Ósemka koordynacyjno – skoczno
ś
ciowa – cz. 2
Kategoria: Skoczno
ść
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel:
kształtowanie
koordynacji
ruchowej
i skoczno
ś
ci,
kształtowanie szybko
ś
ci pracy NN,
kształtowanie zdolno
ś
ci rytmizacji
i dostosowania ruchu.
x 6
x 6
Pole gry:
x 10
x 7
x 5
x 2
x 8
x 5
x 1
x 6
x 5
Charakterystyczn
ą
cech
ą
podokresu
sprawno
ś
ci
ogólnej
jest
przewaga
ć
wicze
ń
sprawno
ś
ciowych nad elementami techniczno - taktycznymi. Główny akcent poło
ż
ony jest na
kształtowanie wytrzymało
ś
ci i siły ogólnej. Oczywi
ś
cie nie mo
ż
na zapomina
ć
o koordynacji
ruchowej i skoczno
ś
ci. Kształtowaniu tych cech motorycznych sprzyjaj
ą
zaj
ę
cia prowadzone na
hali sportowej z wykorzystaniem ró
ż
nego rodzaju sprz
ę
tu pomocniczego. Jedn
ą
z mo
ż
liwych do
zastosowania metod jest obwód strumieniowy. W dzisiejszej prezentacji przedstawiam drug
ą
wersj
ę
nieco odmiennej metody strumieniowej opartej na współpracy zawodników w dwóch
grupach oraz ustawieniu przyborów pomocniczych w kształcie „ósemki”. Mo
ż
emy j
ą
zastosowa
ć
zarówno w ko
ń
cowej cz
ęś
ci rozgrzewki, b
ą
d
ź
jako samodzielne
ć
wiczenie w cz
ęś
ci głównej
treningu.
Przebieg
ć
wiczenia:
Zawodnicy podzieleni s
ą
na dwie grupy
ć
wiczebne ustawione pomi
ę
dzy talerzykami w Jeden
z zawodników dowolnej grupy posiada piłk
ę
. Rozpoczyna
ć
wiczenie krótkim, szybkim
prowadzeniem piłki do partnera ustawionego w przeciwnym rz
ę
dzie. Po przekazaniu mu piłki
wykonuje zwrot w lewo, a nast
ę
pnie
ć
wiczenia na „swojej” połowie ósemki”. Kolejny zawodnik
powtarza czynno
ś
ci wykonuj
ą
c
ć
wiczenia na drugiej połowie „ósemki”. Wszyscy po zako
ń
czeniu
powtórzenia powracaj
ą
na koniec swojego rz
ę
du i w kolejnej próbie zmieniaj
ą
kierunek
wykonywania
ć
wiczenia i połow
ę
„ósemki”.
Ósemka niebieska
-
ć
wicz
ą
cy wykonuje kombinacj
ę
przeskoków obunó
ż
nad płotkami
lekkoatletycznymi /nad 1, 3, 5/ oraz przej
ś
cia pod płotkiem /2, 4/. Po omini
ę
ciu pierwszego
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=590
