Ć
wiczenia w pierwszej fazie po udarze
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
1
1. Zgięcie w pozycji leżącej
2. Odwodzenie w pozycji leżącej
W pozycji leżąc na plecach, przesuwaj stopę
po podłożu, aż do zgięcia kolana.
Wróć do pozycji początkowej powoli.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
W pozycji leżąc na plecach, przesuwamy ___
kd.w bok.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
3.Odwodzenie przy zgiętych kd
4. Unoszenie bioder
W pozycji leżąc na plecach, ze zgiętymi kd i
opartymi stopami o podłoże, odwodzimy w
bok ___ kd.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
5. Przysiad
6. Odwodzenie w pozycji stojącej
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
W pozycji stojącej z dłońmi opartymi o
poręcz łóżka przesuwamy ____ kd w bok.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
