Co jeść na mieście????(restauracje, bary) 

 

 

       Ważne by jeść zdrowo, ale i smacznie, więc warto wybierać te produkty i potrawy, które   
zawierają w swym składzie warzywa i chude mięso. Oto moje propozycje ”barowe” 
 

 

Różnego rodzaju sałatki (zarówno bukiety sałatek, gotowane z wody, surówki 

 

Mięso z grilla, rusztu, w folii, 

 

Ryby z grilla, w folii, z ryżem, warzywami 

 

Makaron z warzywami (bez sosów, chyba, że są na bazie sosów naturalnych bądź winegret), 

 

Napoje typu Ligot 

 
To także uzależnione jest od typu restauracji lub baru: 
 
 

1.  WŁOSKA-  zestaw sałatek, spaghetti z sosem napoli (pomidorowym), z bazylią 
2.  GRECKA – zestaw surówek, mięso z grilla 
3.  POLSKA -  rosół, chuda pierś z kurczaka z grilla, bukiet sałatek, surówek 
4.  Bary typu KEBAB – samo mięso z warzywami+ sos czosnkowy 
5.  CHIŃSKA -  sałata z kapusty pekińskiej, np. kurczak 4 smaki, bez sosu z warzywami, bez 

mieszania już ryżem 

6.  INDYJSKA- kurczak bez skóry, lub chuda wołowina np. w sosie curry, pieczone pieczarki, 

cebulka, warzywa. 

DO picia polecam wodę niegazowaną, wodę z lodem i cytryną lub lampkę czerwonego, 
wytrawnego wina(może być zmieszana z wodą) 

 

 

 
       Najlepiej unikać sosów...dań mącznych....frytek,ziemniaków...potraw smażonych…tłustych 
mięs. Radzę nie korzystać z 

żadnych smażonych bagietek(często podawane są  takie małe 

skromne kanapeczki przed daniem głównym- Niewątpliwie to BOMBA KALORYCZNA i 

CHOLESTEROLOWA - są smażone na tłuszczu głównie z dodatkiem sera żółtego i innymi 
wysokotłuszczowymi dodatkami) 
 

 
 
 
 
 
                                                                                                                  SMACZNEGO!!!!! 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
       Przygotowała: mgr Ewa Cepiga - Salabura