WPŁYW WYSIŁKU
WPŁYW WYSIŁKU
FIZYCZNEGO NA MIĘŚNIE
FIZYCZNEGO NA MIĘŚNIE
POPRZECZNIE PRĄŻKOWANE
POPRZECZNIE PRĄŻKOWANE
Agnieszka Zwolińska - Bernat
Agnieszka Zwolińska - Bernat
WPŁYW WYSIŁKU
WPŁYW WYSIŁKU
FIZYCZNEGO NA MIĘŚNIE
FIZYCZNEGO NA MIĘŚNIE
POPRZECZNIE PRĄŻKOWANE
POPRZECZNIE PRĄŻKOWANE
Agnieszka Zwolińska - Bernat
Agnieszka Zwolińska - Bernat
ZMĘCZENIE MIĘŚNI
ZMĘCZENIE MIĘŚNI
UTRATA ZDOLNOŚĆ DO
UTRATA ZDOLNOŚĆ DO
WYTWARZANIA SIŁY
WYTWARZANIA SIŁY
CHRONI MIĘŚNIE:
CHRONI MIĘŚNIE:
-
ZAPOBIEGA USZKODZENIU
ZAPOBIEGA USZKODZENIU
ELEMENTÓW KURCZLIWYCH WE
ELEMENTÓW KURCZLIWYCH WE
WŁÓKNACH MIĘŚNIOWYCH
WŁÓKNACH MIĘŚNIOWYCH
-
ZAPOBIEGA POWSTAWANIU
ZAPOBIEGA POWSTAWANIU
SZKODLIWYCH PRODUKTÓW
SZKODLIWYCH PRODUKTÓW
PRZEMIANY MATERII
PRZEMIANY MATERII
ZMĘCZENIE OŚRODOWE
ZMĘCZENIE OŚRODOWE
–
–
zmniejszenie się ilości potencjałów
zmniejszenie się ilości potencjałów
czynnościowych w motoneuronach
czynnościowych w motoneuronach
ZMĘCZENIE OBWODOWE
ZMĘCZENIE OBWODOWE
– dotyczy
– dotyczy
włókien mięśniowych
włókien mięśniowych
ZMĘCZENIE OŚRODKOWE
ZMĘCZENIE OŚRODKOWE
ZALEŻY OD AKTYWNOŚCI
ZALEŻY OD AKTYWNOŚCI
UKŁADU
UKŁADU
LIMBICZNEGO
LIMBICZNEGO
, KTÓRY WYWIERA
, KTÓRY WYWIERA
WPŁYW NA OŚRODKI AKTYWNOŚCI
WPŁYW NA OŚRODKI AKTYWNOŚCI
RUCHOWEJ W KORZE MÓZGOWEJ
RUCHOWEJ W KORZE MÓZGOWEJ
-
Osoby starsze
Osoby starsze
-
Depresja
Depresja
ZMIANY W METABOLIZMIE OUN
ZMIANY W METABOLIZMIE OUN
ZMĘCZENIE OBWODOWE
ZMĘCZENIE OBWODOWE
ZALEŻY OD RODZAJU SKURCZU
ZALEŻY OD RODZAJU SKURCZU
ZALEŻY OD WŁAŚCIWOŚCI WŁÓKIEN
ZALEŻY OD WŁAŚCIWOŚCI WŁÓKIEN
MIĘŚNIOWYCH ZAANGAŻOWANYCH
MIĘŚNIOWYCH ZAANGAŻOWANYCH
W WYSIŁEK
W WYSIŁEK
WYSIŁKI UMIARKOWANE ALE
WYSIŁKI UMIARKOWANE ALE
DŁUGOTRWAŁE
DŁUGOTRWAŁE
REKRUTACJA WŁÓKIEN MĘŚNIOWYCH
REKRUTACJA WŁÓKIEN MĘŚNIOWYCH
WOLNYCH
WOLNYCH
WŁÓKNA MIĘŚNIOWE SZYBKIE NIE
WŁÓKNA MIĘŚNIOWE SZYBKIE NIE
ULEGAJĄ ZMĘCZENIU
ULEGAJĄ ZMĘCZENIU
POWRÓT DO WYJŚCIOWEJ WARTOŚCI
POWRÓT DO WYJŚCIOWEJ WARTOŚCI
SIŁY TRWA OK.
SIŁY TRWA OK.
24h
24h
WYSIŁKI KRÓTKOTRWAŁE ALE
WYSIŁKI KRÓTKOTRWAŁE ALE
INTENSYWNE
INTENSYWNE
REKRUTACJA WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH
REKRUTACJA WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH
SZYBKICH
SZYBKICH
POWRÓT DO WYJŚCIOWEJ WARTOŚCI
POWRÓT DO WYJŚCIOWEJ WARTOŚCI
SIŁY TRWA OK.
SIŁY TRWA OK.
1h.
1h.
PRZYCZYNY ZMĘCZENIA
PRZYCZYNY ZMĘCZENIA
OBWODOWEGO
OBWODOWEGO
ZAKWASZENIE MIĘŚNI
ZAKWASZENIE MIĘŚNI
-
Jon H+ powoduje napływ jonu Cl- = hiperpolaryzacja
Jon H+ powoduje napływ jonu Cl- = hiperpolaryzacja
-
Jon H+ współzawodniczy z Ach
Jon H+ współzawodniczy z Ach
-
Jon H+ zmniejsza tempo glikogenolizy
Jon H+ zmniejsza tempo glikogenolizy
-
Jon H+ blokuje ATP-azę miofibrylarną
Jon H+ blokuje ATP-azę miofibrylarną
ZABURZENIA FUNKCJONOWANIA SIATECZKI
ZABURZENIA FUNKCJONOWANIA SIATECZKI
ŚRÓDPLAZMATYZNEJ I WEWNĄTRZKOMÓRKOWEGO
ŚRÓDPLAZMATYZNEJ I WEWNĄTRZKOMÓRKOWEGO
TRANSPORTU JONÓW Ca
TRANSPORTU JONÓW Ca
UTRATA JONÓW K – częściowa depolaryzacja =
UTRATA JONÓW K – częściowa depolaryzacja =
osłabienie pobudliwości
osłabienie pobudliwości
OBNIŻENIE SIĘ W MIĘŚNIACH ZAPASÓW GLIKOGENU
OBNIŻENIE SIĘ W MIĘŚNIACH ZAPASÓW GLIKOGENU
ORAZ ZWIĘKSZONE WYTWARZANIE AMONIAKU
ORAZ ZWIĘKSZONE WYTWARZANIE AMONIAKU
USZKODZENIE WŁÓKIEN
USZKODZENIE WŁÓKIEN
MIĘŚNIOWYCH
MIĘŚNIOWYCH
SKURCZ
USZKODZENIE POJEDYNCZYCH SARKOMERÓW
USZKODZENIE SARKOLEMY I SIATECZKI ŚRÓDPLAZMATYCZNEJ
PRZEMIESZCZENIE
Ca DO SARKOPLAZMY
USZKODZENIE ZŁĄCZA
NERWOWO-MIĘŚNIOWEGO
SKURCZ WŁÓKIEN
MIĘŚNIOWYCH
AKTYWACJA ENZYMÓW
PROTEOLITYCZNYCH
SARKOPLAZMY
ROŚNIE BIERNE
NAPIĘCIE MIĘŚNIA
MARTWICA WŁÓKNA
MIĘŚNIOWEGO
Powtarzające się uszkodzenie mięśni
Powtarzające się uszkodzenie mięśni
wiąże się z niebezpieczeństwem
wiąże się z niebezpieczeństwem
uszkodzenia nerek i wątroby – białka
uszkodzenia nerek i wątroby – białka
strukturalne i cytoplazmatyczne
strukturalne i cytoplazmatyczne
mięśni przechodzą do krwiobiegu
mięśni przechodzą do krwiobiegu
ZESPÓŁ OPÓŹNIONEJ BOLESNOŚCI
ZESPÓŁ OPÓŹNIONEJ BOLESNOŚCI
MIĘŚNI PO WYSIŁKU FIZYCZNYM
MIĘŚNI PO WYSIŁKU FIZYCZNYM
(DOMS)
(DOMS)
BÓL I WZMOŻONE NAPIĘCIE MIĘŚNI –
BÓL I WZMOŻONE NAPIĘCIE MIĘŚNI –
„ZAKWASY”
„ZAKWASY”
OBJAWY NARASTAJĄ W CIĄGU 24h,
OBJAWY NARASTAJĄ W CIĄGU 24h,
MAX. POMIĘDZY 24-72h, UTRZYMUJĄ
MAX. POMIĘDZY 24-72h, UTRZYMUJĄ
SIĘ PRZEZ 5-7 DNI
SIĘ PRZEZ 5-7 DNI
PRAWDOPODOBNĄ PRZYCZYNĄ JEST
PRAWDOPODOBNĄ PRZYCZYNĄ JEST
USZKODZENIE MIĘŚNI I INDUKCJA
USZKODZENIE MIĘŚNI I INDUKCJA
LOKALNEJ REAKCJI ZAPALNEJ
LOKALNEJ REAKCJI ZAPALNEJ
ADAPTACJA DO WYSIŁKU
ADAPTACJA DO WYSIŁKU
FIZYCZNEGO
FIZYCZNEGO
WYRAZEM ADAPTACJI MIĘŚNI DO
WYRAZEM ADAPTACJI MIĘŚNI DO
WYSIŁKU JEST ICH PRZEROST POD
WYSIŁKU JEST ICH PRZEROST POD
WPŁYWEM TRENINGU SIŁOWEGO:
WPŁYWEM TRENINGU SIŁOWEGO:
-
Wzrost stężenia
Wzrost stężenia
hormonów
hormonów
anabolicznych
anabolicznych
(testosteron)
(testosteron)
-
Wpływ
Wpływ
insuliny
insuliny
TRENING
TRENING
WYTRZYMAŁOŚCIOWY
WYTRZYMAŁOŚCIOWY
NIE POWODUJE ZNACZNEGO
NIE POWODUJE ZNACZNEGO
PRZYROSTU MASY MIĘŚNIOWEJ.
PRZYROSTU MASY MIĘŚNIOWEJ.
DOCHODZI DO
DOCHODZI DO
ZMIANY W
ZMIANY W
STRUKTURZE BIAŁEK
STRUKTURZE BIAŁEK
SARKOMERU.
SARKOMERU.
ROŚNIE MAKSYMALNA SZYBOŚĆ
ROŚNIE MAKSYMALNA SZYBOŚĆ
SKRACANIA
SKRACANIA
DLACZEGO DRUGA SERIA
DLACZEGO DRUGA SERIA
ĆWICZEŃ POWODUJE
ĆWICZEŃ POWODUJE
ZNACZNE MNIEJSZE
ZNACZNE MNIEJSZE
USZKODZENIE MIĘŚNI ???
USZKODZENIE MIĘŚNI ???
Rekrutacja większej ilości jednostek
Rekrutacja większej ilości jednostek
motorycznych siła przypadająca
motorycznych siła przypadająca
na jednostkę motoryczną jest
na jednostkę motoryczną jest
mniejsza zmniejszenie
mniejsza zmniejszenie
uszkodzenia we włóknach
uszkodzenia we włóknach
mięśniowych
mięśniowych
Przebudowa tkanki łącznej
Przebudowa tkanki łącznej
otaczającej mięśnie oraz zwiększenie
otaczającej mięśnie oraz zwiększenie
jej ilości większa odporność na
jej ilości większa odporność na
uszkodzenia
uszkodzenia
Po pierwszej serii ćwiczeń wzrasta
Po pierwszej serii ćwiczeń wzrasta
ilość sarkomerów przy danej
ilość sarkomerów przy danej
długości mięśnia powoduje to
długości mięśnia powoduje to
skrócenie się długości sarkomerów
skrócenie się długości sarkomerów
co z kolei przy skurczu
co z kolei przy skurczu
powoduje rozsunięcie się
powoduje rozsunięcie się
miofilamentów w mniejszej ilości
miofilamentów w mniejszej ilości
sarkomerów.
sarkomerów.
TERMOREGULACJA PODCZAS
TERMOREGULACJA PODCZAS
WYSIŁKU
WYSIŁKU
UTRZYMANIE STAŁEJ TEMPERATURY
CIAŁA
PODWZGÓRZE
OŚRODKI RDZENIA
KRĘGOWEGO
* ZMIANY TEMPERATURY OTOCZENIA
* ORAZ TEMPERATURY WEWNĘTRZNEJ
(RECEPTORY, TERMODETEKTORY)
EFEKTORAMI TERMOREGULACJI SĄ:
EFEKTORAMI TERMOREGULACJI SĄ:
-
Układ krążenia
Układ krążenia
-
Gruczoły potowe
Gruczoły potowe
-
Mięśnie szkieletowe
Mięśnie szkieletowe
ROLA UKŁADU KRĄŻENIA
ROLA UKŁADU KRĄŻENIA
Naczynia skórne – wielkość
Naczynia skórne – wielkość
przepływu skórnego zależy od
przepływu skórnego zależy od
aktywności układu współczulnego
aktywności układu współczulnego
Skurcz
= pobudzenie układu współczulnego
Rozkurcz
= zahamowanie skurczu + pobudzenie włókien
rozkurczających naczynia
ROLA GRUCZOŁÓW
ROLA GRUCZOŁÓW
POTOWYCH
POTOWYCH
Są regulowane przez
Są regulowane przez
włókna
włókna
współczulne cholinergiczne
współczulne cholinergiczne
Włókna współczulne cholinergiczne
Włókna współczulne cholinergiczne
są kontrolowane przez
są kontrolowane przez
termodetektory ośrodkowe
termodetektory ośrodkowe
OD CZEGO ZALEŻY CAŁKOWITA
OD CZEGO ZALEŻY CAŁKOWITA
ILOŚĆ POTU?
ILOŚĆ POTU?
Ilość aktywowanych gruczołów
Ilość aktywowanych gruczołów
potowych
potowych
Ilości potu produkowanego przez
Ilości potu produkowanego przez
pojedynczy gruczoł potowy
pojedynczy gruczoł potowy
Temperatury i wilgotności środowiska
Temperatury i wilgotności środowiska
zewnętrznego
zewnętrznego
Szybkości ruchu powietrza w
Szybkości ruchu powietrza w
otoczeniu
otoczeniu
ROLA MIĘŚNI SZKILETOWYCH
ROLA MIĘŚNI SZKILETOWYCH
W sytuacji gdy dochodzi do obniżenia
W sytuacji gdy dochodzi do obniżenia
się temperatury ciała – drżenie
się temperatury ciała – drżenie
mięśniowe
mięśniowe
Bezpośrednim źródłem energii
Bezpośrednim źródłem energii
cieplnej jest ATP
cieplnej jest ATP
Początek wysiłku = skurcz naczyń
Początek wysiłku = skurcz naczyń
skórnych większa ilość krwi dla
skórnych większa ilość krwi dla
mięśni
mięśni
Następnie rozszerzenie naczyń
Następnie rozszerzenie naczyń
skórnych proporcjonalnie do
skórnych proporcjonalnie do
intensywności wysiłku
intensywności wysiłku
Sprawniejsze oddawanie ciepła
Sprawniejsze oddawanie ciepła
podczas spoczynku
podczas spoczynku
JAKIE SĄ SKUTKI
JAKIE SĄ SKUTKI
ROZSZERZENIA NACZYŃ
ROZSZERZENIA NACZYŃ
SKÓRNYCH?
SKÓRNYCH?
Zmniejszenie powrotu żylnego
Zmniejszenie powrotu żylnego
Zmniejszenie SV
Zmniejszenie SV
Wzrost HR
Wzrost HR
Spadek oporu obwodowego
Spadek oporu obwodowego
Obniżenie RR
Obniżenie RR
Główną drogę eliminacji ciepła z
Główną drogę eliminacji ciepła z
powierzchni ciała stanowi parowanie
powierzchni ciała stanowi parowanie
potu
potu
W pierwszej fazie wysiłku wydzielanie
W pierwszej fazie wysiłku wydzielanie
potu odbywa się na drodze
potu odbywa się na drodze
odruchowej
odruchowej
Po 5-10 min dochodzi do wzrostu
Po 5-10 min dochodzi do wzrostu
wydzielania potu na drodze
wydzielania potu na drodze
termoregulacji
termoregulacji
Intensywne pocenie odwodnienie
Intensywne pocenie odwodnienie
Odwodnienie opóźnienie
Odwodnienie opóźnienie
aktywacji gruczołów potowych
aktywacji gruczołów potowych
wzrost temperatury wewnętrznej
wzrost temperatury wewnętrznej
Przepływ skórny u osób
Przepływ skórny u osób
wytrenowanych jest większy przy
wytrenowanych jest większy przy
danej temperaturze wewnętrznej niż
danej temperaturze wewnętrznej niż
u osób niewytrenowanych
u osób niewytrenowanych
Sprawność termoregulacji z wiekiem
Sprawność termoregulacji z wiekiem
maleje
maleje
WYSOKA TEMPERATURA
OTOCZENIA
WYSIŁEK
FIZYCZNY
ROZSZERZENIE
NACZYŃ
POCENIE
WYSIŁEK
FIZYCZNY
SPADEK OBJĘTOŚCI WYRZUTOWEJ
SERCA
SPADEK CIŚNIENIA TĘTNICZEGO
KRWI
WZROST CZĘŚTOŚCI
TĘTNA
WYSIŁEK FIZYCZNY W WYSOKIEJ
TEMPERATURZE
ODWODNIENIE
KURCZ MIĘŚNI
WYCZERPANIE
UPAŁEM
UDAR
CIEPLNY
WZROST POCENIA
WZROST TĘTNA
WZROST RR
ZAWROTY GŁOWY
DEZORIENTACJA
SUCHA CZERWONA SKÓRA
ZABURZENIA ŚWIADOMOŚCI
DRGAWKI
ZGON
AKLIMATYZACJA DO WYSOKIEJ
AKLIMATYZACJA DO WYSOKIEJ
TEMPERATURY
TEMPERATURY
WZROST WYDZIELANIA
WZROST WYDZIELANIA
ADH
ADH
(wazopresyna)
(wazopresyna)
WZROST WYDZIELANIA
WZROST WYDZIELANIA
ALDOSTERONU
ALDOSTERONU
OBNIŻENIE PROGU AKTYWACJI
OBNIŻENIE PROGU AKTYWACJI
GRUCZOŁÓW POTOWYCH
GRUCZOŁÓW POTOWYCH
ROLA ROZGRZEWKI
ROLA ROZGRZEWKI
Kilkuminutowy wysiłek fizyczny o
Kilkuminutowy wysiłek fizyczny o
intensywności 40% obciążenia max
intensywności 40% obciążenia max
Optymalna temperatura
Optymalna temperatura
wewnątrzmięśniowa 37 st.
wewnątrzmięśniowa 37 st.
Zmniejszenie sztywności mięśni,
Zmniejszenie sztywności mięśni,
zwiększenie liczby pobudzeń w
zwiększenie liczby pobudzeń w
motoneuronach, mobilizacja substratów
motoneuronach, mobilizacja substratów
energetycznych, zwiększenie skuteczności
energetycznych, zwiększenie skuteczności
termoregulacji
termoregulacji