Koordynacja na obr
ę
czach z piłk
ą
– cz. 4
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel:
kształtowanie
koordynacji
ruchowej,
szybko
ś
ci specjalnej i orientacji przestrzennej,
doskonalenie pracy RR i NN, oraz skrócenia
kroku
biegowego,
kształtowanie
zdolno
ś
ci
rytmizacji i ró
ż
nicowania ruchów, doskonalenie
techniki poda
ń
piłki bez przyj
ę
cia, doskonalenie
czucia i techniki prowadzenia piłki, doskonalenie
współparcy z partnerem.
x 1
x 4
x 1
Pole gry:
x 3
x 5
x 7
x 3
x 6
Przygotowuj
ą
c
ć
wiczenia koordynacji ruchowej musimy pami
ę
ta
ć
,
ż
e nie mog
ą
by
ć
one
wyizolowane od elementów techniki piłkarskiej. Szczególnie du
ż
ego znaczenia nabieraj
ą
ć
wiczenia
wykonywane z piłk
ą
, oparte na współpracy z partnerem. Do ich przeprowadzenia mo
ż
emy
wykorzysta
ć
coraz to szersz
ą
gam
ę
przyborów pomocniczych. Przemy
ś
lane i ciekawie
przeprowadzone zaj
ę
cia sprawiaj
ą
du
żą
satysfakcj
ę
ć
wicz
ą
cym i motywuj
ą
do wyt
ęż
onej pracy.
Przykładem takiego
ć
wiczenia jest dzisiejsza prezentacja ko
ń
cz
ą
ca krótki cykl po
ś
wi
ę
cony
kształtowaniu koordynacji ruchowej poł
ą
czonej z doskonaleniem elementów techniki indywidualnej.
Jej głównym celem jest kształtowanie rytmizacji ruchów, oraz skrócenie i doskonalenie kroku
biegowego, poł
ą
czone z kształtowaniem szybko
ś
ci specjalnej.
Przebieg cwiczenia:
Zawodnicy ustawieni s
ą
w trzech grupach
ć
wicz
ą
cych. Grupa
czerwona
najbardziej liczna
posiada piłki i rozpoczyna
ć
wiczenie. Natomiast grupy:
niebieska
i
ż
ółta
w zale
ż
no
ś
ci od ilo
ś
ci
ć
wicz
ą
cych składaj
ą
ce si
ę
od jednego do dwóch zawodników ustawione s
ą
przy
ż
ółtych
talerzykach jak na powy
ż
szym schemacie, przy czym zawodnicy grupy
niebieskiej
posiadaj
ą
piłki.
Ć
wiczenie rozpoczyna zawodnik
czerwony
prowadzeniem piłki dookoła prawej obr
ę
czy
zako
ń
czone podaniem do zawodnika
ż
ółtego
. Po podaniu obiega dookoła drug
ą
obr
ę
cz i wykonuje
start z wej
ś
ciem jednonó
ż
do poszczególnych obr
ę
czy gimnastycznych. Po wyj
ś
ciu z pierwszego
zestawu obr
ę
czy wymienia podanie bez przyj
ę
cia z
ż
ółtym
współpartnerem, po którym wykonuje
kolejne wej
ś
cia jednonó
ż
w drugim zestawie obr
ę
czy. Po wyj
ś
ciu z obr
ę
czy otrzymuje podanie od
partnera
niebieskiego
i po przyj
ę
ciu piłki prowadzi j
ą
na jego miejsce. Zawodnik
niebieski
po
podaniu piłki wykonuje start z omini
ę
ciem stojaka, gdzie otrzymuje podanie od
ż
ółtego
współpartnera. Po przyj
ę
ciu piłki prowadzi j
ą
w kierunku bramki, ustawionej z dwóch chor
ą
giewek.
W tym czasie zawodnik
ż
ółty
wykonuje wyj
ś
cie na pozycj
ę
z przebiegni
ę
ciem przez bramk
ę
, gdzie
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=484
