Koordynacja na obr
ę
czach z piłk
ą
– cz. 1
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 12 - U 16
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej,
doskonalenie szybko
ś
ci ruchu, kształtowanie
pracy
RR
i NN,
doskonalenie
kroku
biegowego,
kształtowanie
zdolno
ś
ci
rytmizacji ruchów, doskonalenie techniki
przyj
ę
cia
piłki,
doskonalenie
techniki
prowadzenia piłki.
x 2
x 4
Pole gry:
x 3
x 3
x 3
x 2
x 2
x 4
Koordynacja ruchowa to umiej
ę
tno
ść
wykonywania zło
ż
onych aktów ruchowych w okre
ś
lonym
czasie i przestrzeni. W jej skład wchodzi kilka zdolno
ś
ci, których składowe posiadaj
ą
wpływ na
wykonanie okre
ś
lonego ruchu. Nale
ż
y do podstawowych cech motorycznych wpływaj
ą
cych na
technik
ę
danej dyscypliny. Jej kształtowanie w piłce no
ż
nej nierozerwalnie zwi
ą
zane jest
z zastosowaniem
ć
wicze
ń
z piłkami. Ze swojego do
ś
wiadczenia wiem, jak wa
ż
n
ą
rol
ę
pełni
ą
tego
typu
ć
wiczenia w szkoleniu młodego piłkarza. Przygotowuj
ą
c je na okre
ś
lone zaj
ę
cia treningowe
musimy d
ąż
y
ć
, by ich forma była zbli
ż
ona do warunków meczowych i współpracy z partnerem.
Było to tak
ż
e mottem do przygotowania nowego cyklu
ć
wicze
ń
, którego pierwsz
ą
cz
ęść
prezentuj
ę
w dniu dzisiejszym.
Przebieg cwiczenia:
Zawodnicy podzieleni s
ą
na dwie grupy
ć
wicz
ą
cych. Grupa
czerwona
posiada piłki, natomiast
dwóch zawodników
niebieskich
ustawionych jest bez piłek po przeciwnej stronie pola
ć
wicze
ń
.
Ć
wiczenie rozpoczyna zawodnik
czerwony
krótkim prowadzeniem piłki z wykonaniem okre
ś
lonego
zwodu przed stojakiem, oraz wykonaniem półgórnego przerzutu do partnera ustawionego po
przeciwnej stronie. Po przerzucie wykonuje szybki start z wej
ś
ciem jednonó
ż
do poszczególnych
obr
ę
czy gimnastycznych /PN do niebieskich, LN do czerwonych/. W tym czasie partner
niebieski
przyjmuje piłk
ę
dowolnym sposobem z powietrza, oraz wykonuje podanie do wybiegaj
ą
cego
z obr
ę
czy
ć
wicz
ą
cego. Ten po przyj
ę
ciu piłki i krótkim prowadzeniu zagrywa j
ą
ponownie do
wychodz
ą
cego na pozycj
ę
niebieskiego
. Prowadzi on piłk
ę
na koniec rz
ę
du wykonuj
ą
c po drodze
zwód ze zmian
ą
kierunku prowadzenia pomi
ę
dzy tyczkami tworz
ą
cymi bramk
ę
. Zawodnik
czerwony
po ostatnim podaniu piłki ustawia si
ę
na miejscu
niebieskiego
.
Wskazówki:
ć
wiczenie wykonujemy w polu 20 x 10 m,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=378
