plik

EmoTechniki: Mini-Kurs Zarządzania Emocjami

Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Autor: Rafał Dudek

www.EmoTechniki.pl

Witaj w drugim dniu EmoTechnik: Mini-

Kursu Zarządzania Emocjami!

Gratuluję Ci, że zrobiłeś ten drugi krok! Tym bardziej, że większość ludzi kupuje

książki i kursy, czyta pierwszy rozdział i na tym koniec.

Dzisiaj udowodniłeś sobie, że nie tylko gadasz o zmianie na lepsze, ale aktywnie

działasz i się rozwijasz. Jesteś zdecydowany zrobić co tylko trzeba aby stworzyć dla

siebie życie, na które prawdziwie zasługujesz. W dzisiejszych czasach takie

zaangażowanie to prawdziwy skarb!

Jestem przekonany, że początek dwudziestego pierwszego wieku jest dla życia

zawodowego tak przełomowy, jak początek dziewiętnastego wieku dla medycyny.

W tamtych czasach lekarze nie wiedzieli jeszcze, jak ważna dla zdrowia jest higiena.

Jakże to było okropne! Lekarz dosłownie szedł się wypróżnić na chodnik a potem

wchodził do sali operacyjnej i operował czyjeś narządy wewnętrzne.

Czy to Ci w pewien sposób nie przypomina menedżera, który próbuje zarządzać

zespołem nie dbając o emocje swoje i podwładnych? Albo kogoś, kto chce zarabiać

więcej i wykańcza się pracując do późna, coraz mniej efektywnie? Pomyśl o matce

lub ojcu, którzy dają dziecku pieniądze nie dbając o miłość, uśmiech i wsparcie

emocjonalne…

Wprowadzenie na początku XIX wieku obowiązku higieny w szpitalach zmniejszyło

śmiertelność pacjentów bardziej, niż jakikolwiek inny lek wynaleziony od tego czasu.

Zarządzanie emocjami w dzisiejszych czasach spowoduje podobny przełom w

rozwoju osobistym i zawodowym

. Współcześni liderzy budują atmosferę zaufania,

zaangażowania i motywacji. Każdy z nas może podwoić swoje zarobki pracując

mniej, jeśli uruchomi w swoim życiu potęgę emocji. Sam jestem świadkiem tego, jak

szczęśliwe dzieciństwo ma Olga, córka moich przyjaciół Kasi i Artura.

kilkadziesiąt lat dbanie o emocje będzie dla ludzi tak oczywiste, jak dla nas mycie

rąk i kanalizacja. Ale zanim to nastąpi, ucz się i już teraz zarządzaj swoimi emocjami!

EmoTechniki: Mini-Kurs Zarządzania Emocjami

Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Autor: Rafał Dudek

www.EmoTechniki.pl

Czy zmiana emocji może bezpośrednio prowadzić do skuteczniejszego działania, a

prze

z to do lepszego życia? Dzisiaj się o tym przekonasz! Poznasz sekret sukcesu,

którego większość ludzi nie dostrzega.

Dam Ci również technikę, która w oparciu o ten sekret przyniesie Ci namacalny

sukces.

Zaprogramujesz się na emocje sukcesu, z którymi będziesz dużo bardziej

skuteczny we wszystkim, co robisz

. To może być:



egzamin, na którym będziesz czuł totalny luz i koncentrację



spotkanie z ważnym klientem, na którym będziesz pewny siebie i

podekscytowany produktem, który sprzedajesz



Randka z osobą, której chcesz podarować absolutnie wyjątkowy wieczór i noc



Ciężka rozmowa z szefem, na której bronisz swojego



Wystąpienie publiczne, na którym wypadniesz świetnie



Impreza, na której chcesz się bawić absolutnie dobrze

Emocje Twoją Autostradą do Sukcesu Osobistego i Zawodowego

Do eksperymentu naukowcy wybrali dwudziestu studentów. Chcieli zbadać jak stan

umysłu wpływa na zdolność uczenia się i dostęp do umiejętności.

Każdy z uczniów miał tyle samo godzin nauki do specjalnego egzaminu. Podzielono

ich na dwie gru

py. Pierwsza grupa przed nauką dostała parę kieliszków alkoholu, a

druga uczyła się na trzeźwo.

Naukowcy poczekali aż studenci wytrzeźwieją i zrobili egzamin. Oczywiście drugiej,

trzeźwej grupie poszło lepiej. Czyżby alkohol przeszkadzał w uczeniu się?

Niekoniecznie. Naukowcy lekko upili obie grupy i zrobili drugi egzamin. Tym razem

tej pierwszej grupie poszło lepiej, bo uczyli się i zdawali pijani.

Ten eksperyment idealnie obrazuje

zasadę stanu dostępowego. Zasoby jakimi

dysponujesz są zależne od Twojego stanu umysłu.

EmoTechniki: Mini-Kurs Zarządzania Emocjami

Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Autor: Rafał Dudek

www.EmoTechniki.pl

Zasoby

to umiejętności, strategie myślenia i stany emocjonalne. Jeśli więc umiesz

żonglować, przemawiać, planować duże projekty, podejmować trafne decyzje, być

odważny lub zrelaksowany, to są Twoje zasoby.

Często jest tak, że w pewnych sytuacjach masz jakiś zasób, a w innych go nie masz.

Wtedy rozwiązywanie problemu polega po prostu na przeniesieniu tego zasobu na

odpowiednią sytuację. Jeśli więc umiesz się koncentrować na ulubionym filmie, a w

pracy już nie, to wystarczy przenieść zasób koncentracji na kontekst pracy. Będziesz

to wkrótce robił, na przykład wywołując u siebie w pracy odpowiedni stan.

Stan umysłu jest jak emocja, chociaż fizjologicznie składa się na niego więcej

czynników. Oprócz uczuć w ciele liczy się np. odpowiednia synchronizacja półkul

mózgowych, stopień aktywności mózgu i filtry, czyli to na czym się koncentrujesz. W

skrócie:

Przypomnij sobie przykład ze swojego życia. Kiedy ostatni raz byłeś w czymś

niesamowity? Wróć pamięcią do sytuacji, w której zrobiłeś coś dobrze. Być może

było to jakieś przemówienie, występ sportowy lub ważna rozmowa. Poszło Ci tak

dobrze, że aż sam siebie zaskoczyłeś.

Jak się wtedy czułeś? Przypomnij sobie tamten stan emocjonalny. Gdybyś częściej w

nim był, to znacznie częściej miałbyś dostęp do zasobów, którymi wtedy

dysponowałeś.

Gdy się nad tym zastanowisz to zauważysz, że masz ogromną liczbę zasobów. Nie

zawsze są one dostępne w tych sytuacjach, w których chcesz je mieć. Tak naprawdę

niczego Ci nie brakuje. Każdy człowiek dysponuje wszystkimi zasobami, które są mu

potrzebne.

Po prostu musi je w sobie aktywować poprzez odpowiednią emocję.

Jak się czuje ciało + Jak działa mózg = Stan

EmoTechniki: Mini-Kurs Zarządzania Emocjami

Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Autor: Rafał Dudek

www.EmoTechniki.pl

Być może nie wiesz, że masz zasób przekonywania innych ludzi do swoich racji –

potrzebujesz stanu pewności siebie i entuzjazmu aby uzyskać do niego dostęp. Być

może nie wiesz, że masz zasób rozbawiania wszystkich dookoła – potrzebujesz

jedynie Ty sam być rozbawiony aby mieć dostęp do tego zasobu.

Właśnie dlatego ten kurs jest tak naprawdę o osiąganiu sukcesu osobistego i

zawodowego. Poprzez poprawę emocji masz dostęp do nowych, lepszych

umiejętności, które prowadzą Cię do sukcesu, którego pożądasz.

Zmienisz stres i automatycznie zaczniesz lepiej rozmawiać z przełożonym albo lepiej

wystąpisz publicznie. Zmienisz swoje podenerwowanie i zaczniesz lepiej traktować

jakąś osobę, a dzięki temu ona się zmieni na lepsze tak jak zawsze chciałeś.

Ten kurs jest po to, abyś nauczył się odnajdywać w sobie zasoby potrzebne Ci do

sukcesu!

Sam wybierz czym jest dla Ciebie sukces. Zauważ jakich zasobów

potrzebujesz. Uzyskaj do nich dostęp poprzez technikę, której teraz się nauczysz:

Poznaj Prosty

Sposób na Świetne Samopoczucie w Kryzysowych Sytuacjach

Kotwice są wszędzie wokół nas. Miejsca automatycznie uruchamiają nam emocje

powiązane z nimi. W kościele jesteś wyciszony, a w pubie głośny. Nazywamy to

klimatem miejsca

i to normalne, że każde miejsce ma swój klimat.

A i

le byłoby to dla Ciebie warte, gdybyś mógł nosić klimaty w kieszeni i nakładać je

na odpowiednie miejsca?



Jak chcesz się czuć w swojej sypialni?



Jak w biurze?



Jak w restauracji z rodziną?



Jak na wakacjach?



Jak przy rozmowie z przełożonym?



A jak na scenie?

Zgaduję, że masz sytuacje, w których chcesz dobrze wypaść. Może to być egzamin,

wystąpienie publiczne, ważna rozmowa, albo nawet impreza! W tych wszystkich

EmoTechniki: Mini-Kurs Zarządzania Emocjami

Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Autor: Rafał Dudek

www.EmoTechniki.pl

sytuacjach aby osiągnąć niesamowity sukces, potrzebujesz czuć się niesamowicie

dobrze. Im silniejszy i bardziej pozytywne są Twoje emocje, tym lepiej Ci pójdzie.

Okazuje się, że możesz przynieść ze sobą na scenę spokój, opanowanie i płynność

mówienia. Możesz wnieść ze sobą na imprezę darmową i bezpieczną euforię. Masz

szansę zbudować niezachwianą pewność siebie, niepohamowaną motywację i

szczery entuzjazm.

Czy skorzystasz z tej szansy?

Poprowadzę Cię teraz przez proces stworzenia jednej z najsilniejszych kotwic, jakimi

będziesz dysponował. Być może masz już odpowiednio zakotwiczone stany

emocjonalne na ciele. Krąg doskonałości jest dużo bardziej zaawansowanym

narzędziem, niż zwykła kotwica na dotyk. Zbudujesz u siebie stan złożony z kilku

pozytywnych uczuć i wielu zasobów. Możesz go użyć gdziekolwiek i kiedykolwiek.

Zawsze noszę przy sobie krąg z poczuciem mistrzostwa. Czasami zdarzało mi się

korzystać innych kręgów na relaks, szczęście i inne emocje, ale ten jeden zawsze

jest ze mną. Mistrzostwo to mieszanka determinacji, koncentracji, spowalniania

czasu

i poczucia, że wszystko będzie dobrze. Wrzucałem ten krąg do swojego

samochodu podczas egzaminu prawa jazdy. Pisałem w nim maturę. Mówiłem w nim

publicznie. Uwielbiam mój krąg na mistrzostwo!

Jaką potężną kotwicę Ty chciałbyś mieć zawsze ze sobą? Czy przydałaby Ci się

mieszanka pewności siebie i podniecenia – stan uwodziciela? A może wolałbyś

absolutny relaks i dobrą zabawę – stan luzaka? Kombinacji jest nieskończona ilość.

Proces jest łatwy i elastyczny – gdy go dostosujesz do siebie, to po prostu nie może

nie zadziałać.

Krąg jest kotwicą na miejsce. Gdy stoisz w kręgu, to odpala Ci się z automatu

odpowiedni stan. Krąg jest przenośny i możesz go w swojej wyobraźni nosić pod

pachą lub w kieszeni cały czas. Gdy tylko chcesz, wyciągniesz go i ustawisz na

ziemi. Wejdziesz w niego i od razu odczujesz zakotwiczony stan.

EmoTechniki: Mini-Kurs Zarządzania Emocjami

Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Autor: Rafał Dudek

www.EmoTechniki.pl

Najpierw jednak go sobie stworzysz. Jest to jedna wielka halucynacja, ale działa

świetnie. Po prostu podczas tworzenia kręgu daj się prowadzić swojej intuicji

wiedząc, że pierwsze skojarzenie prawdopodobnie jest dobre.

Najlepiej przeczytaj całą procedurę kilka razy aby zorientować się co będziesz robił.

Następnie, mając na widoku treść procedury, zrób ją krok po kroku. Krąg

Doskonałości jest na tyle elastyczny, że nie musisz zamykać oczu i bez problemu

zerkniesz sobie na kolejne kroki, jeśli tego potrzebujesz.

Stwórzmy Twój Pierwszy Krąg Doskonałości

Wybierz stan emocjonalny. Odczuj go abyś wiedział do czego zmierzasz. W

kręgu odczujesz go bardziej.

Wyobraź sobie przed sobą jakiś kształt na ziemi. Nie wchodź w niego, dopóki

nie powiem. Gdyby wewnątrz miało panować takie uczucie, jakie chcesz, to

jaki byłby to kształt? Jaki miałby on kolor i jak byłby wypełniony?

Stwórz kształt i kolor w swojej wyobraźni. Nazywam to kręgiem, ale kształt

może być dowolny. Następnie wejdź w niego i sprawdź, czy czujesz

namiastkę stanu, który chcesz odczuwać. Jeśli tak, świetnie. Jeśli nie, znajdź

lepszy kształt i kolor. Wyjdź z kręgu. Z każdym podpunktem wchodź do kręgu i

badaj czy podoba Ci się dokonana zmiana.

4. Jakie warunki klimatyczne

powinny tam panować aby sprzyjały Twojemu

stanowi? Czy życzysz sobie deszcz, słońce, wiatr lub śnieg? Jaka temperatura

powinna tam być? Co jeszcze sobie życzysz?

Gdyby w kręgu miała grać dla Ciebie jakaś muzyka, albo gdybyś miał słyszeć

określone dźwięki, to co by to było? Czy chciałbyś je w stereo albo wszędzie

wokół Ciebie?

Czy chcesz aby jakaś wyjątkowa osoba towarzyszyła Ci w kręgu, gdy tam

jesteś? Jeśli tak, gdzie byś umieścił tą osobę.

7. Jakie przedmioty

, pamiątki i symbole powiązane z pożądanym stanem

chcesz tam mieć? Wstaw ich tyle ile chcesz.

8. Co jeszcze

chciałbyś dodać do tego kręgu, co mogłoby umocnić ten stan, w

który wchodzisz? Bądź kreatywny, wszystko jest możliwe!

EmoTechniki: Mini-Kurs Zarządzania Emocjami

Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Autor: Rafał Dudek

www.EmoTechniki.pl

Gdy już masz tam idealny klimat, czeka Cię aktywacja kręgu. Za chwilę

wejdziesz w niego tak na dobre. Zanim to zrobisz, uświadom sobie, że ten

krąg będzie z Tobą w różnych kontekstach. Im częściej będziesz go używał,

tym silniejszy będzie pożądany stan. Będziesz już podświadomie wiedział jak

masz się czuć wewnątrz kręgu.

10.

Wejdź w krąg i wkręć się w to uczucie! Doświadcz absolutnie wszystkiego co

tam dodałeś. Niech z każdym stworzonym w Twojej wyobraźni szczegółem

ten stan narasta, aż osiągnie pełnię. Usłysz tą muzykę, ciesz się obecnością

tej wyjątkowej osoby i doświadcz tych wszystkich pamiątek i symboli. Zobacz,

usłysz i poczuj wszystko, co tam wstawiłeś!

11.

Schowaj krąg w takie miejsce, które wydaje Ci się odpowiednie, abyś miał go

zawsze przy sobie. Połóż go w innym miejscu i zobacz, że tam też działa.

Przynieś go do każdej sytuacji, w której będziesz potrzebował jego emocji.

…

Jeśli dalej to czytasz nie zrobiwszy ćwiczenia, wstawaj i stwórz swój wymarzony krąg

doskonałości! Masz unikalną okazję, aby stworzyć w swojej wyobraźni właśnie to,

czego

sobie życzysz.

A nawet jeśli nie masz teraz pomysłu, gdzie by Ci się przydał ten krąg teraz, to mimo

wszystko

naucz się go tworzyć. Będziesz miał jeszcze sytuacje, w których

potrzebujesz silnie pozytywnych emocji. Może Ci się zdarzyć, że w pracy coś Ci

wypadnie. Jeśli teraz wyćwiczysz krąg, to potem w dyskretne pięć minut zbudujesz

sobie

krąg emocji sukcesu.

A więc, jeśli jeszcze nie stworzyłeś kręgu, do dzieła!

…

Używaj swojego kręgu sporadycznie – tylko wtedy, gdy realnie go potrzebujesz. Tak

jak wszystkie kotwice, będzie się zużywał i będzie wymagał ponownego tworzenia po

kilkunastu użyciach, lub po jakimś czasie. To podstawowa zasada – jeśli coś ma

działać w Twoim umyśle, musisz to wzmacniać.

EmoTechniki: Mini-Kurs Zarządzania Emocjami

Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Autor: Rafał Dudek

www.EmoTechniki.pl

Pamiętaj, że gdy już jesteś w ważnej sytuacji i używasz kręgu, to nie musisz ciągle o

nim myśleć. Po prostu połóż go sobie pod stopami, poczuj zmianę stanu

emocjonalnego i pomyśl, że zmiana stanu się utrzyma. Potem rób swoje, a stan

faktycznie się utrzyma. Ewentualnie czasem pomyślisz o kręgu żeby wzmocnić swoje

pozytywne emocje.

Na pewno

nie jesteś jednym z tych „materialistycznych robotów”, co twierdzą, że

emocje

są głupie i się nie liczą. Oni stresują się w pracy nawet nie chcąc się

przyznać do tego, że są spięci. Po ośmiu nudnych godzinach wrócą do domu tak

wykończeni psychicznie, że nie będą mieli siły zająć sie rodzina. Więc położą się

tylko i zasną przed telewizorem. Tak każdego dnia, aż do emerytury, w której będą

mieli więcej czasu dla telewizora. A gdzie się podziała pasja płynąca z robienia

czegoś fascynującego? Gdzie docenianie piękna, które Cię otacza na co dzień?

Dlatego właśnie tworzę kursy takie, jak ten. Robiąc je stopniowo zaczynasz czuć się

coraz lepiej z każdym ćwiczeniem. Zaczynasz inaczej postrzegać życie. Sytuacjom,

które kiedyś Cię drażniły, teraz stawiasz czoła rozluźniony, albo nawet roześmiany.

Zaczniesz sobie radzi

ć z największymi wyzwaniami emocjonalnymi. To, co kiedyś

było wielkim stresem teraz jest lekkim napięciem. Chcę Cię nauczyć pełnego

wachlarza

umiejętności - a z nim poczucie bezpieczeństwa, że poradzisz sobie z

każdą emocją.

To jest moja wizja człowieka sukcesu. Kogoś, kto cieszy się życiem. To chcę Ci

podarować. Dlatego jutro na maila dostaniesz niespodziankowy trzeci dzień mini-

kursu. Będzie on w jeszcze innej formie, niż te dwa. Odbierz jutro maila!

Rafał Dudek

Coach Zmiany Osobistej

EmoTechniki.pl