Jak podważyć działanie ograniczających emocji i przekonań? 

 

 
Gdy czujesz, że w określonej sytuacji “zatrzymałeś się” i nie wiesz co dalej, z jakiegoś powodu 
być może odkładasz działanie na później, albo nadmiernie się stresujesz. 
 

#1

 Zadaj sobie pytanie: Jakiej konkretnie sytuacji to dotyczy? 

 

 
Mogą pojawić się różne emocje, to jest ok. Jesteś człowiekiem. Pozwól sobie je odczuwać bo 
dzięki  nim  lepiej  poznasz  siebie,  znajdziesz  pierwotną  myśl,  która  napędza  ten  cały  schemat. 
Po nitce do kłębka. 
 
Niezale

żnie czy poczujesz strach, niepewność, bezsilność, frustrację, gniew, poczucie winy itd. 

zostań  z  tym,  według  naukowców  nie  możemy  być  w  jednej  emocji  dłużej  niż  20minut  więc 
lepiej zrobić to teraz niż czasem uciekać przez całe lata w różne niezdrowe zachowania. 
 

#2

 

Pozwól  sobie  obserwować,  bez  oceniania.  Odczuj  to  w  pełni  by  następnie 

zidentyfikować myśl, która tą emocje tworzy. 

 

 
Pamiętasz rysowaną przeze mnie sinusoidę? Potraktuj to ćwiczenie jako “zajrzenie do piwnicy” 
by  sprawdzić,  co tam  się znajduje. Teraz  gdy  odczuwasz  tą emocję  -  do Twojej  świadomości 
zaczną napływać myśli. Mogą to być głosy wewnętrzne, obrazy konkretnych sytuacji  
z przeszłości itp.  
 

#3 

Zadaj sobie pytanie:  W jaką myśl muszę wierzyć aby tworzyć te emocje?

 

 
Obserwuj.  Może  to  potrwać  chwile  a  czasami  od  razu  będziesz  mieć  olśnienie  typu  “aha  już 
wiem o co chodzi” - spokojnie, daj sobie czas.  
 
Gdy dotrzesz do myśli, co do której masz pewność, że jest “pierwsza” przy opisywaniu sytuacji 
z  przeszłości,  że  to  ten  pierwszy,  główny  wniosek  który  wyciągnąłeś  z  tamtej  sytuacji  -  czas 
sprawdzić jego autentyczność. 
 
Umysł  generalizuje nasze wnioski  i  czasem  jest  to przydatne  (by  otworzyć  drzwi  -  naciśnij  na 
klamkę - stosuje jeden wniosek do wszystkich drzwi) a czasem bywa jednak niezdrowe ( raz czy 
dwa czułem się zmęczony gdy miałem coś zrobić i stwierdziłem, że “zawsze mi się nie chce”) 
 

#4

 

Weź  teraz  myśl  źródłową  np.  “ja  się  zawsze  waham”  -  i  znajdź  3  kontr-przykłady  z 

własnego  doświadczenia  w  które  spójnie  wierzysz.  Nie  mogą  to  być  abstrakcje  typu  “Nie 
waham się gdy muszę iść do toalety” :D bo to nie zadziała. Weź autentyczne przykłady, gdzie 
spójnie czujesz odwagę i pewność. 

 

 
Np. “Wczoraj w sklepie byłem pewny co chcę kupić i dlaczego wybieram te konkretne produkty” 
“W  rozmowie  z  moim  Partnerką  byłem  pewny,  że  wolę  iść  do  kina  niż  do  teatru”  “Dziś  gdy 
jechałem do pracy byłem pewny, że pojadę inną droga by uniknąć korków”  
 
W  ten  sposób  3  kontr-sytuacje  stają  się  prawdziwe  i  spójne,  są  punktem  odniesienia  który 
natychmiast  roztapia  zniekszta

łcenie  “zawsze  się  waham”  -  zdrowiej  może  być  np.  “Czasem 

przez chwilę się waham a czasem od razu czuję pewność jaką podjąć decyzję” 
 
Emocja  nie  ma  zostać  usunięta!  Ona  się  naturalnie  zmieni.  Stanie  się  świadoma  (dzięki 
obserwacji  piasku  z  klepsydry)  i  możesz  ją  zmienić  w  przydatne  wnioski  na  przyszłość.  Np. 
Stwierdzając,  że  gdy  czuję  pewność  to  od  razu  podejmuję  decyzję  a gdy  się  waham  szukam 
dodatkowych informacji, analizuję itp”  
 

#5

 

Teraz weź głęboki oddech, niech myśli i emocje przepływają a Ty podziękuj sobie za  

wykonanie tego ćwiczenia. Możesz być z siebie dumny! Jesteś o krok do przodu.

 

 
 
To  dopiero  wstęp  do  metod  Alchemii  Umysłu.  Zdaje  sobie  sprawę,  że  aby  pokonać  wszelkie 
ograniczenia  potrzeba  treningu,  obserwacji  i  zadawania  sobie  odpowiednich  py

tań.  Dlatego 

stworzyłem  kurs  Alchemia  Umysłu  gdzie  oprócz  gotowych  metod  będę  indywidualnie 
konsultował Twoją pracę nad sobą abyś miał pewność, że robisz wszystko zgodnie ze sztuką i 
osiągasz upragnione rezultaty. Zapisy na ten trening ruszają już w przyszłym tygodniu!  
 
 
 
Pozdrawiam 
Kamil Dunowski