Podstawy rekreacji
Ćwiczenia z dnia 23.01.2010
Tok i osnowa zajęć rekreacyjnych
Tok – jest to algorytm postępowania dydaktycznego, który orientuje instruktora rekreacji w jaki
sposób należy dobrać treści kształcenia, aby zapewnić wszechstronne oddziaływanie na rekreanta.
Wskazuje logiczną kolejność ćwiczeń, ważną dla uzyskania racjonalnego przebiegu fizjologicznej
krzywej natężenia wysiłku oraz pozwala uniknąć przypadkowości i chaosu w trakcie zajęć oraz
gwarantuje bezpieczeństwo ćwiczącym. Jest podstawą do opracowania osnów i konspektów zajęć
rekreacyjnych
Według Strzyżewskiego struktura zorganizowanych zajęć ruchowych powinna być:
- zorganizowanie grupy ćwiczących
- motywacja do udziału w zajęciach
- wszechstronne przygotowanie organizmu ćwiczących do wysiłku fizycznego oraz działanie
profilaktyczne i korekcyjne
- realizacja głównych celów zajęć (kształtowanie określonych umiejętności doskonalenie sprawności
fizycznej, rozwijanie zdolności twórczych)
- uspokojenie i wyciszenie organizmu, podsumowanie i omówienie przebiegu zajęć
- zachęcanie do samodzielnego podejmowania zadań ruchowych w czasie wolnym
Tok zajęć ruchowych składa się z 3 części: wstępnej, głównej i końcowej
- w części pierwszej (do 20% czasu zajęć) realizowany jest blok ćwiczeń kształtujących. Niewielką
część zajmują także sprawy organizacyjno – porządkowe związane z organizacją zajęć
- część druga (do 65% czasu zajęć) zawiera ćwiczenia wymagające zdecydowanie większego wysiłku
fizycznego. Realizowane są tutaj główne zadania zajęć. Pod koniec czasu trwania tej części toku
natężenie wysiłku fizycznego powinno osiągnąć apogeum
- część trzecia (do 20% czasu zajęć) przeznaczona jest na uspokojenie organizmu ćwiczących. Składa
się z ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych, strechingowych, korekcyjnych. W tej części powinno
mieć miejsce także omówienie przebiegu zajęć oraz czynności organizacyjne
Zasady budowy toku zajęć:
- zasada fizjologiczno – zdrowotna
-dobór ćwiczeń oraz zasobu gier i zabaw ruchowych powinien być komplementarny do
krzywej natężenia wysiłku podczas zajęć
- ruch powinien dostarczać ćwiczącym wszechstronnych bodźców rozwojowych
- zaprogramowane ćwiczenia
- powinny wzmacniać odporność organizmu
- zasada pedagogiczna
- wyposażenie ćwiczących w wiadomości o wybranej formie rekreacji ruchowej i nauczanie
podstaw samokontroli wysiłku fizycznego
- rozwijanie pozytywnych cech osobowości i cech charakteru
- odpowiedni dobór metod i form kształcenia adekwatny do poziomu grupy
- zasada psychologiczna
- dążenie do wyzwalania pozytywnych emocji wśród ćwiczących, radości i zadowolenia
