Cykl treningowy - syntezowanie ruchu (WUS).
Jest to bardzo ogólna rozpiska dotycząca doskonalenia jednej techniki wspomaganej całym
zasobem już poznanych. Należy doczytać więcej na temat treningu wszechstronnego (W),
ukierunkowanego (U), jak i specjalnego (S), które rozkładają się różnie w zależności od
podokresu treningowego oraz stażu zawodnika. Ogólnie rzecz ujmując - im dłuższy staż, tym
więcej treningu specjalnego na wysokim obciążeniu.
A.) trening wszechstronny (8 tygodni) i specjalny
I.) metoda powtórzeniowa + metoda obwodowa
II.) metoda dużych kontrastów + metoda bodybuildingu + trening tylko pojedynczych uderzeń
prostych (możliwy cykl kreatynowy)
B.) trening ukierunkowany (8 tygodni) i specjalny
I.) metoda małych kontrastów + metoda stacyjna + uderzenie proste w seriach
II.) metoda małych kontrastów + metoda bodybuildingu + ud proste pojedyncze na zmianę z
seriami (możliwy cykl kreatynowy)
C.) trening specjalny (8 tygodni)
I.) metoda całościowa + metoda małych kontrastów (wszystkie uderzenia, ale proste
najszybciej i najsilniej)
II.) metoda całościowa specjalna - tylko na sprzęcie bokserskim (pełna walka, ale z
akcentem na moc uderzeń prostych) - cykl na antykatabolikach np. BCAA, tauryna, AOL
(możliwe spalacze tłuszczowe)
Więcej na temat poszerzania spektrum technicznego znajdziesz w
www.pracenaukowe.net.pl/?show=3538