2. 

2. 

Normalizujący

Normalizujący

 – przyczynia się do 

 – przyczynia się do 

likwidacji  

likwidacji  

niekorzystnych stanów 

niekorzystnych stanów 

przed- i około startowych 

przed- i około startowych 

lub 

lub 

potreningowych i dzieli się na:

potreningowych i dzieli się na:

- Przedstartowy tonizujący

- Przedstartowy tonizujący

 

 

- Przedstartowy uspokajający

- Przedstartowy uspokajający

3. 

3. 

Regenerujący 

Regenerujący 

( restytucyjny) – 

( restytucyjny) – 

stosuje się w celu 

stosuje się w celu 

przywrócenia sił 

przywrócenia sił 

zmęczonego organizmu oraz 

zmęczonego organizmu oraz 

zdolności 

zdolności 

do podejmowania nowych wysiłków 

do podejmowania nowych wysiłków 

fizycznych

fizycznych

Masaż sportowy - 

Masaż sportowy - 

podział

podział

4. 

4. 

Leczniczy

Leczniczy

 – stosowany w procesie 

 – stosowany w procesie 

rehabilitacji, w przypadku 

rehabilitacji, w przypadku 

przetrenowania

przetrenowania