TEORIA SPORTU - ćwiczenia 

 

1.  Trening sportowy 



 

Sport jako składowa KF 



 

Struktura procesu szkolenia sportowego 



 

Uwarunkowania procesu szkolenia sportowego 

 

2.  Rozwój motoryczności w ontogenezie 



 

Rozwój ontogenetyczny człowieka. 



 

Rozwój siły i wytrzymałości. 



 

Rozwój szybkości i koordynacji ruchowej. 



 

Okresy sensytywne i krytyczne w rozwoju motorycznym  



 

Metody wyznaczania okresów sensytywnych. 



 

Problemy z wyznaczaniem okresów sensytywnych w rozwoju sprawności motorycznej. 

 

3.  Zasady, metody, formy i środki treningowe 



 

Dydaktyczne i specyficzne zasady treningu sportowego 



 

Metody nauczania umiejętności sportowych 



 

Metody kształtowania zdolności wysiłkowych 



 

Środki treningu 

 

4.  Teoria i metodyka trenowania szybkości 



 

Charakterystyka szybkości. 



 

Uwarunkowania rozwoju szybkości. 



 

Rozwój szybkości w ontogenezie. 



 

Metodyka trenowania szybkości. 



 

Planowanie treningu szybkości. 

 

5.  Teoria i metodyka trenowania koordynacji ruchowej 



 

Charakterystyka koordynacji ruchowej. 



 

Uwarunkowania rozwoju koordynacji. 



 

Rozwój koordynacji w ontogenezie. 



 

Metodyka trenowania koordynacji. 



 

Planowanie treningu koordynacji. 

 

6.  Teoria i metodyka trenowania siły mięśniowej 



 

Charakterystyka siły mięśniowej. 



 

Uwarunkowania rozwoju siły. 



 

Rozwój siły w ontogenezie. 



 

Metodyka trenowania siły. 



 

Planowanie treningu siły. 

 

7.  Teoria i metodyka trenowania wytrzymałości 



 

Charakterystyka wytrzymałości. 



 

Uwarunkowania rozwoju wytrzymałości. 



 

Rozwój wytrzymałości w ontogenezie. 



 

Metodyka trenowania wytrzymałości. 



 

Planowanie treningu wytrzymałości. 

 

8. 

Teoria i metodyka przygotowania technicznego 



 

Technika sportowa w ujęciu strukturalnym, 



 

Nawyk czuciowo-ruchowy, 



 

Metody nauczania techniki, 



 

Zasady treningu technicznego, 



 

Kryteria oceny techniki, 



 

Etapy doskonalenia techniki 

 

9. 

Teoria i metodyka przygotowania taktycznego 



 

Definicja taktyki 



 

Etapy doskonalenia taktyki 



 

Zasady przygotowania taktycznego 



 

Zadania taktyki 



 

Elementy doboru taktyki dla zawodnika 

 
 
 

 

10.  Struktura czasowa procesu szkolenia sportowego 



 

Adaptacja i superkompensacja 



 

Cykliczność treningu 



 

Rodzaje i struktura cykli treningowych 



 

Jednostka treningowa 

 

11.  Etapizacja procesu szkolenia sportowego 



 

Charakterystyka etapów szkolenia, 



 

Cele szkoleniowe i sportowe poszczególnych etapów, 



 

Problem przedwczesnej specjalizacji. 

 

12.  Energetyczne uwarunkowania wysiłku fizycznego 



 

Udział procesów energetycznych w pracy mięśniowej, 



 

Definicje, znaczenie i wyznaczanie PPA i MLSS, 



 

Zakresy intensywności  

 

13.  Obciążenia treningowe 



 

Składowe obciążeń ze względu na kierunek oddziaływania 



 

Składowe obciążeń ze względu na strefy zabezpieczenia energetycznego 



 

Dobór i regulacja obciążeń 

 

14.  Sport dzieci i młodzieży w systemie sportu wyczynowego 



 

Podstawowe zasady programowania szkolenia sportowego dzieci i młodzieży. 



 

Uwarunkowania rozwoju osobniczego w szkoleniu sportowym. 



 

Dobór i selekcja do sportu. 



 

System szkolenia sportowego. 
 
 

LITERATURA 

1. 

Czajkowski Z. (2004) Nauczanie techniki sportowej. Biblioteka Trenera. Warszawa 

2. 

Czerwiński J. , Sozański H. (red.) (2004) Współczesne koncepcje szkolenia w zespołowych grach sportowych. AWF Gdańsk. 

3. 

Gabryś  T.,  Szmatlan  -  Gabryś  U.,  Ficek  K.  (2004)  Biomedyczne  uwarunkowania  treningu  młodych  sportowców.  Biblioteka  Trenera. 
Warszawa. 

4. 

Jaskólski E., Wołkow L., Jagiełło W. (2005) Biologiczne i pedagogiczne podstawy systemu szkolenia sportowego. Warszawa. COS. 

5. 

Naglak Z. (1999) Metodyka trenowania sportowca. AWF Wrocław. 

6. 

Martens R. (2009) Jak być skutecznym trenerem. Biblioteka Trenera, Warszawa 

7. 

Perkowski K. Śledziewski D. (1998) Metodyczne podstawy treningu sportowego. Biblioteka Trenera. Warszawa. 

8. 

Płatonow W. N. (1990) Adaptacja w sporcie. Warszawa. RCMSzKFiS. 

9. 

Płatonow W.N., Sozański H. (1991) Optymalizacja struktury treningu sportowego. Warszawa. RCMSzKFiS. 

10. 

Prus G. (2003) Trening sportowy. Katowice. 

11. 

Raczek J. (1991) Podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży. RCM-SKFiS, Warszawa. 

12. 

Ronikier A. (2001) Fizjologia sportu. Biblioteka Trenera. Warszawa. 

13. 

Ryguła I. (red.) (2000) Elementy teorii, metodyki, diagnostyki i optymalizacji treningu sportowego. 

14. 

Sozański H. (red.) (1999) Podstawy teorii treningu sportowego. Biblioteka Trenera. Warszawa. 

15. 

Sozański H. Śledziewski D. (red.) (1985)  Teoretyczne podstawy kształtowania sprawności fizycznej w procesie szkolenia sportowego 
dzieci i młodzieży. Warszawa 

16. 

Sozański H., Śledziewski D. (red.) (1995) Obciążenia treningowe. Dokumentowanie i opracowywanie danych. Warszawa. RCMSzKFiS. 

17. 

Sozański H., Witczak T., Starzyński T. (1999) Podstawy treningu szybkości. Biblioteka Trenera. Warszawa. 

18. 

Strzelczyk R., Karpowicz K. (red.) (2012) Etapizacja procesu szkolenia sportowego. Teoria a rzeczywistość. AWF Poznań, Monografie nr  
407. 

19. 

Strzelczyk  R.,  Janowski  J.,  Karpowicz  K.,  Konarski  J.  (2007)  Zasady  kształcenia  fizycznego  żołnierzy.  W:  Podstawy  teorii  i  metodyki 
wychowania fizycznego i sportu w wojsku. Red.: Sokołowski Marek. Warszawa PTNKF - Sekcja KF w Wojsku s. 47-92. 

20. 

Ważny Z. (1994) Leksykon treningu sportowego. Warszawa.