Czy masz skłonność do agresji? 
                            

Przeczytaj uważnie poniższe stwierdzenia i postaraj się ustosunkować do nich w następujący sposób:   
• 

jeżeli zgadzasz się ze stwierdzeniem, otocz kółkiem odpowiedź T ( tak ), 

• 

jeśli się z nim nie zgadzasz, wybierz odpowiedź N ( nie ). 

 

1.  Często w pokoju nauczycielskim poruszam sprawy uczniów.   

 

 

 

    T N 

 
2.  Zawsze zachowuję dla siebie informacje dotyczące życia osobistego uczniów. 

 

                   T N 

 
3.  Bywa, że zdenerwowany przez uczniów, używam dosadnych słów. 

 

 

 

     T N 

 
4.  Nie przerywam wypowiedzi drugiej osoby, nawet, gdy mam coś ważnego do powiedzenia.                     T N 
 
5.  Zawsze mówię uczniom, co o nich myślę.   

 

 

 

 

 

    T N 

 
6.  Nie ośmieszam ucznia nawet, gdy na to zasługuje. 

      

 

 

 

T 

N 

 
7.  Uważam krytykę za dobrą metodę oddziaływań wychowawczych. 

 

 

 

    T N 

 
8.  Z reguły kontroluję przejawy złości  u  siebie. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

T  N 

 
9.  Jeżeli pokażę uczniowi jego braki przy całej klasie, to najlepiej zmotywuję go do dalszej pracy.               T N 
 
10.  Uważam się za osobę opanowaną.                                                                                                                 T N 
 
11.  Gdy mnie ktoś sprowokuje, zdarza mi się w pracy mówić podniesionym głosem, krzyczeć na uczniów.   T N 
 
12.  Trudno wyprowadzić mnie z równowagi.                                                                                                     T N 
 
13.  Uważam, że nauczyciel powinien mieć prawo do stosowania kar fizycznych.                                            T N 
 
14.  Potrafię panować nad swoimi negatywnymi emocjami.                                                                               T N 
 
15.  Nieraz miałbym ochotę „przylać” nieznośnemu uczniowi.                                                                           T N 

 

16.  Uważam, że uczeń ma prawo do wyrażania w szkole własnych negatywnych emocji.                                T N 
 
17.  Gdy jestem wyprowadzony z równowagi, zdarza mi się uderzyć pięścią lub dziennikiem w stół.              T N 
 
18.  Dostrzegam i potrafię docenić osiągnięcia ucznia.                                                                                        T N 
 
19.  Zdarza mi się robić uszczypliwe uwagi wobec ucznia, którego nie lubię.                                                    T N 
 
20.  Uważam, że cieszę się zaufaniem uczniów.                                                                                                  T N 
 
21.  Zdarza mi się reagować agresją na agresję.                                                                                                   T N 
 
22.  Nawet zdenerwowany potrafię skupić się na swojej pracy.                                                                          T N 
 
23.  Uczeń powinien bez dyskusji robić  to, czego od niego wymagam.                                                             T N 
 
24.  Praca w szkole sprawia mi dużą radość.                                                                                                        T N 

 

Jeżeli odpowiada Pan/i  tak na większość stwierdzeń nieparzystych ( jest ich łącznie 12 ) oraz nie na większość parzystych ( 
także 12 ), wskazuje to na widoczną skłonność do zachowań agresywnych. 
Jeżeli odpowiada Pan/i tak na większość stwierdzeń parzystych ( max. 12 ) oraz  nie na większość nieparzystych ( także 12 ), 
można uznać, że nie przejawia Pan/i skłonności do zachowań agresywnych. 
 

 
 
Źródło: G. Poraj ( 2002 ). Agresja w domu i szkole. Przyczyny, profilaktyka, interwencje. Łódź: Wydawnictwo 
„Edukator” 
 
 

            

Lista sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami 

 

 
Sposoby agresywnego wyrażania złości: 

•  Popycham kogoś 

•  krzyczę na kogoś 

•  biję  
•  kopię np. w drzwi 

•  wyzywam 

•  plotkuję 
•  wyszydzam 

•  ośmieszam 

•  krytykuję 

• 

marudzę

 

Pasywna reakcja w sytuacji złości: 

•  rozpamiętuję 

•  martwię się 
•  ignoruję sprawę 

•  przepraszam innych 

• 

informuję o własnej winie

 

Sposoby rozładowywania energii w sytuacji złości: 

•  stosuję wysiłek fizyczny ( bieganie, gimnastyka, kopanie ogródka ) 
•  płaczę 

•  krzyczę głośno 

•  nerwowo spaceruję 
•  gruntownie sprzątam mieszkanie 

•  zamykam się w pokoju 

•  słucham muzyki ( głośnej, cichej, poważnej) 
•  kąpię się w wannie 

•  czytam jakąś książkę 

•  palę, piję, 
•  śpię 

•  jem 

•  wynagradzam się kupując sobie coś ekstra ( sposób kobiet ) 

Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze złością 

•  informowanie otoczenia o przeżywanych emocjach 

•  rozmowa o emocjach i sytuacji, która je wywołała z innymi osobami 
•  ponowne przeanalizowanie problemu  i swojego w nim udziale 

•  próby konkretnych rozwiązań sytuacji konfliktowej 

•  szukanie pomocy fachowców 

 
 

 

 

Źródło: G. Poraj ( 2002 ). Agresja w domu i szkole. Przyczyny, profilaktyka, interwencje. Łódź: Wydawnictwo 
„Edukator” 

 

                           Zasady kontrolowania złości 

 

1. Zdystansuj się: 
    daj sobie czas, aby silne emocje minęły, to może Ci pomóc uniknąć  
    przemocy 
 
1.  Odpręż się i  rozchmurz 
     staraj się nie napinać mięsni twarzy i całego ciała, oddychaj głęboko,                 
bo to 
     pomaga 
 
3. Postaraj się nie kontrolować otoczenia 
    skup się wyłącznie na sobie, nie myśl za innych 
 
4.  Stosuj prośby zamiast żądań 

staraj się częściej stosować „ słowa – klucze”, bo one pomagają porządkować 
relacje między ludźmi 

 

5.  Bierz odpowiedzialność za to co mówisz i robisz 

mów spokojnie, nie przeklinaj, analizuj to, co mówisz, staraj się nie 
urażać innych słowami i czynami 

 

6.  Staraj się okazywać innym szacunek 

bądź też uprzejmy, to pozwoli Ci na lepsze relacje z nimi, nawet w 
sytuacjach trudnych 

 

7.  Mów otwarcie innym, co Cię trapi 

łatwiej im będzie zrozumieć Ciebie i Twoje zachowanie, mogą dać Ci 
wsparcie i pomóc w kłopotach 

 

8.  Stosuj wyłącznie komunikaty typu „ja” 

mów przede wszystkim o sobie,  a nie o innych i nie unikaj informacji o 
przeżywanych emocjach 

                                                   Pamiętaj, że: 
 

      złość informuje Cię, że masz jakiś problem - możesz zastanowić się, jak go rozwiązać;   
     wykonać określone działanie i  sprawdzić, czy było skuteczne. Jeśli tak, złość minie,   
     jeśli nie, spróbuj zastosować  inne rozwiązanie.  

 

Źródło: G. Poraj ( 2002 ). Agresja w domu i szkole. Przyczyny, profilaktyka, interwencje. Łódź: Wydawnictwo 
„Edukator”