Klasyfikacja wysiłku fizycznego
-
Skurcze grup mięśniowych wraz zespołem towarzyszących im zmian czynnościowych innych
narządów i układów
-
Rodzaju wysiłku
-
Intensywności
-
Czasu trwania
-
Charakter i zakres tych zmian zależą od:
Wysiłek fizyczny
-
Rodzaj skurczu mięśniowego
-
Masa grup mięśniowych
-
Czas trwania
-
Intensywnośd
-
Energetyka skurczu mięśniowego
Czynniki od których zależy wysiłek fizyczny
Skurcze izometryczne -> wysiłki statyczne
□
Podczas skurczu przyczepy się do siebie przybliżają
Skurcz koncentryczny
□
Podczas skurczu przyczepy się od siebie oddalają
Skurcz ekscentryczny
Skurcze izotoniczne -> wysiłki dynamiczne
Rodzaj skurczu mięśniowego
Wysiłki lokalne ≤30% całej masy mięśniowej
Wysiłki ogólne > 30% masy mięśni
Masa grup mięśniowych
□ Do 15 minut
Krótkotrwałe
□ 15 - 60 minut
Średnie
□ Powyżej 60 minut
Długotrwałe
Czas trwania
-
Tabela dotycząca obciążenia
Aktualne pochłanianie tlenu (VO
2
l/min)
Praca zewnętrzna wykonana w czasie (W/min, kJ/min)
Częstośd skurczów serca
Wydatek energetyczny w czasie (kcal/min, kJ/min)
-
Intensywnośd można określid jako:
-
Obciążenie bezwzględne - moc (ilośd energii wydatkowanej przez organizm w jednostce
czasu)
-
Maksymalne -> pobór tlenu = VO
2
max
-
Supramaksymalne -> zapotrzebowanie na O
2
> VO
2
max
Lekki
<20% VO
2
max
-
Submaksymalne -> pobór tlenu < VO
2
max
-
Obciążenie względne - %VO
2
max (procentowy stosunek aktualnego poboru tlenu podczas
pracy do maksymalnego poboru tlenu podczas maksymalnego wysiłku fizycznego)
Intensywność w wysiłku dynamicznym
Ćwiczenia 04
26 października 2011
09:08
Fizjologia Strona 1
