Łączenie ćwiczeń koordynacji ruchowej z techniką uderzeń piłki.
Kategoria: Motoryka / koordynacja ruchowa
Wiek: U 10 – U 14
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
oraz zdolności rytmizacji i dostosowania
ruchów, doskonalenie techniki uderzenia
piłki z powietrza /nogą, głową/,
przygotowanie zawodników do wysiłku w
części głównej.
Ilość ćwiczących:
- 12
- 2
Pole ćwiczenia:
- 1
- 6
- 4
- 2
Autor: Jarosław Grycman
Przebieg ćwiczenia:
Ć
wiczenie wykonywane jest w dwóch grupach w polu będącym przedłużeniem pola karnego. Wewnątrz pola obok
bramki bronionej przez bramkarza ustawieni są z piłkami dwaj zawodnicy neutralni /np. dwóch bramkarzy, trener +
drugi bramkarz/. Dwaj zawodnicy poruszają się /1/ na krzyż w kierunku bramki, wykonując przed polem
bramkowym uderzenie piłki /3/ dorzuconej od partnera neutralnego /2/ określonym sposobem z powietrza na
bramkę bronioną przez bramkarza. Po uderzeniu piłki przechodzą do wykonywania ćwiczenia koordynacji i
rytmizacji ruchów /4/ na drabinkach i obręczach gimnastycznych, kończąc je truchtem /5/ na koniec przeciwnej
grupy.
Wariant drugi
Po każdej stronie bramki ustawionych jest po dwóch zawodników. Ćwiczący po uderzeniu piłki przechodzą na ich
miejsce, a dorzucający natychmiast przechodzą do wykonywania ćwiczeń koordynacji.
Przykładowe rodzaje uderzeń piłki
- wewnętrzną częścią stopy,
- prostym podbiciem,
- głową po nabiegu,
- głową z wyskoku,
- z półwoleja
- dowolną częścią stopy po przyjęciu piłki na klatkę piersiową
Przykładowe ćwiczenia koordynacji i rytmizacji
-
skipping A w poszczególnych segmentach drabinki koordynacyjnej,
- podwójne wejścia naprzemiannóź do segmentów drabinki,
- skipping A w ustawieniu bokiem,
