KONSPEKT LEKCJI  

WYCHOWANIA FIZYCZNEGO 

 
 
 
 

 

Temat: Step aerobik na ławeczkach gimnastycznych. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Opracowała: 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

mgr Hanna Kucharska 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ZSE Leszno 

 
 
 
 

 

 

 
 
ZDANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE: 

 

 

sprawności 

 

 

 

uczeń rozwinie koordynację i rytmiczność ruchów 

 

 

umiejętności 

  uczeń umie dostosować ruch do rytmu muzyki 
 

 

wiadomości 

 

uczeń zna wpływ ćwiczeń kształtujących przy muzyce na sylwetkę 

 

 

usamodzielniania 

 uczeń przeżywa radość i satysfakcję z uczestnictwa w ćwiczeniach 
 

 
 

FORMY REALIZACJI ZADAŃ: 

 

 

naśladowcza 

 

zadaniowa 
 

 
 

SPOSOBY ORGANIZACJI PRACY: 

 

 

frontalna 

 

w grupach 

 
 
 

METODY ZDOBYWANIA I PRZEKAZYWANIA WIADOMOŚCI: 

 

 

pogadanka 

 

pokaz i objaśnienie  

 
 
 
 

MIEJSCE: sala gimnastyczna 

 

KLASA: III TE 

 

CZAS: 45’ 

 

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: ławeczki gimnastyczne, magnetofon 

 

PROWADZĄCA: mgr Hanna Kucharska  

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

CZYNNOŚCI UCZNIÓW 

 

CZĘŚĆ 

LEKCJI 

 

DOCELOWE 

 

ZADANIA 

CZYNNOŚCI 

NAUCZYCIELA 

METODY 

 
CZĘŚĆ 
WSTĘPNA 

 

 

uczeń 
zapoznaje się  
z zadaniami 
lekcji 

 

nabiera 
pozytywnej 
motywacji do 
udziału w 
lekcji  

 

 

uczeń słucha informacji 
nauczyciela 

 

poznaje zadania lekcji, 
przygotowuje się do 
świadomego i aktywnego 
udziału w lekcji 

 
 
 

 

 

sprawdza gotowość 
uczniów do zajęć w 
lekcji  

 

wyjaśnia zadania 
lekcji 

 

omówienie 
przebiegu lekcji  

 

 

pogadanka 

 
CZĘŚĆ  
GŁÓWNA A 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CZĘŚĆ 
GŁÓWNA B 

 

 

pobudzi i 

przygotuje 
organizm do 
wysiłku 

 
 
 
 
 
 
 

 

rozwinie 
koordynację  
i rytmiczność 
ruchów 

 

dostosuje 
ruch do 
rytmu 
muzyki 

 

 

uczennice dobierają się  
w grupy kilkuosobowe 

 

wybierają lidera grupy 

 

lider pokazuje ćwiczenia 
kształtujące przy muzyce, 
które są następnie 
wykonywane przez 
pozostałe uczennice 

 
 
 

 

uczennice w swoich 
grupach przygotowują 
ławeczki gimnastyczne 

 

ustawiają się w szeregu za 
ławeczką 

 

wykonują polecenia 
nauczyciela 

1.  1-3 marsz w miejscu, 4-

akcent lewą N na ławeczce 

2.  j.w. – akcent prawą N 
3.  j.w. – bokiem do ławeczki, 

raz akcent pr. N raz lewą  

4. 1-wejście prawą N,  

2-wymach lewą N w 
przód, 3-4 zejście 

5. 1-2 wejście na ławeczkę 

do rozkroku, 3-4 zejście 

6. 1-4 przejście bokiem przez 

ławeczkę zaczynając raz 
pr. N raz lewą N 

7. bokiem do ławeczki,  

1-wejście pr. N, 2-wymach  
lewą N w bok, 3-4 zejście 

 

 

 

poleca podział na 
grupy i wybranie 
lidera 

 

instruuje 

 

obserwuje 

 

czuwa nad 

poprawnością 
wykonywania 
ćwiczeń 

 
 

 

poleca 
przygotowanie 
ławeczek i 
odpowiednie 
ustawienie 

 

poleca 
wykonywanie 
kolejnych ćwiczeń 

 

instruuje 

 

sprawdza 
poprawność 

 

włącza muzykę 

 

wyróżnia najlepszą 
grupę 

 

 

 

ruchowej 
ekspresji 
twórczej 

 

naślado-
wcza  

 
 
 
 
 
 

 

zadaniowa 

 

naślado-
wcza 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 
 

 
8.  j.w. – wejście lewą N 
9. 1-4 wejście na ławeczkę 
10. stojąc na ławeczce, 1-2 

zakrok raz pr. N raz lewą 
N (stawiając N na 
podłodze) 

11. nadal na ławeczce,  

1-zakrok prawą N, 
2- wymach w przód,  
3- zakrok, 4- powrót na 
ławeczkę 

12. j.w. – lewą N 
13. bokiem na ławeczce,  

1-2 zejście w rozkroku  
( ławeczka między NN) 
3-4 wejście 

14. 1-4 zejście z ławeczki 
15. 1-wejście pr. N na 

ławeczkę, 2- podskok 
3-4 zejście 

16. j.w. – zmiana N 

 

uczennice wykonują 
wszystkie ćwiczenia do 
muzyki w formie 
krótkiego układu 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
CZĘŚĆ 
KOŃCOWA 

 

 

uspokoi 
organizm po 
wysiłku 

 

 

uczennice wykonują 
ćwiczenia uspokajające  
w grupach z liderami  

 

 

poleca wykonanie 
kilku ćwiczeń 
uspokajających 

 

omawia lekcję 

 

analizuje 
wykonanie 
wszystkich 
ćwiczeń 

 

wyróżnia grupę 
najlepiej ćwiczącą  

 

 

naślado- 
wcza 

 

pogadanka