Konspekt z piłki ręcznej.  

Temat: Atak szybki – doskonalenie. 
  

 

Część 
lekcji 

Układ działań 
(tok lekcji) 

Treść zadań 

Czas 

Uwagi o 
realizacji 

Część 
wstępn
a 

1.Zorganizowanie 
grupy i 
sprawdzenie 
gotowości do 
zajęć.  
2.Rozgrzewka.   
 

Zbiórka 
Sprawdzenie obecności 
Podanie i objaśnienie tematu lekcji 
 
 
1. Zabawa ożywiająca – „Berek na 
jednej nodze”.  
2. Ćwiczenia kształtujące – w 
truchcie i w miejscu.  

2’ 
 
 
 
 
2-3’ 
 
8-10’ 
 

Ustawienie w 
szeregu 
 
 
 
Po kilku razach 
zmiana N, 
potem na obu 
NN. 

Część 
główna 

3. Poruszanie się 
po boisku oraz 
doskonalenie 
chwytów i podań 
w biegu. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Starty z różnych pozycji: 

- 

Wyrzut piłki w górę w przód – 
start – chwyt piłki odbitej od 
podłoża – rzut 

- 

Start do piłki rzuconej przez 
partnera – chwyt – rzut 

- 

Bieg tyłem – półobrót – bieg 
przodem – chwyt piłki od 
partnera – rzut 

- 

Przewrót w przód – start – 
chwyt piłki od partnera – rzut 

- 

Przewrót w tył – start – chwyt 
piłki od partnera – rzut 

2. Dwa rzędy ćwiczących A i B, 
start ze zmianą miejsc, chwyt piłki 
od partnera, podanie do stałego, 
obiegnięcie go, chwyt piłki od 
stałego i podanie do partnera z 
rzędu; dalej ustawia się na końcu 
rzędu (rys. obok) 
3. Ćwiczenie jednocześnie 
wykonują dwie dwójki z 
przeciwnych stron wykonując 
między sobą podania piłką. Rzut 
wykonuje zawodnik zewnętrzny B, 
po chwycie piłki od zawodnika A 
(rys. obok) 
4. Ćwiczący stoją w rzędzie, 
pierwszy bez piłki stoi przodem do 
partnerów (tyłem do środka 
boiska); porusza się krokiem 
odstawno-dostawnym w kierunku 
słupka, półobrót, start so ataku 

 

p.w. stanie - 
leżenie 
przodem/tyłem 
 
 
 
modyf. – 
kilkakrotne 
zwroty w biegu 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ćwiczenia w 
formie ścisłej.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ćwiczenie w 
formie fragmentu 
gry.  

szybkiego, chwyt od pierwszego z 
rzędu i rzut piłki na bramkę (rys. 
obok) 
 - Ćwiczący ustawieni w rzędzie; 
pierwszy wykonuje przewrót w 
przód, doskok do pachołka, odskok, 
start do ataku szybkiego; piłkę 
podaje drugi z rzędu, po wyrzucie 
piłki wykonuje przewrót w przód 
(rys. obok) 
 - Ustawienie jw. ; doskok do 
chorągiewki, odskok, przewrót w 
tył, start do ataku szybkiego, chwyt 
piłki i rzut na bramkę; dalej jw. 
(rys. obok)  
5. Obrońcy A i B stoją obok 
chorągiewki, krokiem odstawno-
dostawnym poruszają się do środka 
w celu zamarkowania 
zablokowania rzutu, wyskok do 
bloku, wracają i starują do ataku 
szybkiego; podanie wykonuje 
ćwiczący A do B i B do A (rys. 
obok). 
6. Dwóch ćwiczących porusza się 
po ósemce; ćw. A porusza się 
bokiem, natomiast B przodem; 
dalej start do ataku szybkiego; 
bramkarz podaje do A, a ten 
następnie do B (rys.) 
7. Każdy ćwiczący ma piłkę 
(ustawienie jak na rysunku); 
zawodnik B podaje do bramkarza i 
biegnie do ataku szybkiego kończąc 
go rzutem na bramkę (chwyt piłki 
od bramkarza); po rzucie B wraca i 
próbuje przechwycić piłkę 
podawaną od bramkarza do A, 
który wystartował po zawodniku B.  
Po rzucie zawodnik A staruje do 
przechwytu piłki podawanej do B. 
 

 
 
 
Modyfikacje 
ćwiczenia nr 4