Kompleks techniki i sprawności specjalnej.

Kategoria: Motoryka / sprawność specjalna.

Wiek: U 12 – U 18

Cel: doskonalenie techniki indywidualnej,

kształtowanie sprawności specjalnej z akcentem

na zdolność rytmizacji i koordynację ruchową,

kształtowanie zwrotności i orientacji przestrzennej,

doskonalenie współpracy z partnerem.

Ilość ćwiczących:

- 2/4

- 2/4

- 2/4

Pole ćwiczenia:

- 2

- 12

- 6

- 16

- 4

Przebieg ćwiczenia:

wiczenie wykonywane jest w kwadracie o boku 40 m. z podziałem na cztery grupy. Symetryczne rozmieszczenie przyborów

pomocniczych ilustruje powyższy schemat. Piłki posiadają pierwsi zawodnicy każdej grupy. Rozpoczynają ćwiczenie krótkim /5

m./ prowadzeniem /1/ zakończonym wykonaniem zmiany kierunku prowadzenia przed manekinem z podaniem piłki w tył do

drugiego partnera ze swojej grupy. Po podaniu przechodzą do wykonania ćwiczeń koordynacji i rytmizacji ruchowej /2, 3/ na

niskich płotkach /grupa A i C/, bądź obręczach gimnastycznych /grupa B i D/ ze zmianą pozycji na wprost. Po minięciu

drugiego manekina /balans ciałem/ wymieniają podanie bez przyjęcia /4/ z partnerem z przeciwnej grupy, a następnie po

zwrocie w lewo wykonują szybki bieg slalomem pomiędzy tyczkami /5/ kończąc ćwiczenie na końcu kolejnej grupy

Wskazówki:

- zmiany zawodników przeciwnie do ruchu wskazówek zegara; A na B, B na C, C na D, D na A,

- trener może każdorazowo określić rodzaj prowadzenia piłki i sposób wykonania zmiany kierunku prowadzenia,

- w zależności od ustaleń ćwiczenia na kolejnych płotkach, bądź obręczach mogą różnić się od siebie sposobem wykonania,

- wymiana podań z partnerem odbywa się po podłożu bez przyjęcia piłki,

- można wprowadzić wariant uderzenia piłki z powietrza po dorzucie od partnera,

- ustawienie tyczek i sposób ich pokonania ustala trener – akcent; kształtowanie zwrotności,

- ilość powtórzeń; 8

- ilość serii; 2

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com