2009-12-06 

1 

1.

Czy życie wydaje Ci się długą listą obowiązków, 
których nie można spełnić? 

2.

Czy nierealistycznie oceniasz czas? 

3.

Czy w niejasny sposób oceniasz cele i wartości? 

4.

Czy jesteś niespełniony i przygnębiony? 

5.

Czy jesteś niezdecydowany i obawiasz się 
krytyki w związku z popełnionymi błędami? 

6.

Czy niska  samoocena i brak pewności siebie 
powstrzymują Cię przed działaniem? 

2 

1.

Perfekcjonizm 

2.

Odkładane zadanie jest nieprzyjemne 

3.

Obawa przed porażką 

4.

Obawa przed sukcesem 

 

3 

Rozmowa z samym sobą 

1.

Zastąp muszę wyrażeniem wybieram 

2.

Muszę skończyć zastąp kiedy mogę zacząć 

3.

Ten projekt jest zbyt trudny zastąp mogę 
wykonać jeden mały krok 

4.

Muszę być doskonały na mogę być doskonale 
ludzki 

5.

Nie mam czasu na rozrywkę na muszę znaleźć 
czas na rozrywkę 

4 

Wybieram rozpoczęcie działania 

 od jednego drobnego kroku, 

 wiedząc, że będę miał dużo czasu na rozrywkę 

5 

Rozrywka bez poczucia winy 

Wsteczny kalendarz 

Odwrotny harmonogram 

Koncentracja i relaksacja 

Ciągle rozpoczynaj 

Nie myśl o straconym czasie 

Dobre nawyki 
 

6