Paulina Grabowska „StayFit”  tel. 693312815  e-mail: kontakt@stayfit.net.pl 

www.stayfit.net.pl 

www.facebook.com/PGStayFit

 

Podpór przodem na przedramionach - DESKA 

 

Ćwiczenie można wykonywać z dzieckiem: 

A - leżącym ,B - siedzącym, C - stojącym

 

 
Postawa wyjściowa: klęk podparty, ugnij ręce w stawach łokciowych i połóż 
przedramiona na ziemi, tworząc z nich trójkąt, złącz dłonie nad głową dziecka 
 
Ruch: odstaw nogi do tyłu, tworząc pozycję "Deski". Staraj się aby łokcie znajdowały 
się pod barkami, a ciało tworzyło prostą linię. Wytrzymaj w tej pozycji ok. 15-20 
sekund. 
 
Ilość powtórzeń: 5 razy 
 
Pamiętaj o uśmiechu!