Aby szybko wstać z łóżka, i wrócić do normy każdy z nas powinien w trakcie 

leczenia zmienić swoje nawyki żywieniowe. Lekkostrawna, specjalnie 
skomponowana dieta pomoże szybciej nam wyzdrowieć oraz nabrać sił, ponieważ, 
jej zaletą jest wspomaganie układu (immunologicznego)- odpornościowego. 

 

Gorączka, ból gardła, zatkany nos odbiera nam apetyt, ale trzeba jeść, żeby 

nabierać sił. Staraj się jeść owoce zwłaszcza cytrusy. Bogate w witaminę C i 
rutynę, które skutecznie walczą z wirusami. Pij soki ze świeżo wyciskanych 
cytrusów np. z pomarańczy i grejpfrutów. Bogatym źródłem witaminy C jest 
aronia i czarna porzeczka. Szklanka soku z tych owoców szybciej wzmocni 
nasz osłabiony chorobą organizm. Dobry jest też sok z czerwonych buraków, 
który dostarcza żelaza i witaminy C, barwników wyłapujących wolne rodniki, 
kwasu mlekowego wspierającego dobrą florę bakteryjną w przewodzie 
pokarmowym, ułatwiającego przyswajanie składników odżywczych z diety;    

                                                                                             

 

 

W czasie tych trudnych dni powinniśmy dostarczać organizmowi dużo 

płynów. Zaleca się pić nawet 3 litry wody, soków, herbaty, ziół. 

 

Unikaj ciężkostrawnych posiłków. Tłuste, smażone mięsa tylko przysporzą 

nam dodatkowych problemów z żołądkiem. 

 

Powstrzymaj się od słodkości. Pączki i czekolady mogą poczekać, aż 

wyzdrowiejesz. 

 

Rano najlepiej posilić się czymś ciepłym, np. zupa mleczna, kleik, szklanka 

ciepłego kakao, mleko lub bawarka. Ciepło tworzy środowisko niesprzyjające 
rozwojowi drobnoustrojów, które atakują nasz organizm. 

 

 

Jedz ser twarogowy, jogurty, pij mleko, ponieważ białka mleka dostarczą 

aminokwasów, potrzebnych do budowy ciał odpornościowych.  

 

Jedz surówki z marchwi, selera i pietruszki. Dostarczą witaminy C i beta 

karotenu. Seler to porcja cynku i magnezu, zwiększających liczbę enzymów 
do walki z intruzami oraz beta karotenu z marchewki wyłapującego wolne 
rodniki. 

 

 Wieczorem zrób sobie herbatkę z cytrynką i łyżeczką miodu, załóż ciepłe 

skarpety i wiooo do łóżka!!! 

Pamiętaj, że nieprawidłowa dieta w okresie zwiększonej zachorowalności może 
osłabiać organizm i wtedy infekcje będą nas częściej dopadać.