ADHD

Samotest dla dorosłych

Poniższy test został opracowany na podstawie badań autorów i jest kompilacją odczuć ludzi 
dorosłych dotkniętych ADHD. Test ten nie może zastąpić fachowej pomocy lekarza. Wysoka 
zgodność   Twoich   odczuć   z   testem   (punktacja   –   patrz   koniec   tabeli)   może   być   dla   Ciebie 
wskazówka, że warto zasięgnąć rady u specjalisty. 

Zmodyfikowane kryteria Utah dla ADHD (za 

www.ads-bei-erwachsenen.de)

 

Punktacja: 

 

0 = brak; 1 = lekki stopień; 2 = wyraźny stopień

Zakłócenia uwagi
Czy masz problemy, żeby się skoncentrować, jesteś nieobecny/a, odpływasz 
myślami gdzieś indziej?

0
1
2

Czy łatwo ulega Twoja uwaga odwróceniu? Jeśli tak, to czy trudniej jest przy 
tym wykonywać jakąś czynność?

0
1
2

Czy masz problemy, aby przysłuchiwać się rozmowie? Czy Twoi bliscy skarżą 
się, że masz z tym problemy?

0
1
2

Czy masz problemy, jeśli musisz dłużej uważać/przysłuchiwać się w szkole, 
uniwersytecie, kościele, na wykładzie, dyskusji lub na konferencji? Czy masz 
problemy z zachowaniem uwagi, oglądając długie programy telewizyjne?

0
1
2

Czy masz problemy z zachowaniem koncentracji przy czytaniu, jeśli temat 
wydaje Ci się mało interesujący? Czy zdarza się, że musisz dany fragment 
jeszcze raz przeczytać, bo twoje myśli były gdzieś indziej?

0
1
2

Zakłócenia uwagi                                                                          Suma punktów

(0-10)

Problemy w organizacji
Czy masz problemy w organizacji w domu/uniwersytecie lub w pracy? Czy źle 
gospodarujesz swoim czasem i nie możesz się trzymać planu? Czy sprawia 
Tobie problemy planowanie czasu, a potem realizacja zamiarów? 

0
1
2

Czy masz problemy z zakończeniem raz rozpoczętej pracy i doprowadzeniem 
jej do końca? Czy skaczesz przy tym z jednej na drugą, bez zakończenia 
poprzedniej? Czy zajmujesz się wieloma pracami jednocześnie?

0
1
2

Czy jesteś zapominalski? Zapominasz o spotkaniach, terminach, telefonach? 
Przekładasz takie rzeczy jak klucze, torebkę, narzędzia w domu/pracy, 
niepamiętając, gdzie je położyłeś/aś? 

0
1
2

Czy zwlekasz z załatwieniem różnych rzeczy? Czy robisz nielubiane rzeczy na 
ostatnią chwilę? Czy masz problemy z dotrzymaniem terminów? Czy zawsze 
jesteś z tym po terminie?

0
1
2

Czy masz problemy z czasem, aby zachować dla siebie najważniejsze rzeczy, 
takie jak rodzina, żona/mąż, hobby? 

0
1
2

Problemy w organizacji                                                                Suma punktów

(0-10)

Impulsywność
Czy jesteś impulsywny? Czy przedwcześnie mieszasz/angażujesz się w rzeczy, 
których konsekwencji nie przewidujesz? Czy podejmujesz nagłe i pochopne 
decyzje, nawet w sprawach życiowej wagi?

0
1
2

Czy przerywasz innym rozmowę, wtrącąjąc swoje 3 grosze? Czy mówisz o 
rzeczach, nie myśląc o tym, jakie mogą wyniknąć z tego konsekwencje? Czy 
miałeś/aś problemy wynikające z tego, że nie potrafisz trzymać języka za 
zębami?

0
1
2

Czy zdarzyło Ci się pochopnie wydać pieniadze, kupić rzeczy, których 
niepotrzebowałeś/aś? Czy masz kłopoty z utrzymaniem budżetu domowego?

0
1
2

Czy robisz swoją pracę za szybko czy może zbyt powierzchownie? Czy 
zapominasz o detalach? Czy miałeś/aś juz problemy wynikąjące z Twojego 
chaotycznego stylu pracy?

0
1
2

Czy jesteś niecierpliwy/a? Czy nie umiesz czekać? Czy przyjaciele, rodzina, 
znajomi uważają Cię za osobę niecierpliwą?  

0
1
2

Impulsywność                                                                               Suma punktów

(0-10)

Wzruszenie i labilność uczuciowa
Czy cierpisz na szybką zmianę nastrojów (up and down) jak na huśtawce? Czy 
jesteś raz smutny/a, a raz na szczycie? 

0
1
2

Czy masz często krótkie fazy, w których jesteś smutny/a, milczący/a, 
nieśmiały/a? Czy drobne niepowodzenia mogą Tobie całkiem zespuć humor? 

0
1
2

Czy masz fazy, w których jesteś nakręcony, działasz jakbyś był/a w ”gorącej 
wodzie kąpany/a”, gadasz za dużo?

0
1
2

Czy szybko się nudzisz? Czy łatwo tracisz cierpliwość?

0
1
2

Wzruszenie i labilność uczuciowa                                                Suma punktów

(0-8)

Wybuchy wściekłości i złości
Czy szybko się denerwujesz? Czy czujesz się w domu, pracy, jadąc 
samochodem lub w innych sytuacjach częściej poirytowany i zezłoszczony?

0
1
2

Czy łatwo ulegasz pobudzeniu? Czy szybko odbija Ci ”palma”? Czy masz 
wybuchy wściekłości? Czy łatwo tracisz cierpliwość?  

0
1
2

Czy miałeś/aś już problemy wynikające z Twojego temperamentu? Czy 
powiedziałeś/aś rzeczy, których później załowałeś/aś? Czy stałeś/aś się 
wówczas agresywny/a? 

0
1
2

Wybuchy wściekłości i złości                                                       Suma punktów

(0-6)

Nietolerancja na stres
Czy będąc w stresie czułeś/aś się przyciśnięty do muru? Czy skłaniasz się do 
przesadnej reakcji, jeśli dzialasz pod wpływem stresu?

0
1
2

Czy pod wpływem stresu robisz się strachliwy lub rozdrazniony? Czy szybko 
wtedy tracisz głowę?

0
1
2

Jeśli takie problemy występują, to czy wykonywanie zadań, doprowadzanie 
rzeczy do końca sprawia Tobie szczególne trudności? Czy takie reakcje są 
szczególnym utrudnieniem w codziennym życiu, czy raczej w działaniach 
rutynowych? 

0
1
2

Nietolerancja na stres                                                                    Suma punktów

(0-6)

Dodatkowe pytania
Czy mógłbyś/abyś osiągnąć więcej w swoim życiu zawodowym, szkole lub 
życiu codziennym, biorąc pod uwagę swoje zdolności i umiejętności?

0
1
2

Czy istniejące problemy były już zauważalne we wczesnym dziecinstwie (7 
rok życia)?

0
1
2

Czy istniejące problemy były przyczyną tego, że Twoj związek/małżeństwo 
rozpadło się?

0
1
2

Czy masz problemy z alkoholem lub narkotykami?

0
1
2

Dodatkowe pytania                                                                       Suma punktów

(0-8)

Nadaktywność
Czy czujesz się wewnetrznie niespokojny, rozdrażniony, nakręcony? Czy masz 
problemy, żeby się odprężyć? 

0
1
2

Czy musisz łazić w kółko lub być ciągle w ruchu? Czy sprawia Tobie problem, 
aby spokojnie siedzieć przy biurku? Czy nie możesz usiedzieć w spokoju, jeśli 

0
1

masz obejrzeć długi film w telewizji lub w kinie? 

2

Czy jesteś niespokojny? Czy musisz bębnić palcami o blat stołu? Czy ruszasz 
niepotrzebnie stopami? Czy siedząc, często zmieniasz pozycję? Czy zawsze 
musisz mieć coś w ręku?

0
1
2

Nadaktywność                                                                               Suma punktów

(0-6)

Suma całkowita wyliczona z sum pośrednich

Zakłócenia uwagi

do 10 pkt

Problemy w organizacji

+

do 10 pkt

Impulsywność

+

do 10 pkt

Wzruszenie i labilność uczuciowa

+

do 8 pkt

Wybuchy wściekłości i złości

+

do 6 pkt

Nietolerancja na stres

+

do 6 pkt

Dodatkowe pytania

+

do 8 pkt

Całość

do 58 pkt

Już od 39 pkt występowanie ADHD 
staje się wysokoprawdopodobne. 
Należy zwrócić się o pomoc do 
lekarza specjalisty

Nadaktywność

+

do 6 pkt

Już od 6 pkt występowanie ADHD 
staje się wysokoprawdopodobne. 
Należy zwrócić się o pomoc do 
lekarza specjalisty

Źródło:

Autorka: Katia – właścicielka portalu  

http://www.ads-bei-erwachsenen.de/

Tłumaczenie: Sonnenfinsternis, 

mozart@gazeta.pl