PRZYKŁADOWY  JADŁOSPIS DLA KOBIETY W CIĄŻY. 

 

I śniadanie

. 

 
Pieczywo mieszane   

graham 

1 kromka 

 

 

 

 

pszenne 

2 kromki 

masło   

                                               2 łyżeczki 

szynka wieprzowa                                         3 plastry 
pomidor 

 

 

 

 

1 średni 

szczypiorek 
jogurt owocowy 

 

 

 

1 opakowanie 

herbata malinowa 

 

 

 

 

 

II śniadanie 

 

Twarożek z rzodkiewką      ser twarogowy    2 plastry 
 

 

 

         Rzodkiewka       5 szt. 

 

 

 

         Jogurt                 1 łyżka 

Bułka   

 

 

 

 

1 szt. 

Masło   

 

 

 

 

1 łyżeczka 

Sok marchwiowo-selerowy   

 

1 butelka 

 

Obiad 

Zupa z grzankami 

        zupa jarzynowa ¼ opakowania 

 

 

 

        mrożona   
        Masło 

 

1 łyżeczka 

        Zielenina 
        Jogurt  

 

2 łyżki 

 

Grzanki 

 

        bułka                   ½ sztuki 

Pierś duszona   

        filet z piersi  

Z pieczarkami  

        kurczaka              100g 

 
Oliwa z oliwek  

 

 

 

1 łyżeczka 

Mąka   

 

 

 

 

1 łyzeczka 

Pieczarki  

 

 

 

 

3 szt 

Cebula                                                            ½ szt. 
Ziemniaki puree 

 

ziemniaki 

3 szt. 

Z zieleniną 

 

 

jogurt   

1 łyżeczka 

 

 

 

 

Zielenina 

 

Buraczki oprószane   

buraki              3 szt. 

 

 

 

 

Mąka   

1 łyzeczka 

 

 

 

 

Olej 

 

1 łyżeczka 

 
 
Kiwi   

 

 

 

 

1 szt. 

 

 
 

Podwieczorek 

 

Koktajl z truskawkami 

kefir    

1 szt. 

 

 

 

 

Truskawki 

100g 

 

 

Kolacja  

 
Zapiekanka z kaszy    

kasza 

Parówką i jajkiem 

   

jęczmienna  100g 

 

 

 

 

Parówka 

1 szt. 

 

 

 

 

Jajko   

0,5 szt. 

 

 

 

 

 

Sałatka z kukurydzy   

kukurydza 

2 łyżki 

 

 

 

 

Papryka 

½ szt. 

 

 

 

 

Ogórek kiszony ½  szt. 

 

 

 

 

Majonez  

1 łyżeczka 

 
Banan    

 

 

 

 

½ szt. 

Herbata rumiankowa   

 

 

1 szklana