Microsoft Word - pdf_konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej.doc

PROWADZ

ĄCA Maria Zgłobicka

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

TEMAT: Rozci

ąganie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych.

ZADANIA: 1. rozci

ąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych, czworobocznych lędźwi,

prostownika grzbietu odcinka l

ędźwiowego,

2. rozci

ąganie mięśni piersiowych,

3. wzmacnianie mi

ęśni osłabionych ( pośladkowych, kulszowo-goleniowych,

brzucha, prostownika grzbietu odcinka piersiowego),

4. wzmacnianie mi

ęśni wysklepiających stopę,

UMIEJ

ĘTNOŚCI: współdziałanie w parach w celu dokładnego wykonywania ćwiczeń.

WIADOMO

ŚCI: konieczność wykonywania ćwiczeń rozciągających,

CEL WYCHOWAWCZY: bezpiecze

ństwo podczas wykonywania zadań, odpowiedzialność za

współ

ćwiczącego.

METODY I FORMY: obwód stacyjny z zadaniami dodatkowymi,

ćwiczenia w dwójkach,

MIEJSCE

ĆW. : sala gimnastyczna

KLASA III
ILO

ŚĆ ĆW.: 10 uczniów

CZAS ZAJ

ĘĆ: 45 min.

PRZYBORY I PRZYRZ

ĄDY: ławeczki, drabinki, woreczki, szarfy, laski gimnastyczne, piłki

lekarskie, piłeczki, materace

Tok lekcji, cz

ęść

lekcji

Opis

ćwiczenia

Dozo-
wanie

Uwagi organizacyjno-
porz

ądkowe

CZ. I wst

ępna

10min.
Czynno

ści

organizacyjno-
porz

ądkowe

Zabawa o

żywiająca,

wzmacnianie mm
brzucha, mm
wysklepiaj

ących

stopy.

1. Zbiórka w półkolu, sportowe powitanie.

2. Siad na ławeczce, plecy oparte o
drabinki, sprawdzenie obecno

ści i

gotowo

ści uczniów do zajęć, podanie

zada

ń lekcji.

3. Zabawa o

żywiająca „ Berek-krawiec’’

Uczestnicy zabawy biegaj

ą we wspięciu

na palcach. Spo

śród nich n-l wyznacza 2

berków. Zadaniem ich jest dotkni

ęcie

dłoni

ą uciekającego dziecka, które przed

złapaniem mo

że się bronić, kładąc się na

plecach i wykonuj

ąc 6 ruchów

życowych- „krawiec tnie materiał’’. Po

wykonaniu „ ci

ęcia’’ dziecko wraca do

zabawy. Wygrywa dziecko, które ani razu

4`

3'

- Sprawdzenie

przyj

ętej

postawy skorygowanej

Zwrócenie uwagi na
prawidłowe uło

żenie

miednicy,

- w

czasie

wykonywania

życ kąt między NN a

podłog

ą ok. 45º,

- zwróci

ć uwagę na

prawidłowe uło

żenie

miednicy i odcinka
l

ędźwiowego,

Ćw. rr i nn

Ćw. elongacyjne

Ćw. T

Ćw. oddechowe

lub najmniej razy zostało berkiem.

4. PW- marsz dookoła sali:

- naprzemianstronne

ążenia rr w tył,

- obustronne

ążenia rr w tył,

unoszenie wysoko w gór

ę na przemian

prawej i lewej nogi ugi

ętej w kolanie,

rr ugi

ęte w łokciach,

- uderzanie

ętami o pośladki,

- marsz z wyci

ąganiem się w górę

( dłonie splecione, odwrócone i uniesione
w gór

ę nad głowę, rr wyprostowane)

marsz w podporze tyłem,

- skoki

zaj

ączka,

1. Pw- marsz ze wznosem rr przodem

w gór

ę- wdech, opust rr bokiem w dół-

wydech

- zwróci

ć uwagę na

prawidłowe ustawienie
miednicy

- łopatki

ściągnięte do

ęgosłupa,

- zwrócenie

uwagi

wyprostowane plecy i

ściągnięte łopatki,

- r

ęce imitują uszy zająca,

- zwróci

ć uwagę na

długo

ść wydechu,

ściągnięte łopatki

CZ. II-główna
30'

Ćw. rozciągające

1. Podział na 4 zespoły( dobór parami

dzieci z podobnymi nieprawidło-
wo

ściami). Każda dwójka przynosi i

ustawia pomoce na swojej stacji.

Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym z
zadaniami dodatkowymi wg polece

otrzymanych na kartkach.

3. uczniowie

ćwiczą na każdej stacji po

4 minuty.

4. Podczas przerw mi

ędzy stacjami

zabawa ze

śpiewem „Pingwinek’’

STACJA I
1. PW.- le

żenie tyłem, nn ugięte, między

5'

5x

Rozstawienie przyrz

ądów i

przygotowanie przyborów na
poszczególnych stacjach.
Ka

żda dwójka otrzymuje

kartk

ę z opisem ćwiczenia,

które ma wykona

ć na danej

stacji. Prowadz

ący objaśnia

przebieg i sposób wykonania

ćwiczeń na każdej stacji-
ucze

ń demonstruje.

ćw. rozpoczyna się i
ko

ńczy na sygnał,

ćwiczący przechodzą do

nast

ępnej stacji w sko-

rygowanej postawie
( zwróci

ć uwagę na

uło

żenie miednicy)

Prowadz

ący zwraca uwagę

na poprawno

ść wykony-

wania

ćwiczeń na poszcze-

mm prostownika
grzbietu odcinka
l

ędźwiowego,

czworobocznych
l

ędźwi, wzmacnianie

m brzucha, m wy-
sklepiaj

ących stopy

Ćw. oddechowe
Rozci

ąganie mm

piersiowych

Rozci

ąganie mm

biodrowo-l

ędźwio-

wych, prostego uda
nogi wyprostowanej,
wzmacnianie mm
po

śladkowych nogi

wyprostowanej

Wzmacnianie mm
wysklepiaj

ących

stopy

Ćw. równoważne

Rozci

ąganie mm

prostownika grzbietu
odcinka l

ędźwio-

wego, czworo-
bocznych l

ędźwi

stopami piłka, rr- skrzydełka, współ

ćwi-

ący w siadzie rozkrocznym, przodem do

ćwiczącego w odległości 1 m. od jego
głowy.
RUCH- przej

ście do leżenia

przewrotnego z poło

żeniem piłki za głową,

współ

ćwiczący- skłon T w przód, chwyt

piłki. Powrót do pozycji wyj

ściowej.

Zad. dodatkowe
PW- siad prosty tyłem do drabinki, rr
wzdłu

ż T,

RUCH- unoszenie rr bokiem w góre w
skos-wdech, powrót do PW- wydech


                 STACJA II

1. PW-

żenie tyłem na ławeczce po

stawy biodrowe, jedna n ugi

ęta,

kolano przy klatce piersiowej, druga n
wyprostowana poza ławeczk

ą, rr

trzymaj

ą kolano nogi ugiętej.

RUCH- próba dotkni

ęcia do podłogi

ętą nogi wyprostowanej- wytrzymać 5 s.

Uczniowie z płaskostopiem
PW- siad na ławeczce, rr oparte z tyłu o
brzeg ławeczki, palce stóp oparte o
podłog

ę, przed palcami stóp leży laska

gimnastyczna.
RUCH- przesuwanie laski palcami stóp
jak najdalej do przodu i z powrotem,
na

śladowanie „ wałkowania ciasta’’

Zadanie dodatkowe
PW- przej

ście po odwróconej ławeczce z

lask

ą gimnastyczną opartą na łopatkach.

STACJA III
1. PW- podpór przodem z biodrami

uniesionymi i nn wyprostowanymi.

RUCH- toczenie piłki głow

ą do szarfy

i z powrotem.

Zadanie dodatkowe

6x

po 6x

8x

2x

1x

gólnych stacjach

- w

czasie

ćw. rr cały czas

na podłodze,

ćw. wykonujący skłon
zwraca uwag

ę na

ściągnięcie łopatek

- łopatki

ściągnięte,

- odcinek

ędźwiowy

przylega do drabinki,

- w

czasie

ćw. barki

powinny przylega

ć do

podło

ża,

- zachowanie

postawy

skorygowanej,

- łopatki

ściągnięte,

uczniowie z płasko-
stopiem w lekkim
wspi

ęciu na palcach

- w tym czasie
współ

ćwiczący wykonuje

zadanie dodatkowe

- rr

ustawione

szeroko,

dłonie do

środka,

Zwi

ększanie

ruchomo

ści w sta-

wach barkowych

Wzmacnianie mm
wysklepiaj

ących

stopy, m prostego
uda, mm

ściąga-

jacych łopatki

Wzmacnianie mm
oddechowych,
rozci

ąganie mm

piersiowych

Czynno

ści

porz

ądkowe

PW- le

żenie tyłem na ławeczce, nn ugięte

w stawach kolanowych, stopy oparte na
ławeczce
RUCH- przekazywanie woreczka z dłoni
do dłoni nad i pod ławeczk

STACJA IV

1. PW- siad ugi

ęty, dłonie oparte na

podłodze z tyłu, przed stopami na
podłodze le

ży woreczek .

RUCH – chwyt woreczka palcami
prawej stopy i przeło

żenie go na zew.

lewej stopy. To samo druga noga.

Zadanie dodatkowe
PW- dwaj

ćwiczący w siadzie klęcznym

twarzami do siebie w odległo

ści 1m,

przed jednym

ćwiczącym leży piłeczka do

tenisa stołowego,
RUCH - przej

ście do pozycji niskiej

Klappa i silne dmuchni

ęcie piłeczki do

współ

ćwiczącego

Sprz

ątanie przyborów i przyrządów

Zabawa „ Spi

ęcie’’

po
10x

8x

2'

3'

- łopatki

ściągnięte

ćwiczący z płasko-
stopiem nn wyprosto-
wane, stopy trzymaj

piłk

ę,

- zwróci

ć uwagę na

prawidłow

ą postawę,

- podczas

ćwiczenia łokcie

powinny by

ć rozstawione

szeroko, dłonie skiero-
wane do siebie, klatka
piersiowa blisko podłogi,

- zwróci

ć uwagę na

wydech

żda dwójka porządkuje

swoje stanowisko

- zwróci

ć uwagę na

skorygowan

ą postawę

CZ. III-ko

ńcowa

ćw. elongacyjne

Ćw. rozluźniające

1. PW- stanie tyłem do drabinek, rr

ugi

ęte, chwyt za szczebelek,

RUCH- wspi

ęcie na palce i

wyci

ągnięcie T w górę

Wydłu

żenie kręgosłupa- wdech,

opust-wydech.

2. PW-

żenie tyłem, nn ugięte, rr

skrzydełka,
„ Le

żę wygodnie, bardzo wygodnie

zamykam oczy, rozlu

źniam wszystkie

8x

1'

- szeroki

chwyt,

postawa

skorygowana( napi

ęcie

mm),

- zwróci

ć uwagę na

ściągnięte łopatki, aby
odcinek l

ędźwiowy

przylegał do podło

ża,

Ocena postawy
skorygowanej kolegi

Czynno

ści org.-

porz

ądkowe

ęśnie, oddycham równo i spokojnie

nie my

ślę o niczym, odczuwam

spokój
zagł

ębiam się w łagodną ciszę

oddycham lekko, równo i spokojnie
całe ciało przyjemnie odpr

ężone

bezwładnie czuj

ę odprężenie, pragnę

ć zdrowym, silnym i pięknym.

Ćwiczący w parach, jedna osoba
przybiera skorygowan

ą postawę ciała,

współ

ćwiczący ocenia przyjętą

postaw

ę, wychwyca błędy i koryguje

je( zmiana ról).

4. Zbiórka- stanie w postawie

skorygowanej, podsumowanie lekcji.
Omówienie realizacji zada

ń lekcji.

5. Podanie zadania domowego: konkurs

plastyczny „ Jak dbamy o wła

ściwą

postaw

ę podczas wykonywania

ró

żnych czynności życiowych?’’

6. Sportowe po

żegnanie.

2'

2'

- zwrócenie

uwagi

poprawno

ść

dokonywanej korekcji

- zwrócenie uwagi na
uło

żenie miednicy, ściągnięte

łopatki
- lu

źna rozmowa

- wyró

żnienie najdo-

kładniej

ćwiczących,

- praca

wykonana

technik

dowoln