Data

Podpis

5. 

Rehabilitacja 

ruchowa 

w 

dysfunkcjach 

kończyn 

dolnych

pieczątka

Izometryczny  trening  mięśni  kończyn 

dolnych  z  oporem 

Cel:  Wzmocnienie  mięśni  kończyny  dolnej.  Poprawa  stabilizacji  i  parametrów  chodu.  Zapobie-

ganie  skróceniu  kończyny.

5.94

Stań przodem do drabinki, trzymając się szczebla na wysokości barków, ciężar ciała 

przenieś na zdrową nogę. Wyprostowaną, ćwiczoną nogę przenieś do tyłu, stopę wspiętą 

na palcach postaw na ręczniku. Terapeuta znajduje się po stronie nogi zdrowej, oporuje, 

wysuwając  ręcznik  w  stronę  nogi  zdrowej.  Napnij  mięśnie  całej  nogi,  nie  dopuszczając 

do  przesunięcia  ręcznika.

Powtórzenia

Serie  ćwiczeń

Długość  przerw

Intensywność

10x

1–2x

60  sekund

80–90%

Uczucie  silnego  napięcia  w  mięśniach  ćwiczonej  kończyny  dolnej  oraz  pośladka.

....................................................................................................................... 
....................................................................................................................... 

z

alecenia

 

dOdatkOwe

O

czekiwany

 

efekt

S

poSób

 

wykonywania

 

ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: stanie, ręce trzymają szcze-

1. 

bel na wysokości barków, ciężar ciała przenie-
siony  na  zdrową  kończynę  dolną  (przez  cały 
czas  wykonywania  ćwiczenia).

Ćwiczona kończyna dolna wyprostowana, prze-

2. 

niesiona w tył, wsparta na palce, pod kończy-
ną  umieszczony  ręcznik.

Terapeuta znajduje się po stronie zdrowej, opo-

3. 

ruje  poprzez  próbę  wysunięcia  ręcznika  spod 
stopy.

Uwaga:
Grubość  użytego  ręcznika  dobierana  jest  indy-
widualnie, w zależności od stopnia skrócenia koń-
czyny.