Ć
wiczenia techniki i równowagi na ławeczkach – cz. 1
Drukuj
Kategoria: Technika poda
ń
piłki
Kategoria wiekowa: U 10 -
U 12
Cel:
x
12
Pole gry:
x 5
x 8
x 6
Autor: Jarosław Grycman
Przebieg
ć
wiczenia:
Na hali sportowej ustawiamy kolejno pi
ęć
odwróconych do podło
ż
a ławeczek gimnastycznych.
Ć
wiczenie wykonywane jest w trójkach; ka
ż
da z nich posiada dwie piłki. Zawodnik wykonuj
ą
cy
ć
wiczenie porusza si
ę
w marszu po w
ą
skiej listwie ławeczki wykonuj
ą
c uderzenia piłki wewn
ę
trzn
ą
cz
ęś
ci
ą
stopy z powietrza po dorzucie na przemian od poruszaj
ą
cych si
ę
z boku dwóch
współpartnerów. Po przej
ś
ciu pi
ę
ciu ławeczek nast
ę
puje zmiana
ć
wicz
ą
cego.
Warianty:
- poruszanie si
ę
bokiem do kierunku ruchu z odegraniem piłki prostym podbiciem,
- odegranie piłki z powietrza po przyj
ę
ciu na klatk
ę
piersiow
ą
,
- odegranie piłki głow
ą
z wykonaniem obrotu o 180 stopni na listwie ławeczki.
Wskazówki:
minimalna ilo
ść
ławeczek – 3,
zawodnicy zewn
ę
trzni poruszaj
ą
si
ę
twarz
ą
do ławeczek w kroku odstawno – dostawnym,
uderzenia piłki wykonywane s
ą
na przemian praw
ą
i lew
ą
nog
ą
,
mo
ż
na wprowadzi
ć
element rytmizacji ruchów; kolejne uderzenie piłki wykonywane jest po
przej
ś
ciu trzech kroków,
mo
ż
na ł
ą
czy
ć
w danym powtórzeniu dwa elementy techniki; np. na przemian uderzenie piłki
prostym podbiciem i głow
ą
.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2011-01-18
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1351