plik

Niniejsza darmowa publikacja zawiera jedynie fragment

pełnej wersji całej publikacji.

Aby przeczytać ten tytuł w pełnej wersji

Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez
NetPress Digital Sp. z o.o., operatora

sklepu na którym można

nabyć niniejszy tytuł w pełnej wersji

. Zabronione są

jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody
NetPress oraz wydawcy niniejszej publikacji. Zabrania się jej
od-sprzedaży, zgodnie z

regulaminem serwisu

Pełna wersja niniejszej publikacji jest do nabycia w sklepie

internetowym

Nexto.pl

Nakładem Wydawnictwa ASTRUM ukazały si tak e ksi ki:

Jadwiga Biernat,

Ochrona organizmu. Jak być zdrowym w wiecie trucizn?

Jadwiga Biernat,

ywienie a uroda

Małgorzata Borgman, Układ kr enia a ywienie

Heidrun Breden, Horst Georg Breden, 100 metod samoleczenia w medy-

cynie naturalnej

Renate Buffaloe, Kobiety i stres. Metody walki i przezwyci ania
Benita Cantieni,

52 ćwiczenia zapobiegaj ce wadom sylwetki

Paul Edelmann, Uwe leiendecker, Choroby ył w pytaniach i odpowiedziach

Helga Eisele, Kobiety po czterdziestce
Stephanie Faber,

100 receptur samoleczenia ro linami w medycynie natu-

ralnej

Barbara Jakimowicz-Klein, Alergie. Pytania i odpowiedzi

Barbara Jakimowicz-Klein, Aromaterapia. Pytania i odpowiedzi

Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta antymia d ycowa

Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta antyreumatyczna

Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta na pami ć i koncentracj

Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta odporno ciowa

Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta piel gnacyjna. Zdrowa skóra, pi kne włosy

Barbara Jakimowicz-Klein, Dieta witalna

Barbara Jakimowicz-Klein, Zdrowe oczy

Joanna Kaczara, Masa niemowl cia

Dietrich Koch-Heintzeler, Widmar Puhl, Cukrzyca

Bernard C. Kolster, M sko ć w pigułce

Klaus Kopp, Hanne Keller, Choroby nerek

Dolf Künzel, Nowe ycie po zawale

Andrew laughin, Bóle kr gosłupa. Skuteczne metody walki i zapobiegania

Andrew laughin, Cholesterol. Cichy zabójca

Andrew laughin, Nadci nienie t tnicze

Andrew laughin, Od narodzin do pierwszego roku ycia. Poradnik dla

rodziców. Pytania i odpowiedzi

Irmgard Niestroj, Medycyna naturalna dla kobiet

Daniel Nowotczy ski, B d zdrów! Naturalne metody samoleczenia

Andrzej Sieradzki, Pokonaj stres

Klaus Strackharn, Leczenie bólów migrenowych

lech Tkaczyk, Dieta Funkcjonalna. Nowe spojrzenie na zdrowe ywienie

Karen Vago, Odtruwanie organizmu. Jak zapobiegać zatruciom toksynami

Christopher Vasey, 101 metod oczyszczania organizmu w medycynie natu-

ralnej

Helga Vollmer, Jak uchronić si przed mia d yc i chorobami serca

ajrzy

j d

o n

asz

ej Ks

ię

ni I

rum.w

c.p

l i za

Wszelkie prawa zastrze one

Redakcja i korekta

AMARA

OLANOWSKA

Redakcja techniczna

l BIETA

URSZTyNOWICZ

Projekt okładki

NDRZEJ

ZOT

Wydanie I

adna cz ć tej pracy nie mo e być powielana i rozpowszechniana

w jakiejkolwiek formie i w jakikolwiek sposób,

wł cznie z fotokopiowaniem, nagrywaniem na ta my

lub przy u yciu innych systemów, bez pisemnej zgody wydawcy

Nasz adres

Wydawnictwo ASTRUM Sp. z o.o.

50-950 Wrocław 2, skr. poczt. 292

e-mail: handlowy@astrum.wroc.pl

tel. (71) 328-19-92, fax (71) 372-18-34

Zamówienia na ksi ki mo na składać na kartach pocztowych

lub przez Internetow Ksi garni Wysyłkow

http://www.wydawnictwo-astrum.pl

Napisz do nas lub zadzwo !

ISBN 978-83-7277-293-0

spis treści

Wst p . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   6
Dlaczego i kiedy pojawiaj  si  zmarszczki? . . . . . . . . . . . . . . . . . .   8
Zmarszczki a zegar biologiczny. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   10
Rodzaje zmarszczek. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   12
O czym mówi  zmarszczki?  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
Zmiany na skórze zwi zane z wiekiem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   17
Etapy walki ze zmarszczkami . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   20
Kosmetyki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   29
Domowe sposoby zwalczania zmarszczek  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   44
Zabiegi specjalistyczne  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   61
Zabiegi chirurgiczne  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   75
Makija , który odmładza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   79
Masa  twarzy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   82
Masa  twarzy metod  Benity Cantieni  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   90
Masa  liftinguj cy twarzy metod  Kundan i Narendry Mehta  . . . . . .  126
Bibliograia  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  128

wstęp

Patrz c w lustro ka dego dnia, obserwujemy własn twarz i z nie-

pokojem dostrzegamy coraz bardziej widoczne zmarszczki mi-

miczne. Ale przecie nie mo emy mieć do siebie pretensji o to,

e miej c si , mru ymy oczy albo unosimy brwi ze zdziwie-

nia. Ka da zmiana wyrazu twarzy poci ga za sob prac mi ni

odpowiedzialnych wła nie za powstawanie zmarszczek, nawet

ziemskie siły ci enia, które powoduj zmarszczki grawitacyjne.

Jakby tego jeszcze było mało, nasz zegar biologiczny dorzuca do

cało ci zmarszczki zwi zane z wiekiem.

Przychodzi taki moment, kiedy zaczynamy si zastanawiać, czy

mo na zatrzymać czas? Zatrzymać – niestety nie, ale mo na spra-

wić, e oznaki upływaj cych lat nie b d widoczne. Prawda, e

ju sama taka informacja poprawia samopoczucie?

Niniejsza ksi ka przeznaczona jest zarówno dla osób dojrza-

łych, jak i młodych, chc cych zapobiec widocznemu starzeniu

si twarzy. Stanowi kompendium najnowszej wiedzy o piel gna-

cji twarzy. Znajdziecie w niej Pa stwo odpowiedzi na pytanie, co

robić, by skóra wyra nie odmłodniała. B d to mi dzy innymi

informacje o nowoczesnych kosmetykach, o najbardziej popular-

nych zabiegach odmładzaj cych, które przeprowadza si w ga-

binetach medycyny estetycznej i salonach kosmetycznych, a tak-

e o preparatach domowych, które mo na przygotować ze wie-

ych ziół i innych ro lin. My l , e zainteresuje Pa stwa rozdział

o najprostszym, a zarazem najskuteczniejszym zabiegu upi k-

szaj cym, jakim jest masa twarzy. Naturalny lifting mo e wzmoc-

wstęp

nić i przedłu yć działanie wszystkich stosowanych rodków oraz

metod maj cych na celu przeciwdziałanie zmarszczkom.

Zach cam Pa stwa do wypróbowania prostych ćwicze stymulu-

j cych i uaktywniaj cych mi nie głowy, twarzy oraz szyi, opra-

cowanych przez Benit Cantieni, której nowatorski program –

„Modelowanie twarzy” – jest liftingiem bez u ycia skalpela.

Niemo liwe? Warto sprawdzić! Dzi ki tym ćwiczeniom twarz sta-

je si młodsza, pogodniejsza, gładsza i ju po 3 tygodniach regu-

larnych zabiegów zauwa yć mo na wyra ne efekty, które utrzy-

mać mo na odt d poprzez ćwiczenie tylko kilka chwil dziennie.

W ksi ce przedstawiam tak e inne gesty automasa u, które

mog być codzienn porcj relaksu, uj drnienia i wzmacniania

skóry – rozlu niaj napi te mi nie, łagodz rysy, likwiduj

obrzmienia, wygładzaj stare zmarszczki i przyczyniaj si do

opó niania procesu pojawiania si nowych.

Nie dajmy si zatem czasowi – wykorzystajmy cał moc kos-

metyków oraz zabiegów odmładzaj cych i… miejmy si ze

zmarszczek!

Barbara Jakimowicz-Klein

dlaczego i kiedy pojawiaja się...

Na ogół nie zdajemy sobie sprawy, e skóra to najwi kszy i naj-

mocniej eksploatowany narz d organizmu. Jest odporna, ale

z wiekiem pojawiaj si symptomy starzenia – proces ten jest

genetycznie zaprogramowany, a rozpoczyna si około 30. roku

ycia, kiedy to odnowa komórek zaczyna zwalniać tempo, poja-

wiaj si pierwsze zmarszczki, czyli zagł bienia w skórze wła -

ciwej przykryte naskórkiem.
Skóra wła ciwa zbudowana jest z ibroblastów i produkowanych

przez te komórki włókien kolagenu – uło one w p czki tworz

siatk , od której zale y j drno ć, a dzi ki włóknom elastyny skó-

ra mo e si rozci gać. Włókna kolagenu i elastyny słabn około

40. roku ycia, a wi c ich sieć, dot d zwarta i uporz dkowana,

powoli staje si popl tana i chaotyczna. Pocz tkowo widać to

tylko pod mikroskopem, jednak po pewnym czasie zmiany mo -

na zauwa yć równie gołym okiem: skóra robi si wiotka, po-

marszczona, brakuje jej spr ysto ci:

Gł bsze warstwy skóry staj si cie sze i najdrobniejsze stałe

ruchy mimiczne łobi w niej niezatarte bruzdy.

Warstwa rogowa pogrubia si , co sprawia, e skóra staje si

szorstka, a cera przybiera szary odcie .

Włókna spr yste znikaj , skóra rozci ga si i coraz trudniej

powraca na swoje miejsce po naci gni ciu.

Kolagen wyrodnieje, powierzchnia skóry staje si pofałdowa-

na i pomarszczona.

Skóra oddziela si od gł biej le cych warstw, co przyspiesza

wiotczenie.

dlaczego i kiedy

pojawiają się zmarszczki?

dlaczego i kiedy pojawiają się...

Tłuszcz w warstwie podskórnej przemieszcza si pod włas-

nym ci arem w dół, zgodnie z sił ci enia (policzki zapada-

j si , a dolna cz ć twarzy staje si pełniejsza).

Mi nie zanikaj i trac napi cie – one równie , podobnie jak

skóra, bior udział w starzeniu si twarzy.

Kr enie krwi staje si powolniejsze, pogarsza si wymiana

mi dzykomórkowa, skóra w szybkim tempie przybiera od-

cie szarawy i wygl d pergaminu.

Zmarszczki s wynikiem starzenia si skóry i pojawiaj si nie-

kiedy wraz z pierwszymi oznakami tego procesu. Nawil anie,

uj drnianie i od ywianie skóry dobrej jako ci kosmetykami, a tak-

e wła ciwa dieta oraz zdrowy styl ycia mog ten proces opó -

nić o wiele lat.

zmarszczki a zegar biologiczny

Starzenie si skóry jest sterowane przez nasz zegar biologiczny.

Dermatologia wyró nia 2 rodzaje starzenia: wewn trzpochodne,

czyli genetyczne, na które nie mamy wpływu, i zewn trzpochodne,

zwi zane z trybem ycia, które mo emy znacznie opó nić. U ka de-

go z nas starzenie przebiega inaczej. Według tabeli opracowanej

przez ameryka skiego lekarza Glogaua, wyró nia si 4 stany po-

marszczenia twarzy: od zmarszczek minimalnych w wieku 20-35

lat, do skóry całkowicie pomarszczonej w wieku 60-80 lat. Ale na-

wet 2 osoby o identycznej morfologii twarzy starzej si ró nie.

Najwa niejsz rol odgrywa warstwa skóry wła ciwej, znajdu-

j ca si mi dzy zewn trznym naskórkiem a tkank podskórn .

Skóra wła ciwa wyposa ona jest w komórki krwi, które j od y-

wiaj , oraz białka: elastyn i kolagen, sprawiaj ce, e jest na-

pr ona. Gdy si starzejemy, nasz organizm próbuje uzupełnić

niedobór kolagenu i elastyny, niektórzy z nas jednak maj ge-

netyczn skłonno ć do niszczenia tych zwi zków szybciej. Dzi

naukowcy potrai j zmierzyć – w Ameryce istniej ju irmy,

które przeprowadzaj analiz DNA i na tej podstawie przewidu-

j , z jakimi problemami organizm zetknie si na stare lata.

Zmiany w wygl dzie skóry s wprawdzie w pewnym stopniu

skutkiem niewła ciwej piel gnacji, ale przede wszystkim odbija-

j si na niej kłopoty dnia codziennego: stres, przem czenie pra-

c , szybkie tempo ycia, brak regularnego wypoczynku. Skórze

szkodz tak e zanieczyszczenia rodowiska – spaliny czy dym

z papierosów. Najwi cej szkód jednak czyni sło ce, które odpo-

zmarszczki a zegar biologiczny

wiada za niemal 80% zmian na skórze widocznych do 45. roku

ycia. Szybciej ni przewiduje to metryka, zmarszczki zauwa

równie miło niczki solarium – prawda jest bowiem brutalna:

kto przez cał zim chodzi do solarium i ju od wiosny pławi si

w słonecznych promieniach, zestarzeje si kilkana cie lat szyb-

ciej i brzydziej, ni ma to zapisane w genach.

Przestrzegaj c kilku prostych zasad, sprawimy, e twarz zachowa

młody wygl d. Przede wszystkim wysypiajmy si , a znikn cie-

nie pod oczami. Sp dzajmy du o czasu na wie ym powietrzu –

dotleniona skóra ma ładniejszy koloryt. Dbajmy o wła ciw die-

t , pami taj c o witaminach A, C i E, a tak e o magnezie, cynku

czy selenie – to składniki, które pomagaj niszczyć wolne rodni-

ki. W diecie powinny znale ć si zatem nast puj ce produkty:

wie e ananasy, pomidory, marchew, cebula, seler, papryka, bro-

kuły, kapusta, cytrusy, awokado, orzechy, winogrona, ziarna soi,

produkty pełnoziarniste, ciemne pieczywo, ryby, oliwa z oliwek,

oleje ro linne, które zawieraj te przedłu aj ce młodo ć skład-

niki itp. Je eli chcemy, by nasza skóra była gładka, a zmarszczki

na twarzy pojawiły si jak najpó niej, jedzmy te bogate w anto-

cyjany owoce aronii, bzu czarnego, borówki czernicy, czarnej

porzeczki i urawiny – najlepiej wie e, albo pijmy soki wyci -

ni te z nich bezpo rednio przed spo yciem. Pami tajmy, e la-

tem cz ć z tych owoców mo na zamrozić lub przygotować

z nich konitury albo d emy.

Zupełnie odwrotnie działa natomiast zbyt du a ilo ć słodkich,

tłustych da , a tak e restrykcyjne diety odchudzaj ce oraz efekt

jo-jo, które po prostu przyspieszaj zegar biologiczny i tym sa-

mym powstawanie zmarszczek.

Tak wi c tworzenie si zmarszczek mo emy przyspieszać lub

opó niać. Walk ze starzeniem si twarzy powinni my rozpatry-

wać przede wszystkim jako proilaktyk , ale wa na jest te wiado-

mo ć, e i w momencie pojawienia si pierwszych zmarszczek mo-

emy walczyć z nimi i uzyskiwać naprawd zadowalaj ce wyniki.

rodzaje zmarszczek

Tworz si w ró nym wieku i z ró nych powodów, dlatego dzie-

limy je na 3 rodzaje.

zmarszczki mimiczne

Za ich powstawanie za alenie mo emy kierować do swoich

mi ni – tych, które pomagaj nam unosić brwi ze zdziwienia,

marszczyć czoło ze zmartwienia, podnosić k ciki ust z satysfak-

cji albo mru yć oczy ze miechu. Ka dego dnia wykonujemy

15 tys. ruchów mi ni twarzy, dlatego najwcze niej tworz si

wła nie zmarszczki mimiczne. Im bardziej kamienna twarz, tym

pó niej si one pojawi .

Zmarszczki mi dzy brwiami powstaj na skutek skurczów tzw.

mi nia piramidowego i marszcz cego brwi, zmarszczki wokół

nosa to efekt pracy mi ni unosz cych górn warg , kurze łapki

s nast pstwem ruchów mi ni okr nych oka, a zmarszczki wo-

kół ust – mi ni okr nych warg.

Powstawaniu zmarszczek sprzyja zbyt wyrazista mimika twarzy.

Nie mru my zatem oczu na sło cu i nawet zim no my okulary

przeciwsłoneczne z iltrem ochronnym, nieg bowiem odbija

promienie słoneczne. Starajmy si nie marszczyć czoła i brwi –

nie tylko nie doda nam to uroku, ale te przyspieszy powstawa-

nie mało estetycznych bruzd na czole. Pami tajmy jednak przy

tym, aby nie skrywać pozytywnych emocji – rado ć i optymizm

znajduj tak e odbicie na twarzy.

rodzaje zmarszczek

zmarszczki grawitacyjne

To efekt ziemskiej siły ci enia – w miar upływu czasu skóra

opada i marszczy si , a pocz tek tego nast puje około 40. roku

ycia. eby sprawdzić, które zmarszczki nale do tej grupy,

obejrzyjmy si w lustrze na stoj co, a potem na le co. Te, któ-

rych nie widzimy, kiedy le ymy, to wła nie wynik grawitacji.

W tej kategorii znajduj si bruzdy nosowo-wargowe czy linie

smutku biegn ce od k cików ust w dół.

zmarszczki związane z wiekiem

Ich przyczyn jest osłabienie skóry, która staje si bardziej od-

wodniona, cienka oraz zwiotczała, bo słabn i przerzedzaj si

włókna kolagenu oraz elastyny. Te zmiany najbardziej widać na

policzkach, wokół oczu i ust.

Mapa zmarszczek

Podłu ne na czole. Te zmarszczki zaczynaj si pojawiać ju

około 30. roku ycia. Na ich powstanie du y wpływ ma mi-

mika twarzy: tworz si , gdy cz sto marszczymy czoło lub

unosimy brwi.

Mi dzy brwiami. Zmarszczki te powoduj , e twarz wygl -

da smutno i ponuro. Do ich powstawania przyczynia si ci -

ganie brwi i mru enie oczu. Osoby, które maj kłopoty ze

wzrokiem, powinny zadbać, by zawsze mieć dobrze dobrane

okulary, natomiast latem ka dy z nas powinien chronić oczy

ciemnymi szkłami.

W k cikach oczu. Zmarszczki te pojawiaj si bardzo wcze -

nie, bo ju po 20. roku ycia. Kurze łapki to głównie efekt

mru enia oczu, bowiem skóra wokół nich jest bardzo cienka

i delikatna. Nale y zabezpieczać j przede wszystkim przed

promieniowaniem słonecznym.

Bruzdy od nosa do k cików ust. Narzekaj na nie osoby

po 35. roku ycia, gdy wtedy słabnie produkcja kolagenu.