TRENING SZYBKOŚCI WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ
METODĄ OBWODOWĄ.
ĆWICZENIE 1
Technika biegu: małe kroczki, szybkie nogi, środek ciężkości (nisko)
Zawodnicy ruszają równocześnie ze środka do pachołka na zewnątrz. Każdy zawodnik musi
obiec cały obwód. Mogą ruszać do drugi pachołek i próbować dogonić kolegę.
- wariant II –zawodnik na zewnątrz gra do wbiegającego zawodnika, ten odgrywa i obiega go.
ĆWICZENIE 2
Zawodnik startuje do pachołka na wprost 10 metrów, ale nie wraca do swojego tylko po
zewnętrznej biegnie do następnego pachołka.
