(Microsoft Word - E-book - jak oczy\234ci\346 sw\363j umys\2632)

JAK

oczyszczać

swój

UMYSŁ

___________________________________________________

Poznaj rewolucyjne sposoby pracy z

własnym umysłem

i oducz się myśleć w sposób, który

przeszkadza Ci w byciu szczęśliwą

osobą

Jakub Woźniak

www.koherencja-serca.pl

„Jeśli umysł jest piękny, wszystko
jest piękne.”

Byron Katie

twórczyni The Work

Spis treści

Wprowadzenie

Obserwacja myśli

Formularz oceny sąsiada

Cztery wielkie pytania

Odwracanie myśli

Cały proces The Work – powtórzenie

Niuanse myślenia

Podsumowanie

Licencja

www.koherencja-serca.pl

1. Wprowadzenie

udzie czyszczą swoje jelita. Oczyszczają wątroby, woreczki żółciowe,

nerki, krew i w ogóle cały organizm. Ale rzadko czyszczą swój umysł.

Ten poradnik powstał z myślą o tych, którzy interesują się rozwojem
osobistym, duchowym, mentalnym – zwał, jak zwał – i którzy zauważyli, że
rozwój ten nie przyczynia się do rozwiązywania ich problemów. Że wciąż w ich
życiu gości stres, lęk, złość, wstyd czy poczucie winy. I chcą to zmienić.

Czym jest problem?

Problem nigdy nie leży w rzeczywistości obiektywnej – choć oczywiście
umysłom uwikłanym w setki różnych, nieraz sprzecznych historii, tak się
właśnie wydaje. Całe życie spędzamy na zmienianiu świata, nie rozumiejąc, że
ze światem wszystko jest okej.

To, co szwankuje, to nasze wyobrażenie świata.

To w nim zawarliśmy wiele okrutnych myśli, wiele sprzecznych osądów i
toksycznych wniosków, z którymi żyjemy i które tak dawno temu uznaliśmy za
fakty, że już ich nawet nie kwestionujemy. Są dla nas prawdziwe.

Czy wiesz, jak w Indiach tresują słonie?

Gdy słoń jest mały, przywiązuje się go liną do wbitego w ziemię pala. Słonik

www.koherencja-serca.pl

oczywiście próbuje się wyrwać, ale jest zbyt słaby. Z czasem porzuca kolejne
próby odzyskania wolności. Zupełnie nie jest świadomy faktu, że rośnie i staje
się coraz silniejszy. W końcu dorosły, silny słoń jest przywiązywany wciąż do
tego samego palika, tą samą cieniutką linką, którą mógłby wyrwać bez
problemu.

Ale tego nie robi.

Dlaczego? Bo już dawno dokonał generalizacji, że nigdy się nie wyrwie. Że
nigdy nie odzyska wolności. Że lina jest zbyt silna. A on zbyt słaby...

Gdyby tylko inaczej podszedł do tej myśli, bardziej sceptycznie, i ją
zakwestionował – mógłby odzyskać wolność jednym ruchem. Bez
najmniejszego wysiłku.

Czy problem leży w świecie obiektywnym? Czy może tkwi w umyśle słonia?
My dobrze to wiemy. Ale czy wie to słoń?

Pytanie: ilu z nas żyje właśnie w takiej rzeczywistości?

Ilu z nas przywiązanych jest do ludzi, miejsc, rzeczy? Ilu z nas przywiązanych
jest do swoich poglądów tak mocno, że pozwoliliśmy sobie, aby te rzeczy
kompletnie nas uwięziły. Te zniekształcenia zazwyczaj widzimy u innych.
Widzimy, że inni „robią sobie problemy”. A nasze problemy? Nasze wydają się
być „prawdziwe”. Ha! Mamy rację – wydają się.

Nauczyliśmy się swoich problemów w przeszłości, najczęściej w dzieciństwie.
Kierowanie się w życiu myślami, których nauczyliśmy się w dzieciństwie, jest
jak używanie w XXI wieku liczydła i kamiennych tablic. Dbamy o to, by w
komputerze było zainstalowane aktualne, najnowsze oprogramowanie.

www.koherencja-serca.pl

Ale czy dbamy o to, by było aktualne w naszych głowach?

Są tysiące problemów, tysiące chorób psychicznych, tysiące negatywnych
emocji, tysiące schorzeń psychosomatycznych. Ale lekarstwo jest jedno:

Świadomość.

Nikt  tak  naprawdę  nie  wie,  czym  ona  jest.  Jest  zagadką  dla  nauki  i  dla
mistyków.  Być  może  jest  jakimś  boskim,  nadnaturalnym  pierwiastkiem  w
naszych  umysłach.  To  ona  właśnie  wyzwala,  ona  jest  lekiem,  ona  pozwala
spojrzeć szerzej na dany problem.

OSHO  i  inni  myśliciele  Wschodu  zachęcali  do  bycia  świadomym
obserwatorem  swoich  myśli.  Tak,  jest  to  znakomity  pomysł.  Osobiście  od
ponad  1,5  roku  trenuję  obserwację  własnych  myśli  i  wiem,  jakie  korzyści  z
tego płyną. Daję sobie przyzwolenie na świadomą, spokojną obserwację, która
pozwala  myślom  przepływać  przez  głowę.  Taka  obserwacja  pozwala  na
„odlepianie”  się  od  swojego  umysłu,  na  spoglądanie  nań  z  perspektywy,  co
dostarcza  nie  tylko  jakże  pożądanego  (gdy  jest  się  właścicielem  szalonego
umysłu)  spokoju,  ale  też  autorefleksji,  zastanowienia  się  nad  prawdziwymi
przyczynami naszych zachowań i decyzji.

Czy masz szalony umysł?

Niektórzy  mędrcy  Wschodu  twierdzą,  że  my,  ludzie  Zachodu,  wszyscy
jesteśmy  szaleni.  I  rzeczywiście  –  jestem  w  stanie  uwierzyć  w  ten  pogląd.
Rodzimy się w społeczeństwie, w którym indywidualności wzajemnie ze sobą
rywalizują.  Wiecznie  zlęknieni  myślami  o  przegranej,  głodni  sukcesów  i
osiągnięć, chcemy się wspiąć po niewidzialnej drabinie społecznego prestiżu.
Chcemy  być  lepsi,  bogatsi,  bardziej  cool,  bardziej  trendy  itd.  Nie  znosimy

www.koherencja-serca.pl

przegrywać. Ciągle wypowiadamy wojny, ciągle ścigamy się między sobą, kto
zrobi coś lepiej, szybciej, skuteczniej.

To nie jest odprężające!

To nie jest spokojne. Ani też radosne.

Podobno  co  10  Polak  ma  depresję.  Coraz  częściej  ludzie  chorują  na
schizofrenię,  mają  lęki  i  nerwice.  To  konsekwencje  tego,  że  wierzymy  w
okropne  myśli.  W  myśli,  których  nauczono  nas  dawno  temu,  gdy  jeszcze
byliśmy dziećmi. W myśli pt. „musisz być najlepszy, a jesteś nikim”, „musisz
się  podporządkować”,  „musisz  osiągnąć  coś  w  życiu,  ale  i  tak  Ci  się  nie  uda”
itd. itd. itd.

I setki gorszych.

Tych  właśnie  myśli  –  podobnie  jak  owe  słonie  z  Indii  –  nigdy  nie
kwestionujemy. Przyjmujemy je za fakt, za prawdę oczywistą i koniec kropka.
Można  żyć  tak  dalej,  śnić  snami  innych  ludzi  aż  do  śmierci.  Niemal  wszyscy
tak robią! Więc okej, czemu nie? Ale możesz też wejść na drogę, która zawsze
się  zaczyna  i  nigdy  się  nie  kończy  –  na  drogę  kwestionowania  swoich  myśli.
Na drogę odklejania się od swojego szalonego umysłu i powrotu do koherencji
serca.  Podważenie  trujących  prawd  jest  prawdziwym  wyzwoleniem.  Możesz
być przykuty kajdanami, zamknięty w więzieniu – ale Twoja świadomość
nie zna granic.

Ten poradnik pokaże Ci, co robić, by stawać się coraz bardziej świadomym
człowiekiem. Pokaże Ci, jak podważać swoje myśli. I jak wrócić do koherencji
serca. To gra, w której stawką jest Twoje szczęście.

www.koherencja-serca.pl

2. Obserwacja myśli

o pierwszy etap oraz integralna część procesu wychodzenia poza swój

umysł. Żyjąc zgodnie z myślami, wierząc w nie ślepo, nie możemy uzyskać
szczęścia. Bez względu na to, co myślisz – zawsze wcześniej czy później zdarzy
się coś, co będzie niezgodne z Twoimi myślami. A to spowoduje stres i
cierpienie.

Nie możemy nie zachowywać się zgodnie z tym, co w danej chwili

uważamy za prawdę.

Nie jest naszą winą jednak to, co za prawdę uważamy. Nie musimy nic robić,
aby myśli w naszych głowach się pojawiały. Robią to same. Same przychodzą i
same odchodzą nieproszone. Wiemy w ten sposób, że nasz układ nerwowy
funkcjonuje – przetwarza informacje i dokonuje wyborów.

To nie tak, że złe myśli są przyczyną naszego cierpienia. Cierpienie powoduje
wiara w nie. Zatem jedynym wyborem, jakiego dokonujemy w życiu, jest
wybór, czy przywiązywać się do myśli, które pojawiają się w naszych
umysłach, czy je kwestionować.

Nic innego nie istnieje.

Każde nasze zachowanie, każdy nasz wybór, wszystkie nasze emocje – to
konsekwencje tego właśnie pierwotnego wyboru: wierzyć czy kwestionować?
Przywiązywać się czy podważyć?

Aby jednak uświadomić sobie, że coś takiego w ogóle dzieje się w naszych

www.koherencja-serca.pl

głowach, potrzebna jest obserwacja swoich myśli. Obserwacja, która ma na
celu tylko i wyłącznie obserwację. A więc nie jest przywiązana do swoich
intencji.

Tytuł tego poradnika brzmi: Jak oczyścić swój umysł?

Przyznam,  że  jest  to  małe  przekłamanie.  Tak  naprawdę  nie  da  się  oczyścić
swojego  umysłu.  On  sam  się  oczyści  –  pod  jednym  warunkiem:  że  będziesz
obserwował świadomie  swoje myśli  i  je  badał. Nie możesz  się  pozbyć  swoich
myśli,  bo  tak  naprawdę  nie  są  Twoje.  Przychodzą  same.  Ze  społeczeństwa,
telewizji,  gazet,  od  rodziców  itd.  Więc  i  same  odejdą  –  ale  tylko  wtedy,  gdy
zostaną zauważone i dobrze zrozumiane. Gdy zostają objęte przez Twoją
świadomość w 100%.

Wiem to nie z mądrych ksiąg ani od mądrych nauczycieli – wiem to z
własnego doświadczenia.

Moje słowa nie będą dla Ciebie nic znaczyć, jeśli sam nie doświadczysz tego, o
czym tutaj piszę.

W  trakcie  świadomych  obserwacji  swoich  nieraz  szalonych  myśli,  zacząłem
zauważać,  że  gdzieś  tam  we  mnie,  w  środku,  wytwarza  się  pewna  próżnia.
Pewna przestrzeń wewnętrznego spokoju. OSHO nazywał tę przestrzeń jaźnią.
To  takie  uczucie,  jakbym  siedział  w  bezpiecznym  batyskafie  i  zatapiał  się  w
oceanie  swoich  myśli.  I  obserwował  je  przez  szybkę,  badał,  kwestionował,
weryfikował, sprawdzał ich zgodność z rzeczywistością.

Taka wyprawa przynosi niebywałą ulgę.

Wiedząc, że nie ma ulgi bez wcześniejszego cierpienia, uświadomiłem sobie, w

www.koherencja-serca.pl

jak stresujące myśli wierzyłem. Do jak okrutnych myśli o świecie, ludziach i
samym sobie przywiązałem się w trakcie życia. Zwątpienie w te myśli wiązało
się nieraz z nagłym przypływem spokoju i radości.

Nie zakwestionujesz jednak swoich myśli, póki ich sobie nie uświadomisz.

Na próżno poznawać metody kwestionowania myśli, jeśli nie wiemy nawet, co
dokładnie  myślimy.  Myśli  są  szybkie,  są  sprytne  i  dlatego  warto  je  spisywać.
Każdy, kto chce mądrze zrozumieć swoje myśli, powinien to robić. Zachęcam
Cię  do  tego,  abyś  już  dziś  założył  swój  specjalny  zeszyt,  w  którym  będziesz
spisywał  to,  co  myślisz  na  różne  tematy.  A  za  moment  pokażę  Ci  pewien
dobry, ustrukturalizowany sposób wyłaniania myśli z samego siebie.

www.koherencja-serca.pl

3. Formularz oceny swojego sąsiada

iniejszy formularz został wymyślony przez Byron Katie – osobę zupełnie

wyjątkową,  twórczynię  rewolucyjnej  metody  The  Work,  która  służy  do
badania  własnych  myśli  (będę  o  samym  TW  pisał  potem).  Formularz  ten
posłuży Ci – jeśli uznasz, że to okej – do wydobywania z siebie myśli na temat
świata  i  ludzi.  Jest  bardzo,  bardzo,  bardzo  praktyczny  i  sprawdzony.  Każdy,
kto zaczyna swoją przygodę z The Work, powinien korzystać z formularza.

Składa się on z 6 pytań. Nie ważne, czego dotyczy Twój problem – czy to
związków, zdrowia, pieniędzy czy jeszcze czegoś innego – wypełnij formularz,
by wydobyć na powierzchnię swoje prawdziwe myśli i osądy.

FORMULARZ OCENY SĄSIADA

1. Z czyjego powodu czujesz się źle? Czego nie lubisz w tej osobie?
Dlaczego? Co to oznacza?

Czuję się źle z powodu ................, ponieważ ................, co oznacza, że
................ .

2. Co chciałbyś, aby zmieniło się w tej osobie? Co chcesz aby zrobiła
lub przestała robić?

Chciałbym, aby ................ .

www.koherencja-serca.pl

3. Co ta osoba powinna a czego nie powinna robić, myśleć i czuć?
Jaką dałbyś jej radę?

................ powinien/ powinna ................ .

4. Czego potrzebujesz od tej osoby? Co musiałaby zrobić, abyś był
szczęśliwy?

Potrzebuję, aby ................ .

5. Co myślisz o tej osobie?

................ jest ................ , ................ , ................ .

6. Czego nie chcesz już nigdy więcej doświadczyć ze strony tej
osoby?

Nigdy więcej nie chcę, aby ................ .

Uwagi ogólne:

•

na początku swojej przygody z pracą nad swoim umysłem (nawet, jeśli
sądzisz, że jesteś zaawansowany, bo np. wiele medytowałeś lub
rozwijałeś się z pomocą różnych systemów, np. NLP) zawsze oceniaj

www.koherencja-serca.pl

innych ludzi – nigdy siebie. Ego będzie ukrywać przed Tobą różne
rzeczy i nigdy ich nie odkryjesz, oceniając siebie. One mogą wyjść na jaw
tylko wtedy, gdy będziesz oceniał innych.

•

warto ocenić ludzi, względem których mamy jakiś stosunek
emocjonalny – ludzi nam bliskich, którzy wg nas nas zranili, lub też
ludzi z przeszłości, którzy w naszej opinii wpłynęli na nas mocno w jakiś
sposób (niekoniecznie negatywny!)

•

odpowiadaj na pytania tak szczerze, jak to tylko możliwe – nigdy nie
pozwalaj sobie na „uduchowione” odpowiedzi, na odpowiedzi
„poprawne” lub „takie, jakie być powinny”. Osądzaj bezlitośnie, szczerze
i autentycznie – byś wylał na papier swoje prawdziwe myśli.

•

możesz oceniać nie tylko ludzi, ale też np. swoje ciało lub części ciała (w
przypadku chorób psychosomatycznych), idee, pomysły, świat itd.

www.koherencja-serca.pl

4. Cztery wielkie pytania

eraz, gdy masz już wypełniony formularz, możemy zacząć Pracę z Twoimi

myślami. 4 pytania, które będziemy zadawać sobie w trakcie tego procesu, są
częścią The Work – systemu stworzonego przez Byron Katie. Pytania te
pozwalają nam sobie uświadomić pewne kwestie związane z naszym
myśleniem, pozwalają zajrzeć nam do swojego wnętrza i zbadać prawdziwość
oraz użyteczność każdej myśli.

Pamiętaj:  nie  ma  sensu  walczyć  ze  swoimi  myślami.  Nie  przegonisz  ich  siłą
woli, złością, nie wystraszysz ich. Po prostu badaj je – a z czasem zauważysz,
że nie będą się już pojawiać, będą się rozpuszczać i przemijać. Każda myśl jest
przy  Tobie  tak  długo,  jak  naprawdę  jest  potrzebna.  W  trakcie  robienia  The
Work  zauważysz,  że  potrzebujesz  coraz  mniej  myśli  i  że  te,  które  masz,  są
dobrze wychowane.

Dobrą metaforą jest myśl, że Twoje myśli są jak dzieci. Domagają się uwagi i
zrozumienia. Musisz je wychować, jeśli chcesz mieć w głowie spokój i
porządek.

Powróćmy do tematu pytań. Wybierz pierwszą myśl, jaką napisałeś w
formularzu oceny sąsiada, lub taką, która wydaje Ci się najistotniejsza. Niech
to będzie krótkie zdanie, np. „Bonifacy mnie denerwuje.” albo „To, że
zdradziła mnie żona oznacza, że jestem złym mężem.”

I zadaj sobie pierwsze pytanie odnośnie wybranej myśli:

1. Czy to prawda?

www.koherencja-serca.pl

Czasem zdarza się, że to pytanie od razu kwestionuje daną myśl. Bum! I już,
nagle  wiemy,  że  nasze  myślenie  dalekie  było  od  prawdziwości.  Czasem
musimy się zastanowić głębiej, czy dana myśl, którą bierzemy na tapetę, jest
zgodna z rzeczywistością. Czasem po prostu czujemy, że myśl jest prawdziwa
–  i  to  jest  okej.  Nie  ma  tutaj  dobrych  ani  złych  odpowiedzi.  Możesz
odpowiedzieć:  tak,  nie  lub  nie  wiem.  I  już.  To  pytanie  jest  tylko  i  wyłącznie
badawcze! Zadajesz je sobie i czekasz aż odpowiedź wypłynie sama z Twojego
wnętrza  –  odpowiedź  szczera  i  autentyczna,  a  nie  podyktowana  przez  tzw.
„rozsądek”  albo  –  nie  daj  Boże  –  przez  to,  co  rzekomo  powinieneś
odpowiedzieć. Odpowiadaj, jak czujesz, szczerze i wprost. Pamiętaj też o tym,
by  odpowiedzieć  prosto  –  bez  robienia  wywodów  i  elaboratów.  Tak,  nie  lub
nie wiem. I to wszystko. Nie pozwól, by gadanie ego w Twojej głowie zajęło Ci
zbyt wiele czasu. Natomiast by uzyskać odpowiedź szczerą, zgodną z Twoimi
prawdziwymi odczuciami, daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz.

2. Czy mogę być pewien na 100%, że to prawda?

To pytanie zadajesz sobie, gdy odpowiedź na pierwsze była inna, niż „nie”. To
pytanie jest pomocnicze i pomaga zakwestionować czasem niektóre myśli. W
wielu  przypadkach  po  prostu  nie  możemy  być  pewni  na  100%,  czy  to,  co
myślimy,  jest  zgodne  z  rzeczywistością.  To  pozwala  się  nieco  „odlepić”  od
swojej myśli.

3. Jak reagujesz, gdy wierzysz w tę myśl?

Wyobraź sobie, że w Twojej głowie pojawia się ta myśl i w nią wierzysz – jakie
to uczucie? Jak je odczuwasz? Czy dana myśl wnosi w Twoje życie spokój czy
napięcie? Czy jest korzystna dla Twojego życia? Jakie emocje wywołuje wiara
w tę myśl? Jakie zachowania powoduje? Daj sobie czas na to, by uzyskać
wgląd i szczere odpowiedzi.

4. Kim bym był, gdybym nie miał tej myśli?

www.koherencja-serca.pl

To  pytanie  wymaga  namysłu  i  czasu,  ale  odpowiedź  na  nie  może  być  bardzo
wyzwalającym  i  bogatym  doświadczeniem.  Sprawdź  to.  Gdybyś  nie  mógł
uwierzyć  w  tę  myśl  –  jakbyś  się  czuł?  Kim  byś  był?  Jakbyś  się  zachowywał?
Czy  byłoby  to  dla  Ciebie  korzystne?  Poszukaj  w  sobie  prawdziwych
odpowiedzi, poczuj, jakby to było.

I już!

Właśnie  zbadałeś  myśl.  Co  dalej?  Nic,  myśl  została  zbadana.  Pewnie
zastanawiasz  się,  gdzie  są  fajerwerki,  gdzie  uczucie  bezgranicznej  wolności.
Spokojnie  :)  Fakt,  że  uświadomiłeś  sobie  odpowiedzi  na  powyższe  pytania  –
zrobi  resztę  Pracy  za  Ciebie.  Nie  musisz  już  nic  zmieniać  –  świadomość
zmieni, co trzeba. To nie oznacza oczywiście, że problem został rozwiązany w
magiczny  sposób.  To  oznacza,  że  jesteś  nieco  bardziej  świadomym
człowiekiem,  niż byłeś  jeszcze  przed  chwilą.  To  pozwoli  Ci  odzyskać  kawałek
stanu koherencji, a on – da Ci wgląd do dalszych myśli. Każde badanie myśli
bowiem odblokowuje kolejne, które czekają na sprawdzenie.

Spójrz znów na swój formularz oceny sąsiada, weź kolejną myśl i zbadaj ją w
podobny sposób. Nie pozwól sobie na rutynę – każda myśl wymaga
Twojej

obecności,

świadomości

kontemplacji.

Rutynowe

odpowiadanie to zguba dla tego procesu. To kolejny sen. To historia pt. „I tak
wiem, jaka będzie odpowiedź”. Nie wiesz, zawsze musisz jej doświadczyć na
nowo. W pełni świadomości. The Work to nie rozwiązywanie krzyżówki – to
proces uświadamiania sobie.

Powyższe 4 pytania mają swoje rozszerzenia, o których warto pamiętać. To
dodatkowe pytania, które można sobie zadać, by proces stał się
efektywniejszy. Oto one:

Czy to prawda?

◦

Jak jest w rzeczywistości?

www.koherencja-serca.pl

◦

Czyją sprawą się zajmuję? Swoją? Innych ludzi? Czy absolutu/ Boga?

◦

Czy ta myśl jest z zgodna z tym, co się dzieje w rzeczywistości?

Czy mogę być pewien na 100%, że to prawda?

◦

Czy mam na to dowód? Czy ten dowód jest prawdziwy? Czy mogę być
tego pewien na 100%, że ten dowód oznacza, że ta myśl jest
prawdziwa?

Jak reagujesz, gdy wierzysz w tę myśl?

◦

Jakie obrazy wywołuje ta myśl?

◦

Jakie dialogi wewnętrzne wywołuje ta myśl?

◦

Jakie odczucia i emocje wywołuje ta myśl?

◦

Jakie zachowania powoduje wiara w tę myśl?

◦

Czy ta myśl wnosi w moje życie spokój czy stres?

◦

Komu oddaję kontrolę i odpowiedzialność, gdy wierzę w tę myśl?

◦

Jaką przeszłość i przyszłość buduje ta myśl?

◦

Gdybyś mógł porzucić myśl – czy dostrzegałbyś jakiś powód, by to
zrobić?

◦

Czy mam jakiś powód, by się tej myśli nadal trzymać? Czy ten powód
wywołuje napięcie czy spokój?

Kim bym był, gdybym nie miał tej myśli?

◦

Jakbym się czuł?

◦

Jakbym się zachowywał?

www.koherencja-serca.pl

5. Odwracanie myśli

ażdą myśl, którą zbadasz, trzeba odwrócić i sprawdzić, czy odwrócenia te

również nie są prawdziwe. To bardzo ważny etap procesu i nie wolno go
pomijać.  Nie  powinno  się  go  też  wykonywać  przed  zbadaniem  myśli  za
pomocą  4  pytań,  bo  inaczej  wygląda  to  groteskowo  a  nawet  śmiesznie.
Odwracając  myśl  bez  uprzedniego  jej  zbadania  możemy  sprawić,  że
odwrócenie to będzie nie do przyjęcia.

Jak odwracać myśli?

Gdy dana myśl została już przez Ciebie szczerze i uczciwie zbadana – czas ją
odwrócić.  Nie  ma  jednego,  prawidłowego  odwrócenia  myśli.  Są  za  to  takie,
które  potrafią  przynieść  ulgę  i  zakończyć  cierpienie.  Poniżej  przedstawiam
kilka przykładowych myśli i typów odwróceń, jakich można dokonać. Nie ma
generalnego  wzoru  –  zawsze  trzeba  wykazać  się  kreatywnością  i  inwencją  w
wymyślaniu odwróceń.

Przykład:

„Mój szef to idiota.”

Czy to prawda, że jest idiotą?

Czy mogę być pewien na 100%, że jest idiotą?

Jak reaguję, gdy wierzę w myśl, że mój szef to idiota?

Kim bym był, gdybym nie miał myśli, że mój szef to idiota?

Odwrócenie 1: Mój szef to mądry człowiek.

www.koherencja-serca.pl

Odwrócenie 2: Ja jestem idiotą.

Odwrócenie 3: Moje myślenie jest idiotyczne.

Sprawdź każde odwrócenie – czy może być ono prawdziwe? Do każdego
odwrócenia, by było efektywne i „zainstalowało się” w Twojej głowie, zadaj
sobie pytanie:

Dlaczego to prawda, że [odwrócenie]?

Np.

Dlaczego to prawda, że mój szef to mądry człowiek?

Dlaczego to prawda, że jestem idiotą?

Dlaczego to prawda, że moje myślenie jest idiotyczne?

Tutaj ponownie wejdź w swoje wnętrze i przyglądaj się swoim myślom, wciąż
zadając sobie to pytanie. Nieraz odwrócenie brzmi absurdalnie i Twój umysł je
odrzuca – bądź cierpliwy i poszukaj doświadczeń, które je potwierdzą. W
końcu w Twoim umyśle zaczną pojawiać się takie doświadczenia i będziesz
miał wiele momentów „aha!” :-)

Nawet, jeśli odwrócenie brzmi z pozoru negatywnie lub szkodliwie (np.
„Jestem idiotą”), to nie daj się zwieść pozorom. Dzięki wielu z nich
odzyskujemy odpowiedzialność za swoje czyny i poczucie sprawczości, co daje
wiele swobody i wolności.

W powyższym przypadku – możemy też np. wziąć na siebie poczucie winy. To

www.koherencja-serca.pl

nie  szef  był  idiotą,  tylko  ja.  Brawo  –  teraz  możesz  zmierzyć  się  ze  swoim
demonem o imieniu „wina”. Póki obwiniałeś szefa – nie mogłeś, bo sam byłeś
demonem.  Teraz  czas,  by  stanąć  oko  w  oko  ze  swoim  poczuciem  winy  i
sprawdzić,  na  ile  jest  ono  prawdziwe  i  skąd  się  bierze.  Otwiera  się  furtka  do
zmiany.

Weźmy inny przykład:

„Kocham Marysię.”

Odwrócenie 1: Nie kocham Marysi.

Odwrócenie 2: Kocham siebie.

Odwrócenie 3: Marysia kocha mnie.

Odwrócenie 4: Marysia mnie nie kocha.

Odwrócenie 5: Kocham swoje myślenie o Marysi.

Odwrócenie 6: Nienawidzę Marysi.

Odwrócenie 7: Moje myślenie kocha Marysię.

Jak widzisz – jedna myśl może być odwrócona na wiele, wiele sposobów. Nikt
nie zamyka listy na np. 3 podpunktach. Znajdź dowody na prawdziwość
każdego odwrócenia – wtedy Twój umysł odkryje inne alternatywy i będzie
wolny.

Zauważ, że możemy nie tylko zaprzeczać myśli logicznie, możemy ją odwracać
na zasadzie przeciwieństw biegunów, np.

„Kocham Marysię” -> „Nienawidzę Marysi.”

www.koherencja-serca.pl

Możemy odwracać relacje zawarte w zdaniu:

„Kocham Marysię” -> „Marysia kocha mnie.”

Wielka zmiana zazwyczaj występuje w przypadku wstawienia frazy „moje
myślenie” zamiast jednego z podmiotów w zdaniu, np.

„Kocham Marysię.” -> „Kocham swoje myślenie o Marysi” lub „Moje
myślenie kocha Marysię.”

Dlaczego to działa?

Takie odwrócenia powodują to, że odzyskujemy odpowiedzialność i – co za
tym idzie - kontrolę. Co więcej – zamiast „ja” - używamy „moje myślenie” - a
myślenie łatwiej zmienić, niż „ja”, które wydaje nam się statyczne i trwałe.

Weźmy inny przykład:

„Edek myśli, że jestem idiotą.”

Odwrócenie 1: Edek myśli, że jestem mądry.

Odwrócenie 2: Ja myślę, że Edek to idiota.

Odwrócenie 3: Ja myślę, że jestem idiotą.

www.koherencja-serca.pl

Odkrycie, że każde odwrócenie jest w jakiś sposób prawdziwe, daje wielkie
wyzwolenie. Chodzi o to, by znaleźć nie „dowody obiektywne”, ale takie, które
są dla Ciebie prawdziwe, wynikają z Twojego doświadczenia.

Dowodów na potwierdzenie danego odwrócenia szukaj tak długo,
aż poczujesz, że odwrócenie jest prawdziwe.

To może być bardzo wyzwalające doświadczenie, bo otwiera w Twojej głowie
opcję,  której  do  tej  pory  w  ogóle  nie  brałeś  pod  uwagę.  Może  też  otworzyć
furtkę do piekła i trzeba być na to przygotowanym. Wbrew pozorom – to też
dobre,  bo  wchodzimy  do  tego  piekła  i  badamy,  jakie  myśli  go  tworzą.
Mierzenie  się  ze  swoimi  wewnętrznymi  demonami  jest  bardzo  wyzwalające,
jeśli mamy do dyspozycji The Work.

Zresztą – przekonaj się sam! :)

Uwaga dodatkowa:

W formularzu oceny sąsiada odpowiedzi na ostatnie pytanie – szóste –
odwracamy w inny sposób. Nie kwestionujemy ich za pomocą 4 pytań, lecz
odwracamy następująco (przykład):

„Nigdy więcej nie chcę być już zdradzony.”

Odwrócenie 1: Nie mogę się doczekać, aż dostanę zdradzony.

Odwrócenie 2: Chętnie zostanę zdradzony.

Te odwrócenia są weryfikatorem, na ile jesteś już wolny, a na ile wciąż jeszcze
tkwisz w starych, tworzących problem schematach myślenia. Oba te

www.koherencja-serca.pl

stwierdzenia zawierają w sobie pierwiastek wolności, konfrontując nas z
demonem, którego tak bardzo się boimy.

Oczywiście dla tych odwróceń również stosujemy pytanie „Dlaczego to
prawda, że...?”:

Dlaczego to prawda, że nie mogę się doczekać, aż zostanę
zdradzony?

I szukamy dowodów w naszym doświadczeniu i przekonaniach, które będą dla
nas przekonujące. Aż do skutku!

Jeśli  pierwszy  raz  stykasz  się  z  The  Work  –  to  wszystko  może  brzmieć  dla
Ciebie jak szaleństwo. Cóż – początkowo tak to wygląda. Tak głęboko bowiem
tkwiliśmy  w  swoich  schematach  myślenia,  że  wydają  się  one  bardzo
prawdziwe – pomimo, że wierząc w nie, tworzymy własne cierpienie. Dopiero
tak  daleko  idące  odwrócenia  (szczególnie  te,  które  na  pierwszy  rzut  oka
wydają się nie do przyjęcia) dają efekty w postaci wyłamania się ze schematu i
wyjścia poza tzw. box, czyli „myślowe pudełko”, w którym siedzimy.

www.koherencja-serca.pl

6. Cały proces The Work –
powtórzenie:

Wypełnij formularz oceny sąsiada – bądź ze sobą szczery

Zbadaj każdą myśl z formularza, zadając jej 4 podstawowe pytania
+ ewentualnie rozszerzenia (każdą, z wyjątkiem odpowiedzi na pytanie
6).

Odwróć każdą myśl na kilka sposobów i udowodnij sobie, że są
równie prawdziwe, co myśl pierwotna

I to właściwie całe The Work.

Twoje ego może mieć różne powody, by usiąść do The Work i rozpocząć pracę
nad  swoimi  myślami.  Głównym  powodem  może  być  chęć  rozwiązania
problemu lub konfliktu. Im większa chęć, tym większa motywacja, ale należy
na  tę  chęć  uważać.  Niektóre  ega  mogą  sądzić,  że  TW  jest  narzędziem  w  ich
rękach,  którym  „zagną”  kogoś  lub  coś,  że  coś  zniszczą  lub  naprawią  albo  też
będą  dzięki  TW  nad  kimś  lub  czymś  dominować.  To  nieprawda.  Za  pomocą
procedury TW po prostu badamy prawdziwość swoich myśli, ich zgodność ze
stanem  faktycznym  oraz  ich  przydatność.  To  wszystko.  Świadomość,  jaką
uzyskuje  się  po  procedurze,  jest  nagrodą,  wyzwoleniem  samym  w  sobie  i  to
ona właśnie „rozwiązuje” problem za Ciebie.

Najpierw Ty robisz The Work – potem ono robi Ciebie.

Czasem gwałtownie, częściej jednak – stopniowo i systematycznie.

Pomyśl o tym, jak o siłowni, gdzie chodzisz i stopniowo każdego dnia

www.koherencja-serca.pl

poprawiasz swoją kondycję w myśleniu. Pomyśl o tym, jakbyś był jubilerem i
szlifował każdą myśl, weryfikował ją i osądzał. Pomyśl o tym, że wychowujesz
swoje myślenie tak, by Ci służyło i było mądre. By nie robiło problemów.
Efektów najczęściej nie będzie widać od razu, ale przyjdą – wraz z czasem i
rosnącą świadomością.

To wspaniałe uczucie i wielki przywilej stosować TW w swoim życiu.
Podniesienie jakości myślenia bowiem wiąże się z podniesieniem jakości życia
– bez względu na wszystko.

Polecam  Ci  The  Work  jako  system,  dzięki  któremu  można  naprawdę  wiele
osiągnąć,  wyzwolić  się  z  niekorzystnych  myśli  i  sprowadzić  swoje  myślenie  z
powrotem  do  rzeczywistości,  coraz  bardziej  odzyskując  koherencję  serca  –
czyli po prostu szczęście.

The Work to metoda, dzięki której niczego nowego się nie nauczysz. Ale za to
oduczysz się przeszkadzania sobie w swoim własnym szczęściu, spokoju i
radości.

www.koherencja-serca.pl

7. Niuanse myślenia

o zdumiewające, jak wiele subtelnych odcieni potrafią mieć nasze myśli.

Odkrywamy to dopiero, gdy je badamy. W trakcie procesu The Work można
natrafić na pewne ważne kwestie dotyczące myślenia, z których wcześniej nie
zadawaliśmy sobie sprawy. Oto najważniejsze z nich – kluczowe z punktu
widzenia Pracy nad swoimi myślami.

3 interesy i odpowiedzialność

Każda myśl, która pojawia nam się w umyśle, może być w jednym z trzech
interesów: w interesie moim, innych ludzi oraz rzeczywistości.

Przykładowo – myśli:

„Jestem wspaniały.”

„Jestem okropny.”

„Powinienem się bardziej starać.”

„Za dużo pracuję.”

Leżą w interesie tego, kto je myśli. Z kolei takie myśli, jak:

„Bolek powinien był zrobić pracę na wczoraj.”

„USA powinny wycofać swoje wojska z Libii.”

„Sataniści są źli.”

To myśli, które „wchodzą” z butami w interes innych ludzi. Z kolei
następujące myśli:

„Ludzie nie powinni się zabijać.”

„Świat jest szalony.”

www.koherencja-serca.pl

„Wszyscy ludzie powinni być dla siebie dobrzy.”

Wchodzą one w interes rzeczywistości, Boga, Absolutu.

Do każdej myśli, którą badasz, zadawaj sobie zatem dodatkowe pytanie:

Czy zajmuję się swoją sprawą?

To  nie  Twój  interes,  co  robią  inni  ludzie  ani  czego  nie  robią.  Nie  Twoim
biznesem jest wcielanie się w Stwórcę Wszechświata i ustalanie, jak powinna
wyglądać  rzeczywistość.  Zostaw  innym  ludziom  i  Absolutowi  ich  sprawy  i
zajmij  się  swoimi  –  to  mądre,  bezpieczne  i  jesteś  przy  sobie,  zajmując  się
swoimi myślami.

Ukryte znaczenia i powinności

Wyobraźmy sobie, że badamy myśl:

„Ignacy zjadł mojego batonika.”

Pomijam  już  fakt,  że  myśląc  taką  myśl,  wchodzimy  w  interes  Ignacego  i
opuszczamy  swój.  Analizujemy  pewien  fakt,  który  jest  niepodważalny.  Może
nam się wydawać, że to właśnie ten fakt jest przyczyną naszego cierpienia, ale
to  nieprawda.  Za  tą  myślą  kryje  się  pewna  powinność.  Właściwą  historią,
nad którą warto popracować, jest myśl:

„Ignacy nie powinien był zjadać mojego batonika.”

Ta  myśl  dopiero  wnosi  cierpienie  –  gdyż  stoi  w  jawnej  opozycji  z  faktami.
Ignacy jak najbardziej powinien był zjeść mojego batonika. A wiem to stąd, że
go  zjadł.  Rzeczywistość  jest  tutaj  najbardziej  obiektywnym  dowodem  na
prawdziwość  tej  tezy.  Gdy  wierzę  w  myśl,  że  on  nie  powinien  był  zjadać
mojego batonika, a fakty są takie, że go zjadł – czuję się źle. Jednak jeśli nie
mam myśli, że on nie powinien był go zjadać – natychmiast odczuwam ulgę.

Innym ukrytym mechanizmem w myśleniu jest znaczenie, jakie nadajemy
faktom.

Mamy na przykład taką myśl:

„Żona mnie zdradziła.”

www.koherencja-serca.pl

Pomijamy fakt, że ponownie wchodzimy w interes innych ludzi, jak również
fakt, że za tą myślą kryje się przekonanie z powinnością: „Ona nie powinna
mnie była zdradzać.”. Zadajmy sobie pytanie:

Co to oznacza?

I nagle mamy pełną historię, która sprawia, że cierpimy:

„Żona mnie zdradziła, co oznacza, że jestem złym mężem.”

Czy to prawda? Niekoniecznie. Nie uświadomilibyśmy sobie tego jednak,
gdyby nie odkrycie, jakie znaczenie nadajemy pewnym faktom.

Modalne czasowniki w przekonaniach

Modalne czasowniki wyrażają chęć, wolę, zamiary lub przymusy, konieczności
itd.

Mamy np. przekonanie:

„Chciałbym, aby matka przestała na mnie krzyczeć.”

Pomimo badania, myśl nadal jest dla nas prawdziwa. Dlaczego? Bo za nią
kryje się coś jeszcze. Owe „coś” możemy odkryć, zadając sobie pytanie:

Co bym zyskał, gdyby rzeczywistość ze mną współpracowała?

Co  by  było,  gdyby  matka  przestała  krzyczeć?  Co  jest  takiego  złego  w  jej
krzyczeniu?  Oto  naprowadzasz  się  w  ten  sposób  na  właściwą  historię,  która
jest  przyczyną  cierpienia.  Odpowiedź  na  powyższe  pytanie  daje  Ci  dostęp  do
świadomości swoich kolejnych myśli.

Możesz też zadać sobie pytanie:

Czy mogę być pewien na 100%, że tak byłoby lepiej?

Czy możesz być pewien na 100%, że byłoby lepiej, gdyby matka na Ciebie nie
krzyczała? Szczerze? Ha, no właśnie. Może to jest po coś?

www.koherencja-serca.pl

Najgorsza możliwość

Czasem warto też zadać sobie dodatkowe pytanie:

Co najgorszego może się wydarzyć?

Wtedy  uzyskamy  dostęp  do  historii,  która  powoduje  najwięcej  obaw.  Gdy  je
zbadamy,  może  się  okazać,  że  gorsza  od  samego  urzeczywistnienia  się
najgorszej  myśli  jest  sama  wiara,  że  się  urzeczywistni.  Przykładem  może  być
sytuacja, w której ktoś raz został pogryziony przez psa na ulicy a potem boi się
wychodzić  na  zewnątrz.  Pies  w  rzeczywistości  pogryzł  go  raz.  Ale  on  sam
gryzie się za pomocą psa w swojej wyobraźni setki razy – czasem przez lata –
ilekroć widzi psa na ulicy.

Dowody na prawdziwość myśli

Czasem pracujemy z myślą, która wydaje się bardzo, bardzo rzeczywista i nie
potrafimy jej podważyć. Wtedy z pomocą przychodzi to oto pytanie:

Czy masz jakieś dowody na prawdziwość tej myśli?

Wypisz je od myślników, np.

„Jestem idiotą.”

Dlaczego to wg Ciebie prawda?

−

bo miałem złe oceny w szkole

−

bo moja matka nigdy nie była ze mnie zadowolona

−

bo inni się ze mnie śmiali

−

itd.

Może być tego sporo! Wypisz wszystko, co przychodzi Ci do głowy. Następnie
ułóż z tego pełne zdania:

„To, że miałem złe oceny w szkole, jest dowodem na to, że jestem idiotą.”

www.koherencja-serca.pl

„To, że moja matka nigdy nie była ze mnie zadowolona, jest dowodem na to,
że jestem idiotą.”

Itd.

Każde z tych zdań to myśl do zbadania. Sprawdź, czy jest prawdziwa. Czy
naprawdę to, że miałeś złe oceny w szkole oznacza, że jesteś idiotą? Czy
naprawdę to, że Twoja matka nigdy nie była z Ciebie zadowolona, oznacza, że
jesteś idiotą? Itd.

Kwestionuj, badaj a potem wróć do pierwszego pytania: Czy to prawda, że
jestem idiotą?

Może się okazać, że prawdziwość myśli rozwiała się i już nie możesz w to tak
łatwo uwierzyć.

www.koherencja-serca.pl

8. Podsumowanie

odważanie i badanie prawdziwości oraz efektywności swojego myślenia to

droga, która nigdy się nie kończy i ciągle zaczyna się na nowo. Rzeczywistość
w całej swojej mądrości zadba o to, byśmy mogli nad sobą pracować – wskaże
nam nasze słabe i wrażliwe punkty. Wszystko po to, byśmy mogli się uczyć i
być coraz bardziej świadomymi istotami, jednocześnie powracając do pełni
szczęścia, jaką jest koherencja serca.

I tego Ci właśnie życzę :)

Pozdrawiam,

Jakub Woźniak

www.koherencja-serca.pl

9. Licencja

a niniejszy utwór w postaci e-booka udzielana jest bezterminowa licencja

każdemu, kto ją posiada. Treść tego e-booka może być dowolnie kopiowana i
rozpowszechniana  bez  jakiegokolwiek  limitu  czasowego  i  terytorialnego,
powielana  dowolnymi  środkami  przekazu,  jak  również  cytowana  i
upubliczniana  z  zastrzeżeniem,  że  nie  może  być  edytowana,  zmieniania  oraz
zawsze  musi  zawierać  imię  i  nazwisko  autora,  jak  również  link  do  strony