ĆWICZENIA 

ĆWICZENIA 

IZOMETRYCZNE 

IZOMETRYCZNE 

 

 

•

cele:

cele:

•

przeciwdziałanie zanikom 

przeciwdziałanie zanikom 

mięśniowym

mięśniowym

•

uzyskanie przyrosty masy i siły 

uzyskanie przyrosty masy i siły 

mięśni

mięśni

•

utrzymanie aktywności mięśni w 

utrzymanie aktywności mięśni w 

obrębie unieruchomionych odcinków 

obrębie unieruchomionych odcinków 

ciała

ciała

 

 

•

wskazania:

wskazania:

•

unieruchomienia

unieruchomienia

•

proste zaniki mięśni

proste zaniki mięśni

•

przypadki w których ruch w stawach 

przypadki w których ruch w stawach 

nie jest wskazany

nie jest wskazany

 

 

•

chorego trzeba nauczyć 

chorego trzeba nauczyć 

wykonywania skurczów 

wykonywania skurczów 

izometrycznych mięśni

izometrycznych mięśni

•

chory uczy się łatwiej napinania 

chory uczy się łatwiej napinania 

mięśni najpierw kończyny zdrowej, 

mięśni najpierw kończyny zdrowej, 

potem równocześnie kończyny 

potem równocześnie kończyny 

zdrowej i chorej, a w końcu napinani 

zdrowej i chorej, a w końcu napinani 

 

 

•

przewidując konieczność 

przewidując konieczność 

unieruchomienia kończyny należy 

unieruchomienia kończyny należy 

nauczyć chorego napinania mięśni 

nauczyć chorego napinania mięśni 

przed założeniem unieruchomienia

przed założeniem unieruchomienia

•

ćwiczenia izometryczne może chory 

ćwiczenia izometryczne może chory 

wykonywać przy pomocy 

wykonywać przy pomocy 

fizjoterapeuty lub sam

fizjoterapeuty lub sam

 

 

•

czas trwania skurczu izometrycznego – 

czas trwania skurczu izometrycznego – 

około 5 sekund, czas odpoczynku 

około 5 sekund, czas odpoczynku 

pomiędzy kolejnymi skurczami – 10 

pomiędzy kolejnymi skurczami – 10 

sekund

sekund

•

okres odpoczynku mięśnia po pracy 

okres odpoczynku mięśnia po pracy 

statycznej mięśnia musi być dłuższy aby 

statycznej mięśnia musi być dłuższy aby 

zapewnić dostateczne jego ukrwienie, 

zapewnić dostateczne jego ukrwienie, 

które jest znacznie upośledzone w czasie 

które jest znacznie upośledzone w czasie 

skurczu izometrycznego. Liczba 

skurczu izometrycznego. Liczba 

powtorzeń od 6 – 10.

powtorzeń od 6 – 10.