Kompleks koordynacyjno – strzelecki – cz. 1
Kategoria: Motoryka / koordynacja ruchowa
Wiek: U 14 – U 18
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej,
zdolności rytmizacji oraz różnicowania
ruchów, doskonalenie techniki strzału po
rozegraniu akcji w strefie środkowej boiska,
doskonalenie współpracy z partnerem.
Ilość ćwiczących:
- 4 + 4
- 2
- 2
- 2
- 2
Pole ćwiczenia:
- 5
- 6
- 6
- 1
- 2
- 4
- 8
Przebieg ćwiczenia:
Ustawienie zawodników podzielonych na grupy oraz rozmieszczenie przyborów pomocniczych jak na powyższym
schemacie. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik B szybkim pokonaniem //1/ określonym przez trenera sposobem
kolejnych segmentów drabinek koordynacyjnych, po minięciu których otrzymuje podanie poprzeczne /2/ od
partnera A /przebiega na miejsce B – 2’/. Następnie przechodzi do wykonania wymiany podania /4, 5/ bez
przyjęcia z wybiegającym /3/ już w jego kierunku po wykonaniu wejść jednonóż do kolejnych obręczy zawodnikiem
C. W tym czasie na pozycję wzdłuż pola karnego wybiega /6/ zawodnik D, który po otrzymaniu podania
prostopadłego /7/ od B oddaje strzał na bramkę z pełnego biegu. Po podaniu zawodnik B biegnie /7’/ na miejsce
C, a C po pokonaniu /5’/ określonym sposobem sześciu niskich płotków ustawia się w grupie D. Zawodnik D
/początkowo zawodnicy E/ po oddaniu strzału i zabraniu piłki przechodzi w drodze powrotnej do prowadzenia jej
/9/ określonym sposobem pomiędzy tyczkami, ustawiając się /10/ następnie na końcu grupy A.
Wskazówki:
- trener określa sposób pokonania przyborów pomocniczych,
- zwracamy uwagę na szybkość wykonywania pojedynczych ruchów,
- zwracamy także uwagę na zsynchronizowanie działań poszczególnych zawodników /timing i dynamika
ćwiczenia/,
- strzał oddawany jest z pełnego biegu,
- zmiany zawodników wykonywane są na miejsce kolejnego partnera.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
