Beata Puchalska 



W terminologii medycznej, stres jest 

zaburzeniem homeostazy spowodowanym 

czynnikiem fizycznym lub psychologicznym. 

Czynnikami powodującymi stres mogą być 

czynniki umysłowe, fizjologiczne, 

anatomiczne lub fizyczne. 



Inna definicja 

stresu mówi o 

braku równowagi 

między 

wymaganiami a 

możliwościami 

jednostki co do 

radzenia sobie z 

nimi. 



Powszechnie uważa się, że stresowa aktywacja obu osi, tzn 
podwzgórzowo-przysadkowej-korowo-nadnerczowej i osi 
podwzgórzowo-współczulno-rdzeniowo-nadnerczowej u 
tego samego gatunku zwierzęcia przez określony stresor 
jest funkcją jego intensywności i czasu działania. 

 



W modelach eksperymentalnych stosowanych na 
zwierzętach przyjmuje się, że zwierzę, które może przerwać 
działanie stresora znajduje się w sytuacji stresu 
kontrolowanego, natomiast zwierze, które nie ma wpływu 
na działanie stresora znajduje się w sytuacji stresu 
niekontrolowanego 



W eksperymentalnym modelu stresu kontrolowanego i 
niekontrolowanego u zwierząt, które nie mogą zmienić 
lub przerwać działania stresora (stres 
niekontrolowany), po kilku dniach rozwija się stan 
zwany wyuczoną bezradnością. 

 



Charakteryzuje się 
on brakiem 

aktywności 
ruchowej i brakiem 
reakcji ucieczki w 

czasie działania 

bodźca bólowego. 



Zwierzę sprawia 

wrażenie, że 

przestało już 

walczyć lub uciekać 

czyli rozwija się u 
niego tzw. pasywna 
akceptacja reakcji 
stresowej. 

 



U ludzi natomiast 

stres 

niekontrolowany 

powoduje depresję 



Zarówno depresja jak 

i stan wyuczonej 

bezradności  wywiera 

negatywny wpływ na 

ogólny stan zdrowia. 



Szczególnie manifestuje 

się to zmniejszeniem 

aktywności układu 
immunologicznego i 

upośledzeniem czynności 
OUN. 

 



W stresie 

kontrolowanym 

mamy wpływ na 

stresor- możemy 

go unikać, na 

przykład rezygnując 

z kontaktów z 

osobami które na 

nas źle wpływają, 

rezygnacja ze 

stresującej pracy. 

 



W stresie 

niekontrolowanym  

gdy nie możemy 

uniknąć 

stresujących dla nas 

sytuacji należy 

próbować inaczej 

sobie z nimi radzić. 

Na przykład 

spojrzeć na 

wszystko z innej 

perspektywy. Nie 

przyjmować biernej 

postawy i nigdy się 

nie poddawać! 

 



Terapie psychologiczne – rozmowa 

„wyrzucenie problemu z siebie” 



Masaże – pozwalają na usunięcie metabolitów 

powstałych na skutek stresu rozluźnienie 

mięśni 



Muzykoterapia działa niezwykle kojąco 

poprzez swoje działanie na ośrodki 

emocjonalne w mózgu 



Koloroterapia - relaksująco działa na nas 

kolor niebieski, granatowy, szary, różowy, 

żółty, zielony 



Aromaterapia 



Medytacja 



Odpowiednia ilość snu 



Dieta 

Stres kontrolowany 

Stres niekontrolowany 



Mniejszy spadek stężenia 
noradrenaliny i serotoniny,  



Mniejszy przyrost stężenia 
dopaminy i białek 
opiatowych w OUN  



 Mniejszy i dłużej trwający 
przyroste stężenia tzw. 
Hormonów stresu we krwi. 



Stwierdzono, że aktywacja 
osi podwzgórzowo-
współczulno-rdzeniowo-
nadnerczowej w czasie 
stresu jest zdecydowanie 
silniejsza 



Dziękuję za uwagę