Przed zabiegiem rozciągana ręka powinna zostać dobrze rozgrzana (masaż, ciepły 

prysznic, ciepły okład,  ćwiczenia w formie „rozgrzewki” itp.). Wcześniej należy roz-

ćwiczyć także odcinek szyjny kręgosłupa. Bardzo ostrożnie i powoli zwiększaj uczucie 

rozciągania, aż do wywołania objawów opisanych poniżej. W pozycji końcowej, mimo 

pojawienia się nieprzyjemnych objawów, staraj się rozluźnić i delikatnie pogłębiać 

rozciąganie (oscylacyjne, niewielkie, wręcz w milimetrach dalsze pochylanie głowy). 

Te minimalne ruchy wykonuj 12–15 razy, zanim nastąpi przerwa.

Powtórzenia

Serie  ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

10–15x

1–2x

1–2 minuty

50–60%

Charakterystyczne, tępe uczucie ciągnięcia wzdłuż wewnętrznej strony ramienia, przed-

ramienia, dłoni i aż do palców ręki (szczególnie 3 palca – środkowego). Objaw ten 

może być interpretowany przez niektóre osoby jako ból, ale jest nieodzownym ele-

mentem efektywnego zabiegu. Intensywność rozciągania należy tak dobierać, aby te 

objawy były jednak niewielkie i zanikały chwilę po zakończeniu rozciągania.

Zawsze pamiętaj o rozgrzaniu ręki i rozćwiczeniu odcinka szyjnego kręgosłupa przed 

rozciąganiem! 

........................................................................................................................
........................................................................................................................
.........................................................................................................................

Ćwiczenie jest kontynuacją  ćwiczenia z intensywno-

1. 

ścią w stopniu I.

Pozycja leżenia na plecach. 

2. 

Głowa początkowo w pozycji środkowej (neutralnej), 

3. 

jak na rysunku obok. 

Ćwiczoną  rękę, wyprostowaną w stawie łokciowym, 

4. 

ustaw względem tułowia pod kątem ok. 90

o

, dłoń 

trzymaj otwartą, palce wyprostowane. 

Z pozycji wyjściowej powoli odchylaj głowę w kierun-

5. 

ku przeciwnym do ćwiczonej ręki, aż do pojawienia się 
objawów rozciągania. Pozostałe części ciała pozostają 
w niezmienionej pozycji.

Data

Podpis

pieczątka

7.11

7. Rehabilitacja po urazach ko

ń

czyn

Z

ALECENIA

 

DODATKOWE

O

CZEKIWANY

 

EFEKT

S

POSÓB

 

WYKONYWANIA

 

ĆWICZENIA

Cel:  Poprawa ruchomości ślizgowej, przesuwalności i elastyczności nerwów oraz powięzi w obrę-

bie ręki.  Ćwiczenie w szczególności przeznaczone do terapii traktu nerwu pośrodkowego 
ręki w końcowym etapie przywracania funkcji.

Neuromobilizacja traktu nerwu

pośrodkowego.

Intensywność w stopniu II