STRES  A
PROCES 
MIAŻDŻYCOWY.
   PREWENCYJNA ROLA
 WYSIŁKU 
FIZYCZNEGO.

Anna Kotula       
gr.2b
Kaja Koksa         
gr.2b

 

 

                         

STRES

STRES

AMINY KATOCHOLOWE(+)

                          

GLIKOKORTYKOIDY(+)

    

  INSULINA(-), GLUKOZA(+), FFA(+)

        USZKODZENIE ŚRÓDBŁONKA

             NADMIAR aCoA

    PgI(-)           ODSŁONIĘCIE

                  

STERYDOGENEZA

      BŁONY ŚRODKOWEJ 

        

    

VLDL I LDL(+)

CHOLESTEROL W 

WYKRZEPIANIE 

                        TĘTNICY

PRZYŚCIENNE

 AKTYWACJA
 PŁYTEK

BLASZKA MIAŻDZYCOWA

 

 

 

WYSIŁEK 

FIZYCZNY
         W STRESIE:



nie pozwala na odkładanie się 
cholesterolu



nie powoduje wzrostu 
krzepliwości

 

 

       ROZŁADOWANIE 
NAPIECIA 
STRESOWEGO:



WYSIŁEK FIZYCZNY



zużycie glukozy i FFA



TRENING FIZYCZNY



poprawa ukrwienia mięśnia 
sercowego



poprawa metabolizmu kardiomiocytów



zwiększenie możliwości utrzymywania 
stałej akcji serca w sytuacjach 
stresowych i pomiędzy nimi



zniwelowanie wahań ciśnienia

 

 

  

ZALETY

WYSIŁKU 
FIZYCZNEGO:



ułatwia zachowanie prawidłowej masy 

ciała



poprawia samopoczucie ogólne



niweluje reakcje lękowe



łagodnie reguluje zaburzenia 

przemiany materii



usprawnia układ oddechowy i 

krążenia

 

 

EFEKTYWNY POZIOM 
AKTYWNOŚCI 
RUCHOWEJ:



3 – 5 x  w tygodniu



intensywność: 50 – 85% 

maksymalnych możliwości



tętno: 140 – 185 / min.



czas ćwiczeń: minimum 45 min.



ćwiczenia angażujące możliwie 

jak najwięcej grup mięśniowych

 

 

          TRZY ZASADY
         SKUTECZNEGO 
TRENINGU 
FIZYCZNEGO:



SYSTEMATYCZNOŚĆ



STOPNIOWE ZWIĘKSZANIE 
OBCIĄŻEŃ



SPECYFICZNOŚĆ OBCIĄŻEŃ

 

 

      DZIĘKUJEMY
        ZA UWAGĘ!