SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

DLA KLASY II GIMNAZJUM

Zadanie główne:

Kształtujemy sprawno

ść motoryczną na torze przeszkód.

Cele wiod

ące w zakresie:

Umiej

ętności: Pokonywanie przeszkód za pomocą różnych form ruchu (chód równoważny,

bieg, skok, wspinanie, czworakowanie).
Doskonalenie skoku kucznego przez 4 cz

ęści skrzyni.

Motoryczno

ści: Rozwój siły różnych grup mięśniowych.

Doskonalenie i rozwijanie szybko

ści, zwinności, skoczności i wytrzymałości.

Wiadomo

ści: Tętno przed wysiłkiem, w czasie wysiłku i po wysiłku.

Wpływ aktywno

ści ruchowej na zdrowie człowieka.

Działa

ń wychowawczych: Motywacja do świadomego uczestnictwa w kształtowaniu

sprawno

ści fizycznej.

Cele operacyjne:
Ucze

ń:

- zmierzy t

ętno metodą palpacyjną,

- zrozumie przyczyny zmian w rytmie pracy serca,
- wyja

śni, jaki wpływ na zdrowie ma aktywność ruchowa,

- bezpiecznie pokona gimnastyczny tor przeszkód stosuj

ąc rożne formy ruchu,

- rozwinie zdolno

ści siłowe, szybkościowe i koordynacyjne,

- prawidłowo wykona przeskok kuczny przez 4 cz

ęści skrzyni.

Metody:

Realizacji zada

ń ruchowych:

•

zabawowa klasyczna

•

zadaniowa

ścisła

Przekazu informacji:

•

opis

•

pogadanka

•

wykonywanie czynno

ści ruchowych

Wychowania:

•

instruowanie

•

wyra

żanie aprobaty

Forma zaj

ęć: strumieniowa (tor przeszkód)

Sprz

ęt i przybory: ławeczki, skrzynia, płotki lekkoatletyczne, drabinki, materace, stojaki,

piłka, stoper.

Środki dydaktyczne: plansza z definicją zdrowia (wg WHO), hasło „Zdrowotne aspekty
aktywno

ści ruchowej”, karteczki dla uczniów z opisem wpływu ruchu na poszczególne narządy

i układy w organizmie człowieka.

2

PRZEBIEG LEKCJI

Cz

ęść

le

kc

ji

Tok lekcji

Tre

ść i przebieg ćwiczeń

Metody

Uwagi

organizacyjne

(dozowanie)

1.Zorganizo-
wanie grupy
i sprawdzenie
gotowo

ści do

zaj

ęć.

2.Nastawienie
uczniów do
aktywnego udziału
w lekcji.

1.Zbiórka.

2.Sprawdzenie obecno

ści

i przygotowania do zaj

ęć.

1.Podanie zada

ń lekcji.

Pogadanka nt. definicji zdrowia oraz
znaczenia ruchu dla organizmu człowieka.
2. Podanie informacji nt. pomiaru t

ętna.

3. Pomiar t

ętna metodą palpacyjną.

Pogadanka

Opis

U. próbuj

ą

zredagowa

ć

definicj

ę zdrowia.

N. podsumowuj

ąc

zawiesza plansz

ę

z definicj

ą WHO.

U-mierz

ą puls

w czasie 10s.

I Cz

ęść

ws

tę

pna –

15 m

in.

3. Zabawa
o

żywiająca

4.

Ćw. ramion

5.

Ćw. nóg

6.

Ćw. tułowia w

pł. zło

żonej

7.

Ćw. szyi

8.

Ćw. tułowia w

pł. strzałkowej.

9.

Ćw. mm.

grzbietu i brzucha

10.

Ćw.

w podporze

11.

Ćw.

skoczno

ściowe

„Dogo

ń pierwszego”.

Trucht dookoła sali, na sygnał ostatnia
uczennica z rz

ędu biegnie do przodu

sprintem i ustawia si

ę na początku

kolumny.

Kr

ążenie RR w przód, w tył w truchcie.

Wieloskoki wzdłu

ż sali.

Kr

ążenia tułowia w różnych

płaszczyznach w pozycji wysokiej.

W postawie wysokiej skłon głowy w
lew

ą, prawą stronę.

W siadzie o prostych nogach, skłon
w przód z oparciem r

ąk o podłoże.

Z siadu na ławeczce o nogach ugi

ętych,

opad T w tył i powrót do siadu, RR w
pozycji „skrzydełka”. Współ

ćwiczący

przytrzymuje za stopy- zmiana ról.

,,Taczki”- jeden z U wykonuje na pocz

ątku

ławki podpór le

żąc przodem w rozkroku.

Współ

ćwiczący ujmuje go za nogi i

przeprowadza na koniec ławki.

Postawa zasadnicza przed ławk

ą, wejście

przodem na ławk

ę, zeskok w przód do

półprzysiadu.

Zabawo-
wa -
klasyczna

Zada-
niowa
-

ścisła

2 min.

30 s

30 s

15 s

8 razy

4 razy

6razy

Ćw.
profilaktyczne
-

ściąganie łopatek

2 razy

6 razy

3

II Cz

ęść

główna –

20 min

1.Przygotowanie
zada

ń.

2. I stacja

3. II stacja

4. III stacja

5. IV stacja

6. V stacja

7. VI stacja

8. VII stacja

9. VIII stacja

10. IX stacja

11. X stacja

Przygotowanie pomocy (przyrz

ądy,

przybory) do poszczególnych

ćwiczeń

(zada

ń) na torze przeszkód.

Start z pozycji le

żąc przodem.

Trzy materace-skoki z materaca na
materac z odbicia jednonó

ż

Ławeczka gimnastyczna, odwrócona -
chód równowa

żny z omijaniem przeszkód

(piłek).

Skrzynia – skok kuczny przez 4 cz

ęści

skrzyni.

Ławeczka gimnastyczna zaczepiona
o szczebel drabinki na wysoko

ści 1m –

wej

ście po ławce na drabinkę, przejście

bokiem przez dwie drabinki i zeskok
w bok.

Bieg od drabinki do materaca i przewrót
w przód ponad przeszkod

ą - piłką lekarską.

Płotki lekkoatletyczne – przej

ście pod

płotkami na czworakach lub pełzaniem.
.
Ławeczka wzdłu

ż - przeskoki zawrotne.

Piłka do siatkówki - rzuty o

ścianę

i chwyty (5 razy).

Marsz do mety w podporze tyłem

Pomiar t

ętna (po trzykrotnym pokonaniu

toru)

Zada-
niowa-

ścisła

Asekuracja
nauczyciela

Uczniowie
pokonuj

ą tor

trzykrotnie.

4

III Cz

ęść

ko

ń

cowa - 8 min

1. Uspokojenie
organizmu

2. Czynno

ści

organizacyjno-
porz

ądkowe.

Omówienie lekcji.

1. Losowanie karteczek z opisem wpływu
ruchu na poszczególne narz

ądy.

2. Le

żenie przodem- ciche odczytywanie

wylosowanych informacji, a nast

ępnie

gło

śne przekazanie ich pozostałym

uczennicom.

3. Le

żenie tyłem o nogach ugiętych w

stawach kolanowych – wznos RR w gór

ę

wdech nosem, opust RR - wydech ustami.

1. Po trzykrotnym pokonaniu toru,
losowanie karteczek z opisem wpływu
ruchu na poszczególne narz

ądy.

2. Le

żenie przodem- ciche odczytywanie

wylosowanych informacji, a nast

ępnie

gło

śne przekazanie ich pozostałym

uczennicom.

3. Le

żenie tyłem o nogach ugiętych w

stawach kolanowych – wznos RR w gór

ę

wdech nosem, opust RR - wydech ustami.

4.Pomiar t

ętna (+5 do +15 tętna

pocz

ątkowego).

5.Sprz

ątanie przyrządów i przyborów.

6. Ocena uczniów, podsumowanie lekcji.

7. Po

żegnanie

Ka

żda uczennica

ma inn

ą

informacj

ę.

N. uzupełnia
wypowiedzi,
wyja

śnia

niezrozumiałe
poj

ęcia.

4 razy

U. próbuj

ą

uzasadni

ć

dlaczego t

ętno

znów jest ni

ższe.

Zał

ączniki:

1. Napis du

żego formatu

DEFINICJA ZDROWIA WG WHO:

ZDROWIE to nie tylko niewyst

ępowanie

choroby lub niedomagania, ale stan pełnej

sprawno

ści fizycznej, psychicznej

i społecznej.

5

2. Karteczki z napisami do odczytywania przez uczniów:

ZDROWOTNE EFEKTY AKTYWNO

ŚCI

RUCHOWEJ

MÓZG

•

Poprawa ukrwienia.

•

Poprawa procesów koncentracji, uwagi i funkcji intelektualnych.

PRZEWÓD POKARMOWY

•

Lepsze trawienie.

•

Normalizacja apetytu...

•

Mniej problemów z zaparciem.

KO

ŚCI

•

Elastyczniejsze

•

Mniej podatne na odwapnienie.

•

Bardziej odporne na złamania.

MI

ĘŚNIE

•

Lepsza wytrzymało

ść i większa siła..

•

Mo

żliwość dłuższej pracy bez zmęczenia.

•

Prawidłowy stan napi

ęcia - lepsza, sprężysta sylwetka.

KREW

•

Dostarcza wi

ęcej tlenu do tkanek.

•

Lepsza eliminacja zb

ędnych produktów przemiany materii.

•

Poprawa składu lipidów- mniej „złego”, wi

ęcej „dobrego” cholesterolu.

•

Lepsza regulacja poziomu cukru we krwi.

SERCE

•

Wytrenowane serce przy tym samym wysiłku mniej si

ę męczy i...

•

...pracuje bardziej ekonomiczne.

•

Wytrenowane serce ma znacznie wi

ększe możliwości rezerwowe.

NACZYNIA KRWIONO

ŚNE I LIMFATYCZNE

•

Poprawa kr

ążenia krwi i limfy.

•

Przeciwdziałanie powstaniu zmian mia

żdżycowych.

•

Normalizacja ci

śnienia krwi.

6

PŁUCA

•

Lepsze wykorzystanie pojemno

ści płuc.

•

Wzmocnienie mi

ęśni oddechowych.

•

Sprawniejsze oczyszczanie oskrzeli.

SYSTEM NERWOWY

•

Lepsza koordynacja ruchowa.

•

Szybszy refleks.

SKÓRA

•

Lepsze ukrwienie

•

Opó

źnienie procesów starzenia skóry.

•

Młodszy wygl

ąd.

TKANKA TŁUSZCZOWA

•

Długotrwały, umiarkowany wysiłek fizyczny sprzyja pozbyciu si

ę nadmiaru tkanki

tłuszczowej.

STAWY

•

Wi

ększy zakres ruchów.

•

Wi

ększa odporność na urazy.

PSYCHIKA

•

Poprawa obrazu własnego JA.

•

Satysfakcja z własnej sprawno

ści.

•

Odwaga i optymizm.

•

Ch

ęć do czynu.

Łatwiejsze radzenie sobie ze stresem.

Literatura:
Kołodziejowie M.,J.: Wybrane lekcje wychowania fizycznego. FOSZE –Rzeszów 1999.
Gomułka S., Rewerski W.(red.): Encyklopedia zdrowia. PWN – Warszawa 1992.

Opracowała mgr Barbara Knop