Leczenie kolorami - chromoterapia dla bezsennych

Co to jest chromoterapia?

Terapia kolorami, inaczej określana jako chromoterapia lub koloroterapia, polega na użyciu kolorów w celu 
poprawy ogólnego stanu zdrowia oraz leczenia określonych dolegliwości (takich jak zaburzenia snu, ale nie 
tylko). 
Kolor jest właściwością światła, która jest tworzona przez wiele różnych fal energii. Kiedy światło pada na 
fotoreceptor - komórkę siatkówki oka, jest przetwarzane na impulsy elektryczne. Te impulsy wędrują do 
mózgu i powodują uwalnianie hormonów. Uwalnianie hormonów w kontrolowanych dawkach może być 
wykorzystywane do leczenia ciała i umysłu. Określone hormony mogą wywołać w ciele stan, który sprzyja 
zasypianiu, inne zaś stan, który powoduje bezsenność.
Chromoterapia może być używana do leczenia zarówno bezsenności spowodowanej problemami 
emocjonalnymi jak i fizycznymi. Terapia ta może polegać na:

•

naświetlaniu pacjenta światłem o określonym kolorze (poprzez specjalny ekran), 

•

przebywaniu w otoczeniu kolorów o działaniu terapeutycznym, 

•

masażach przy użyciu kolorowych olejków i maści, 

•

piciu wody naświetlonej określonym kolorem 

•

medytacji i wizualizacji określonych kolorów, 

•

noszeniu ubrań w danym kolorze. 

•

jedzeniu produktów o odpowiednim kolorze, 

•

wdychaniu promieni słonecznych przez kolorową tkaninę, 

•

kąpielach w kolorowej wodzie, 

•

piciu napromieniowanej danym kolorem wody � w tym celu szklankę z zimną wodą należy trzymać 
lewą ręką, a prawą skierowaną palcami w dół trzymać nad szklanką, następnie skoncentrować się nad 
danym kolorem, a po pięciu minutach wypić wodę małymi łyczkami. 

Wiele form chromoterapii powinno być stosowanych jedynie pod nadzorem licencjonowanego terapeuty lub 
lekarza. Jednakże istnieją techniki łatwe i bezpieczne do stosowania we własnym zakresie. Do tych form 
koloroterapii należą: noszenie ubrań w określonych barwach, otaczanie się zalecanymi kolorami, jedzenie 
produktów spożywczych o określonym kolorze czy wizualizacja barw.

Jak stosować chromoterapię w przypadku bezsenności?

Zalecenia ogólne dotyczące oświetlenia

Przede wszystkim unikaj jasnego światła przed położeniem się spać, gdyż jasne światło jest odbierane przez 
mózg jako sygnał mówiący "jest dzień, musisz być aktywny". Zrezygnuj z korzystania z komputera i telewizji 
- ekrany są silnym źródłem światła. Jeśli przed snem bierzesz kąpiel możesz na przykład oświetlić łazienkę 
świecami. Dobrze aby sypialnia była oświetlona słabszą żarówką (nie mocniejszą niż 45 - 60 watową). Nie 
powinno się używać świec w sypialni, z dwóch powodów: gdy zaśniesz przy świecach i nie kontrolujesz ich, 
łatwo o pożar, poza tym świece po zgaszeniu mogą wydzielać dym o nieprzyjemnym zapachu. Zadbaj 
również o nieprzepuszczające światła zasłony lub rolety w sypialni, szczególnie jeśli w twojej okolicy jest 
mocne oświetlenie uliczne. Można także użyć opaski na oczy.
Możesz ułatwić sobie wyregulowanie cyklu dzień-noc jeśli w godzinach aktywności będziesz przebywał w 
jasnym oświetleniu. W dzień nie unikaj słońca, dobrze jest wychodzić na spacery (co najmniej półgodzinne). 

Naturalne światło dzienne pozwala się szybciej obudzić i dodaje energii. Jeśli pogoda nie sprzyja to doświetlaj 
pomieszczenia. 

Doświadczenia pokazują, że pacjenci cierpiący z powodu stresu i bezsenności doznają szybkiej ulgi 
przy terapii odcieniami koloru niebieskiego, kolorem turkusowo-niebieskim i purpurowym.

Sposób 1 - błękitne światło 

Godzinę przed położeniem się spać spróbuj otoczyć się kojącymi barwami błękitu. Usiądź w zaciemnionym 
pokoju, gdzie jedynym źródłem światła jest niebieska lampa lawowa lub z włókna światłowodowego. Możesz 
też zastosować niebieskie oświetlenie w łazience podczas wieczornej kąpieli. Kiedy już położysz się do łóżka, 
zamknij oczy i wizualizuj obiekty, lub zjawiska, które kojarzą ci się z kolorem błękitnym - niebo, morze, 
milutki niebieski kocyk�.

Sposób 2 - wizualizacja

Połóż się lub usiądź z wyprostowanym kręgosłupem, postaraj się być rozluźniony, nie napinaj mięśni. 
Oddychaj normalnie w naturalnym rytmie, koncentruj się na oddechu, aż twój umysł oczyści się ze 
wszystkich myśli. Wzbudź w sobie pozytywne uczucia, wybierz kolor o określonym działaniu 
terapeutycznym i wizualizuj, że wdychasz powietrze świecące danym kolorem. Kolor wypełnia twój splot 
słoneczny (pod mostkiem) i rozprzestrzenia się w całym ciele, kolorowe światło wypełnia wszystkie części 
ciała. Podczas wydechu wizualizuj kolor komplementarny. Każdy z kolorów ma swoją barwę uzupełniającą. 
W przypadku bezsenności wdychaj kolor niebieski, relaksujący I uspokajający, natomiast wydychaj kolor 
pomarańczowy, który jest komplementarny do niebieskiego. 

Jakie kolory na jakie dolegliwości?

Oczywiście technika wizualizacji jest pomocna nie tylko przy bezsenności. Oto kilka kolorów, które możesz 
wizualizować w przypadku różnych problemów zdrowotnych i emocjonalnych:

•

Czerwony - Wdychaj kolor czerwony dla poprawienia witalności. Dodaje on energii i poprawia 
seksualność, wzmacnia także siłę woli. Wydychaj turkusowy. Czerwień energetyzuje, wzmacnia, 
poprawia krążenie i stymuluje produkcję czerwonych ciałek krwi, jest zatem zalecana przy anemii. 

•

Pomarańczowy - Wdychany daje radość, szczęście i przyjemność. Komplementarny kolor to niebieski. 
Kolor pomarańczowy promuje przyjemność, entuzjazm, aktywność seksualną. Praktycy Ajurwedy 
wierzą, że ma on właściwości antybakteryjne, może być też użyteczny w łagodzeniu dolegliwości 
przewodu pokarmowego takich jak wzdęcia i skurcze. 

•

Żółty - wizualizuj kolor żółty aby zwiększyć swoją obiektywność i sprawność intelektualną. Wydychaj 
kolor uzupełniający - fiolet. Żółty kolor stymuluje zmysły związane z mądrością i jasnością umysłu. 
Ma właściwości zmniejszania przekrwienia oraz antybakteryjne. Jest użyteczny w stymulowaniu 
zarówno układu pokarmowego jak i limfatycznego. 

•

Zielony - Wdychaj kolor zielony aby oczyścić się, poczuć bardziej stabilnie i zwalczyć różnego 
rodzaju narośla i guzy. Wydychaj purpurę. Ponieważ zieleń znajduje się w centrum spectrum kolorów, 
jest powiązana z równowagą. To kolor uspokajający i jest używany przez praktyków Ajurwedy przy 
leczeniu wrzodów. Ma działanie antyseptyczne i antybakteryjne jest czasami używany przez 
terapeutów medycyny holistycznej do leczenia infekcji bakteryjnych. 

•

Turkusowy - Zwalcza zapalenia i gorączkę, wzmacnia system immunologiczny. Uzupełniający kolor to 
czerwony. 

•

Niebieski - Wdychaj niebieski dla relaksu i spokoju, oraz w przypadku bezsenności. Wydychaj 
pomarańczowy. Kolor niebieski promuje komunikację i wiedzę. Eliminuje toksyny i jest używany przy 
leczeniu dolegliwości wątroby i żółtaczki. Pomaga na nadciśnienie 

•

Fiolet - Wizualizuj wdychanie fioletu aby zwiększyć szacunek do samego siebie oraz wzbudzić 
poczucie godności i piękna. Wydychaj kolor przeciwny - zieleń. Fiolet przyczynia się do oświecenia, 
objawienia i przebudzenia duchowego. Jest to kolor często używany w celu ukojenia ciała, relaksu 
mięśni i uspokojenia systemu nerwowego. 

•

Purpura /indygo - Wdychaj purpurę aby pozbyć się natrętnych myśli, obrazów obsesyjnie cię 

prześladujących i reminescencji. Wydychaj zieleń. Purpura jest kolorem uspokajającym. Promuje 
intuicję. Może być używany do kontroli krwawienia i ropni oraz wrzodów. 

Ważne wskazówki dotyczące praktyki chromoterapii

•

Nigdy nie stosuj terapii kolorem rezygnując z tradycyjnego leczenia, nie odstawiaj leków poleconych 
przez lekarza na rzecz chromoterapii. 

•

Jeśli cierpisz na epilepsję, unikaj patrzenia na migające światła. 

•

Podczas terapii kolorem unikaj patrzenia bezpośrednio w źródło światła. Zamiast tego patrz raczej na 
obiekt oświetlany kolorowym światłem. 

•

Kiedy bierzesz leki, przeczytaj ulotkę aby dowiedzieć się, czy nie dają one efektu ubocznego w postaci 
nadwrażliwości organizmu na światło. 

•

Nigdy nie używaj terapii kolorami w zastępstwie medycyny konwencjonalnej, zwłaszcza przy 
poważnych problemach zdrowotnych i chronicznej bezsenności. 

Jak powstała chromoterapia - kilka faktów historycznych

Kolory były od wieków używane w leczeniu wielu schorzeń. W Indiach praktycy Ajurwedy wierzyli, że 
określone kolory odpowiadają każdej z siedmiu czakr w ludzkim ciele, czyli centrów energetycznych 
reprezentujących organy, emocje i aspekty duchowe oraz siłę życia. 
W czasach starożytnego Egiptu, budowano solaria ze specjalnie zaprojektowanymi szklanymi soczewkami, 
które rozpraszały promienie światła słonecznego na kolory spektrum. W drugiej połowie 17 wieku narodziła 
się nowoczesna teoria kolorów, kiedy to angielski matematyk i filozof Sir Isaac Newton prowadził 
eksperymenty z pryzmatem i wykazał, że światło jest w istocie mieszaniną kolorów widzialnego spektrum. 
Jednakże Chromoterapia, jaką znamy dziś narodziła się w drugiej połowie 19 wieku, kiedy to dr Edwin D. 
Babbitt opublikował książkę pod tytułem "Principles of Light and Color" (ang. Zasady światła i koloru), gdzie 
opisał jej podstawy. W pracy dr Babbitt sugeruje użycie koloru jako terapii wielu dolegliwości, także 
związanych ze snem i niepokojem.
W drugiej połowie lat 40 dwudziestego wieku, rosyjski badacz S.V. Krakov przeprowadził serię 
eksperymentów, w której wyróżnił długości fali świetlnej w spektrum i wykazał ich wpływ na system 
nerwowy. W tych eksperymentach zaobserwował, że światło czerwone stymulowało gruczoły wydzielające 
adrenalinę, podnosiło ciśnienie krwi i puls. Natomiast kolor niebieski i biały miał uspokajające i relaksujące 
działanie. Owoce pracy Karkova są dotąd używane przez wielu praktyków koloroterapii, a wypracowane 
przez niego metody są wykorzystywane w szczególności w celu łagodzenia stresu i bólu związanego ze 
stresem. 
W ostatnich latach, badania wykazały pozytywny efekt pełnego spectrum światła na sezonowe wahania 
nastroju i inne formy depresji, co spowodowało zwiększenie zainteresowania koloroterapią na świecie. Coraz 
większa liczba badaczy interesuje się chromoterapią, jako sposobem na wiele dolegliwości, w tym 
związanych z bezsennością.

http://www.pawilon75.webpark.pl/chromoterapia.php