Obwód stacyjny z kształtowaniem sprawności specjalnej.
Kategoria: Motoryka / sprawność specjalna
Wiek: U 14 – U 18
Cel: kształtowanie sprawności specjalnej w
obwodzie stacyjnym z wykorzystaniem
przyborów pomocniczych.
Ilość ćwiczących:
- 7
- 7
- 2
Pole ćwiczenia:
- 3
- 3
- 8
- 1
- 3
- 9
Autor; Jarosław Grycman
Przebieg ćwiczenia:
Ć
wiczenie wykonywane jest w formie obwodu stacyjnego na boisku typu „Orlik” lub na hali sportowej. Składa się z
siedmiu stacji rozłożonych jak na powyższym schemacie. Na każdej stacji ćwiczenie wykonuje dwóch
zawodników.
Stacja 1
Przeskoki obunóż przez trzy płotki lekkoatletyczne; wysokość 76 lub 84 cm – powrót w truchcie.
Stacja 2
Prowadzenie piłki z dodatkowym okrążeniem stojaka zakończone oddaniem strzału na bramkę. W przypadku nie
trafienia w bramkę bramkarz podaje kolejną piłkę i zawodnik rozpoczyna prowadzenie w drugą stronę.
Stacja 3
Naprzemian przeskoki obunóż i skip A przez niskie płotki zakończony startem /5 – 7 m/ w kierunku żółtego stojaka.
Stacja 4
Podania piłki po podłożu na dwa kontakty z wykonaniem ćwiczenia dodatkowego po każdym podaniu piłki do
partnera /np. przysiad, wyskok w górę ze wzniosem NN do klatki piersiowej/
Stacja 5
Doskonalenie rytmizacji ruchów na drabince koordynacyjnej; skip A w ustawieniu bokiem do kierunku biegu, skip A
z podwójnym wejściem do każdego segmentu drabinki, przeskoki łączone jednonóż – obunóż.
Stacja 6
Tenis nożny z możliwością jednokrotnego dotknięcia piłki podłoża.
Stacja 7
Szybki, rytmiczny bieg przez leżące na podłożu obręcze gimnastyczne; jednonóż – obunóż, zeskok – rozkrok.
