Microsoft Word - pdf_Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej.doc

Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej

Wada: Skolioza
Temat: Wydłu

żanie czynne kręgosłupa w różnych pozycjach i wzmacnianie odcinkowe.

Cele:
- elongacja kr

ęgosłupa

- wzmacnianie mi

ęśni przykręgosłupowych

- kształtowanie nawyku prawidłowej postawy ciała
- wdra

żanie uczniów do samokontroli i samooceny

Metody: zadaniowo-

ścisła, zabawowa

Miejsce: sala gimnastyczna.
Czas: 45 min.
Wiek

ćwiczących: 7-8 lat.

Przybory i przyrz

ądy: woreczki, piłki lekarskie 1 kg, laski gimnastyczne, kocyki,

ławeczki gimnastyczne, drabinki.

Tok lekcji

Opis

ćwiczeń

Czas

Uwagi

ęść wstępna – 6min.

Czynno

ści

organizacyjno-
porz

ądkowe.

Zbiórka w szeregu, powitanie, sprawdzenie
obecno

ści oraz gotowości do zajęć. Zapoznanie z

tematem zaj

ęć.

′

Przyjmowanie
Prawidłowej
postawy.

Przyjmowanie prawidłowej postawy: stanie tyłem
do drabinki, pi

ęty, pośladki i głowa dotykają

drabinki(stopy na szeroko

ść pięści, ustawione

równolegle, po

śladki napięte, brzuch wciągnięty,

barki cofni

ęte do tyłu, szyja wyciągnięta, wzrok

skierowany przed siebie. Krok do przodu, próba
samodzielnej korekcji postawy. Powrót do pozycji
wyj

ściowej.

′

Powtórzenie
próby
(dwukrotnie).

Zabawa
o

żywiająca.

„Słonko

świeci – deszcz pada”

Na zapowied

ź „Słonko świeci” dzieci spacerują,

biegaj

ą w różnych kierunkach. Na zawołanie

„deszcz pada” biegn

ą pod drabinki, ustawiają się

tyłem i przyjmuj

ą prawidłową postawę.

′

Utrzymanie
prawidłowej
postawy.

ęść przygotowawcza – 9 min.

Ćwiczenie
ramion.

Ćwiczenie nóg.

Marsz po sali na palcach, unoszenie laski
gimnastycznej w gór

ę – wdech i do tyłu na

wysoko

ści łopatek – wydech.

żenie tyłem, piłka między stopami. Wzniesienie

prostych nóg do le

żenia, chwyt piłki dłońmi,

powolny opad nóg w tył. Skłon w przód. Powrót do
pozycji wyj

ściowej.

1,5

′

1,5

′

Wydech trwa
dwa razy
dłu

żej niż

wdech.

Piłka lekarska
1kg

Ćwiczenie
tułowia

Ćwiczenie
oddechowe.

1.Siad skrzy

żny, piłka w rękach. Skręt tułowia,

pozostawienie piłki za plecami i powrót do pozycji
wyj

ściowej. Skręt tułowia w przeciwnym kierunku,

zabranie piłki.
2. Siad kl

ęczny, ramiona w skurczu pionowym,

opad tułowia w przód. Powrót do pozycji
wyj

ściowej.

3.Kl

ęk podparty, wymach lewą ręką w górę, skręt

tułowia w lewo, powrót do pozycji wyj

ściowej. To

samo w prawo.

Siad skrzy

żny, ręce na kolanach, woreczek na

głowie. Wyprost i wydlu

żanie osi długiej

ęgosłupa – wdech. Luźny skłon głowy i tułowia

w przód – wydech (woreczek spada z głowy).

1,5

′

1,5

′

1,5

′

1,5

′

Piłka lekarska
1kg

Wdech
nosem,
wydech
ustami.

ęść główna – 24min

Ćwiczenie mięśni
grzbietu.

Ćwiczenie
elongacyjne.

Ćwiczenie
wzmacniaj

ące

ęśnie łopatek i

antygrawitacyjne.

Ćwiczenie mięśni
brzucha.

Ćwiczenie
oddechowe.

Ćwiczenie mięśni
po

śladkowych.

żenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone.

ęce wyciągnięte w przód. Głowa uniesiona

wyci

ągnięta w przód. Pod brzuchem w okolicach

ępka zrolowany kocyk. Równoczesne uniesienie

jednej r

ęki i przeciwnej nogi nad podłogę.

Stanie tyłem do drabinki. R

ęce wyprostowane,

wyci

ągnięte w górę. Nogi, plecy, głowa i ręce

przylegaj

ą do drabinki. Maksymalne wyciągnięcie

ąk w górę, bez odrywania od drabinki.

Siad skrzy

żny przed ławeczką. Na głowie

woreczek. R

ęce w skrzydełka. Przejście przez

ławk

ę z rękami wyprostowanymi w bok. Po

przej

ściu powrót do pozycji wyjściowej.

żenie tyłem, nogi w kolanach ugięte, ręce wzdłuż

tułowia. Bez pomocy r

ąk wykonać siad prosty.

ęce na biodrach – wyciągnięcie się w górę.

Powrót do pozycji wyj

ściowej.

Siad kl

ęczny. Ręce wzdłuż tułowia. Wdech nosem

z uniesieniem r

ąk w górę, wydech ustami z

przej

ściem do pozycji niskiej Klappa i

maksymalnym wyci

ągnięciem rąk w przód.

żenie przodem, ręce pod brodą, nogi złączone

proste. Unie

ść z podłoża nogi i rozłączyć, złączyć

nogi i poło

żyć na podłożu.

′

1,5

′

W czasie

ćwiczeń
klatka
piersiowa
powinna
przylega

ć do

podłogi.

Podczas
skłonu nie
wolno
odrywa

śladków od

stóp.

Ćwiczenie mięśni
grzbietu na
przyrz

ądach.

Ćwiczenie
elongacyjne i
oddechowe.

Ćwiczenie mięśni
po

śladkowych na

przyrz

ądach.

Zwis czynny.

Ćwiczenie
wzmacniaj

ące

ęśnie łopatek.

Ćwiczenie
antygrawitacyjne.

Ćwiczenie mięśni
brzucha na
przyrz

ądach.

żenie przodem na ławce po kolce biodrowe.

Tułów poza ławk

ą, ręce oparte o podłoże. Unieść

tułów do poziomu. R

ęce w przód - wytrzymać.

Powrót do pozycji wyj

ściowej.

Siad ugi

ęty. Plecy wyprostowane. Głowa

wyci

ągnięta w górę. Ręce wyprostowane,

wyci

ągnięte w bok. W dłoniach woreczki.

Uniesienie r

ąk bokiem w górę z uderzeniem

woreczkiem w woreczek jak najwy

żej – wdech.

Powrót do pozycji wyj

ściowej – wydech.

żenie przodem na ławce. Nogi zwisają poza

ławk

ę złączone. Ręce wyciągnięte w przód

trzymaj

ą brzeg ławki. Uniesienie prostych nóg na

wysoko

ść ławki i wytrzymanie. Powrót do pozycji

wyj

ściowej.

Zwis tyłem do drabinki, ruch wahadłowy nóg w
prawo i w lewo.

Le

żenie tyłem na kocyku na dwóch złączonych

ławkach. Nogi ugi

ęte, kolana przy klatce

piersiowej.

Ślizg po ławce w przód.

Marsz z woreczkiem na głowie.

Le

żenie tyłem na skośnej ławce. Ręce trzymają za

szczebel drabinki. Unie

ść nogi w górę – wdech –

wytrzyma

ć opuścić nogi – wydech.

′

1,5

′

ędzy

nogami
mo

żna

umie

ścić

piłk

ę.

ęść końcowa – 6minut

Ćwiczenie mięśni
stóp.

Ćwiczenie
utrwalaj

ące

nawyk
prawidłowej
postawy.

Czynno

ści

organizacyjno
porz

ądkowe.

żenie tyłem przy drabinkach. Nogi ugięte, stopy

oparte o drabinki. Wchodzenie stopami do góry i
schodzenie w dół.

W parach: jedna osoba z pary przyjmuje
prawidłow

ą postawę przy drabinkach, a zadaniem

drugiej osoby jest sprawdzi

ć partnera i ewentualnie

skorygowa

ć jego postawę. Potem zmiana.

Zbiórka. Omówienie zaj

ęć. Pożegnanie.

′

Zachowanie
prawidłowej
postawy

Uczniowie
dokonuj

samooceny

Opracowała: mgr Beata Chmiel