Koordynacja na obr
ę
czach z piłk
ą
– cz. 3
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel:
kształtowanie
koordynacji
ruchowej,
szybko
ś
ci
ruchu
i orientacji
przestrzennej,
doskonalenie pracy RR i NN, oraz skrócenia
kroku
biegowego,
kształtowanie
zdolno
ś
ci
rytmizacji i ró
ż
nicowania ruchów, doskonalenie
techniki poda
ń
piłki bez przyj
ę
cia, doskonalenie
czucia i techniki prowadzenia piłki, doskonalenie
współparcy z partnerem.
x 2
x 4
x 2
Pole gry:
x 3
x 5
x 5
x 3
x 2
Ć
wiczenia koordynacji ruchowej powinny znajdowa
ć
si
ę
w ka
ż
dym mikrocyklu treningowym.
Przygotowuj
ą
c je musimy pami
ę
ta
ć
o jednej z zasad mówi
ą
cej,
ż
e „nie ma jednostki treningowej
po
ś
wi
ę
conej koordynacji, s
ą
tylko jej elementy składowe”. Trenerzy pracuj
ą
cy z młodzie
żą
szczególn
ą
uwag
ę
musz
ą
po
ś
wi
ę
ci
ć
kształtowaniu koordynacji podczas skoku pokwitaniowego
swoich zawodników. Poszczególne elementy składowe koordynacji ruchowej nale
ż
y kształtowa
ć
przez cały rok. Szczególnie wiele czasu nale
ż
y po
ś
wi
ę
ci
ć
na jej doskonalenie w
ć
wiczeniach
z piłk
ą
, w warunkach zbli
ż
onych do meczowych. W
ć
wiczeniach tych mo
ż
na wykorzysta
ć
szerok
ą
gam
ę
przyborów pomocniczych. Przykładem takiego
ć
wiczenia jest dzisiejsza prezentacja b
ę
d
ą
ca
trzeci
ą
wersj
ą
cyklu
po
ś
wi
ę
conego
kształtowaniu
koordynacji
ruchowej
poł
ą
czonej
z doskonaleniem elementów techniki indywidualnej. Jej głównym celem jest kształtowanie
rytmizacji ruchów, oraz skrócenie i doskonalenie kroku biegowego.
Przebieg cwiczenia:
Zawodnicy podzieleni s
ą
na trzy grupy
ć
wicz
ą
cych. Grupa
czerwona
rozpoczynaj
ą
ca
ć
wiczenie
ustawiona jest bez piłek, natomiast para
niebieska
i para
ż
ółta
posiadaj
ą
ca piłki współpracuj
ą
z wykonuj
ą
cym
ć
wiczenie. Rozpoczyna je zawodnik
czerwony
wykonaniem startu z wej
ś
ciem
jednonó
ż
do poszczególnych obr
ę
czy gimnastycznych. Po wyj
ś
ciu z pierwszego zestawu obr
ę
czy
wymienia podanie bez przyj
ę
cia z
ż
ółtym
współpartnerem, po którym wykonuje kolejne wej
ś
cia
jednonó
ż
w drugim zestawie obr
ę
czy. W tym czasie
ż
ółty
zawodnik wykonuje podanie piłki po
podło
ż
u do
niebieskiego
. Ten po przyj
ę
ciu piłki wymienia podanie z ko
ń
cz
ą
cym
ć
wiczenie
koordynacji zawodnikiem
czerwona
, po którym wychodzi na pozycj
ę
z omini
ę
ciem chor
ą
giewki,
oraz prowadzeniem piłki w kierunku przelotowej bramki. Przed bramk
ą
podaje piłk
ę
do
ż
ółtego
, po
czym wbiega w bramk
ę
i ko
ń
czy
ć
wiczenie prowadzeniem na jego miejsce. W tym czasie jego
partner
wykonuje start na koniec grupy rozpoczynaj
ą
cej
ć
wiczenie.
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=448
