Data
Podpis
4.
Rehabilitacja
ruchowa
w
dysfunkcjach
kończyn
górnych
pieczątka
Usiądź na krześle, wyprostuj plecy, ręce oprzyj na biodrach, ramiona rozluźnij, wolno
zginaj głowę do przodu, kierując wzrok na mostek, przytrzymaj 3 sekundy. Powoli
wyprostuj głowę – powrót do pozycji wyjściowej.
Powtórzenia
Serie ćwiczeń
Długość przerw
Intensywność
10x
1 seria 2–3x dziennie
–
40–50%
Poprawa zakresu ruchu, mobilizacja ruchomości szyi.
........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
.........................................................................................................................
Cel: Rozciągnięcie mięśni tylnej strony karku. Mobilizacja ruchomości zgięciowej kręgosłupa szyj-
nego.
Ćwiczenia czynne poprawiające ruchomość
zgięcia kręgosłupa szyjnego
4.62
S
poSób
wykonywania
ćwiczenia
z
alecenia
dodatkowe
o
czekiwany
efekt
Usiądź na krześle, wyprostuj plecy.
1.
Ręce oprzyj na biodrach, ramiona rozluźnij.
2.
Powoli zginaj głowę do przodu, kierując wzrok na mostek, przytrzymaj 3 sekundy.
3.
Powoli wyprostuj głowę.
4.