5 x 5 + 5 z kształtowaniem wytrzymało
ś
ci i technik
ą
poda
ń
Drukuj
Kategoria: Wytrzymało
ść
Kategoria wiekowa: U 14 - U
18
Cel:
kształtowanie
wytrzymało
ś
ci
specjalnej,
doskonalenie
umiej
ę
tno
ś
ci
posiadania i utrzymania si
ę
przy
piłce,
doskonalenie
techniki
i
celno
ś
ci
poda
ń
,
przygotowanie
do
gry
pressingiem.
x 5
x 5
x 5
Pole gry:
x 4
x 3
x 4
Przebieg
ć
wiczenia:
W
ć
wiczeniu uczestnicz
ą
trzy zespoły pi
ę
cioosobowe, z których dwa znajduj
ą
si
ę
w polu
karnym, a trzeci w kole
ś
rodkowym. Zawodnicy ka
ż
dego zespołu ponumerowani s
ą
od 1 – 5. Dwa
zespoły znajduj
ą
ce si
ę
w polu karnym graj
ą
pocz
ą
tkowo na utrzymanie si
ę
przy piłce. Zespół,
którego zawodnicy wymieni
ą
pomi
ę
dzy sob
ą
5 poda
ń
otrzymuje jeden punkt. W tym samym czasie
zawodnicy trzeciego zespołu rozstawieni na obwodzie koła
ś
rodkowego wymieniaj
ą
pomi
ę
dzy
sob
ą
podania po podło
ż
u. W pewnym momencie trener wywołuje okre
ś
lony numer, a poszczególni
zawodnicy z zespołów graj
ą
cych na utrzymanie wykonuj
ą
sprint w kierunku koła
ś
rodkowego. Ich
zadaniem jest wykonanie przechwytu piłki, któr
ą
wymieniaj
ą
pomi
ę
dzy sob
ą
na jeden kontakt
zawodnicy ustawieni na obwodzie koła. Zawodnik, który wykona przechwyt zdobywa punkt dla
swojego zespołu. Równolegle w polu karnym dwa zespoły przechodz
ą
do gry 4 x 4 na cztery
bramki małe bramki ze strzałem z pierwszej piłki. Po upłyni
ę
ciu okre
ś
lonego czasu trener daje
sygnał gwizdkiem do przej
ś
cia do ustawienia pocz
ą
tkowego i wykonania kolejnego powtórzenia.
Warianty
- gra w zespołach sze
ś
cioosobowych,
- gra na dwa kontakty,
- gra na przeprowadzenie piłki,
- start dwóch zawodników danego zespołu i gra w polu karnym w przewadze 5 x 3.
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1163
