PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA KOBIETY W CIĄŻY.

I śniadanie

.

Pieczywo mieszane

graham

1 kromka

pszenne

2 kromki

masło

2 łyżeczki

szynka wieprzowa 3 plastry
pomidor

1 średni

szczypiorek
jogurt owocowy

1 opakowanie

herbata malinowa

II śniadanie

Twarożek z rzodkiewką ser twarogowy 2 plastry

Rzodkiewka 5 szt.

Jogurt 1 łyżka

Bułka

1 szt.

Masło

1 łyżeczka

Sok marchwiowo-selerowy

1 butelka

Obiad

Zupa z grzankami

zupa jarzynowa ¼ opakowania

mrożona
Masło

1 łyżeczka

Zielenina
Jogurt

2 łyżki

Grzanki

bułka ½ sztuki

Pierś duszona

filet z piersi

Z pieczarkami

kurczaka 100g

Oliwa z oliwek

1 łyżeczka

Mąka

1 łyzeczka

Pieczarki

3 szt

Cebula ½ szt.
Ziemniaki puree

ziemniaki

3 szt.

Z zieleniną

jogurt

1 łyżeczka

Zielenina

Buraczki oprószane

buraki 3 szt.

Mąka

1 łyzeczka

Olej

1 łyżeczka

Kiwi

1 szt.

Podwieczorek

Koktajl z truskawkami

kefir

1 szt.

Truskawki

100g

Kolacja

Zapiekanka z kaszy

kasza

Parówką i jajkiem

jęczmienna 100g

Parówka

1 szt.

Jajko

0,5 szt.

Sałatka z kukurydzy

kukurydza

2 łyżki

Papryka

½ szt.

Ogórek kiszony ½ szt.

Majonez

1 łyżeczka

Banan

½ szt.

Herbata rumiankowa

1 szklana